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健康飲食影響孩子生長發(fā)育

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月30日 11:45

健康飲食影響孩子生長發(fā)育

發(fā)表人:邱鐘燕發(fā)表時(shí)間: 2021-08-04 13:27:54.0

爸爸媽媽都希望孩子的個(gè)頭高一些,但有些孩子偏偏就不愛長個(gè)兒。兒童保健專家指出,除了遺傳因素外,食物攝取不合理,也是影響孩子長個(gè)兒的重要原因之一。下面讓我們一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!
兒童青少年處于生長發(fā)育的重要階段,健康飲食對(duì)兒童青少的生長發(fā)育具有非常重要的影響。導(dǎo)致一個(gè)人長高的原因有很多,其中父母遺傳因素占 60%-70%。有學(xué)者用多元線性回歸方程,通過數(shù)學(xué)模型分析了父母身高對(duì)于兒子和女兒影響的顯著性水平,結(jié)論是男女總的身的遺傳率的點(diǎn)估計(jì)值為 71.7%;男孩身高遺傳率為 72.9%,女孩的遺傳率為 62.8%;父母都對(duì)孩子的身高有顯著影響,女孩身高與母親有略強(qiáng)的遺傳作用,男孩身高與父親有略強(qiáng)的遺傳作用,但遠(yuǎn)沒有孩子與父母之間的血緣關(guān)系的共同影響強(qiáng)烈。
當(dāng)然除了遺傳因素和疾病因素外,生活中營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理以及環(huán)境因素也是影響長高的重要原因,如父母身高均不理想但希望孩子能達(dá)到理想身高,那么必須注意30%-40% 的非遺傳因素。其中健康飲食很大程度上影響著孩子生長發(fā)育,家長平時(shí)應(yīng)多注意孩子的飲食習(xí)慣。監(jiān)督孩子均衡飲食,孩子每天應(yīng)該攝取六大類營養(yǎng)物質(zhì),即:碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、維生素、水和無機(jī)鹽,父母可以參考每日飲食指南,了解不同年齡層孩子的飲食需求。青春期的孩子長得快、活動(dòng)量也增加,為其提供的生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)需求也比較高。
孩子不應(yīng)進(jìn)食過多的糖類食品,過多食用各種糖果和一些甜飲料,也可能導(dǎo)致孩子不愛長個(gè)兒。吃糖過多不利于體內(nèi)脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。有專業(yè)人士認(rèn)為,吃含糖食品如果達(dá)到總食量的16%至18%,就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂,妨礙體內(nèi)的鈣化作用,影響長高。
健康的飲食孩子晚餐不宜吃得太少,“晚餐要吃少”的說法,是對(duì)成人尤其是指老年人而言的。但對(duì)少年兒童來說,則該另當(dāng)別論了。
孩子正處在生長發(fā)育的旺盛時(shí)期,不論身體生長還是大腦發(fā)育均需大量的營養(yǎng)物質(zhì)加以補(bǔ)充。一般人一日三餐的間隔時(shí)間是五六個(gè)小時(shí),而晚餐距次日早晚時(shí)間隔有12個(gè)小時(shí)左右,雖說睡眠時(shí)無需補(bǔ)充食物,但孩子的生長發(fā)育卻一刻也不會(huì)停止,夜間也是一樣,仍需一定的營養(yǎng)物質(zhì)。若晚餐吃得太少太差,則無法滿足這種需求,長此以往,就會(huì)影響孩子的發(fā)育生長??梢?,孩子的晚餐不僅不能少吃,還應(yīng)吃飽吃好。不過,也不是一概而論,也應(yīng)該根據(jù)孩子的身體狀況而定。

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