健康飲食影響孩子生長發(fā)育

發(fā)表人：邱鐘燕發(fā)表時(shí)間： 2021-08-04 13:27:54.0

爸爸媽媽都希望孩子的個(gè)頭高一些，但有些孩子偏偏就不愛長個(gè)兒。兒童保健專家指出，除了遺傳因素外，食物攝取不合理，也是影響孩子長個(gè)兒的重要原因之一。下面讓我們一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧！
兒童青少年處于生長發(fā)育的重要階段，健康飲食對(duì)兒童青少的生長發(fā)育具有非常重要的影響。導(dǎo)致一個(gè)人長高的原因有很多，其中父母遺傳因素占 60%-70%。有學(xué)者用多元線性回歸方程，通過數(shù)學(xué)模型分析了父母身高對(duì)于兒子和女兒影響的顯著性水平，結(jié)論是男女總的身的遺傳率的點(diǎn)估計(jì)值為 71.7%；男孩身高遺傳率為 72.9%，女孩的遺傳率為 62.8%；父母都對(duì)孩子的身高有顯著影響，女孩身高與母親有略強(qiáng)的遺傳作用，男孩身高與父親有略強(qiáng)的遺傳作用，但遠(yuǎn)沒有孩子與父母之間的血緣關(guān)系的共同影響強(qiáng)烈。
當(dāng)然除了遺傳因素和疾病因素外，生活中營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理以及環(huán)境因素也是影響長高的重要原因，如父母身高均不理想但希望孩子能達(dá)到理想身高，那么必須注意30%-40% 的非遺傳因素。其中健康飲食很大程度上影響著孩子生長發(fā)育，家長平時(shí)應(yīng)多注意孩子的飲食習(xí)慣。監(jiān)督孩子均衡飲食，孩子每天應(yīng)該攝取六大類營養(yǎng)物質(zhì)，即：碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、維生素、水和無機(jī)鹽，父母可以參考每日飲食指南，了解不同年齡層孩子的飲食需求。青春期的孩子長得快、活動(dòng)量也增加，為其提供的生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)需求也比較高。
孩子不應(yīng)進(jìn)食過多的糖類食品，過多食用各種糖果和一些甜飲料，也可能導(dǎo)致孩子不愛長個(gè)兒。吃糖過多不利于體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。有專業(yè)人士認(rèn)為，吃含糖食品如果達(dá)到總食量的16%至18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。
健康的飲食孩子晚餐不宜吃得太少，“晚餐要吃少”的說法，是對(duì)成人尤其是指老年人而言的。但對(duì)少年兒童來說，則該另當(dāng)別論了。
孩子正處在生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，不論身體生長還是大腦發(fā)育均需大量的營養(yǎng)物質(zhì)加以補(bǔ)充。一般人一日三餐的間隔時(shí)間是五六個(gè)小時(shí)，而晚餐距次日早晚時(shí)間隔有１２個(gè)小時(shí)左右，雖說睡眠時(shí)無需補(bǔ)充食物，但孩子的生長發(fā)育卻一刻也不會(huì)停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養(yǎng)物質(zhì)。若晚餐吃得太少太差，則無法滿足這種需求，長此以往，就會(huì)影響孩子的發(fā)育生長?？梢?，孩子的晚餐不僅不能少吃，還應(yīng)吃飽吃好。不過，也不是一概而論，也應(yīng)該根據(jù)孩子的身體狀況而定。

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