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增肥常識如何健康增肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 11:02

　　現(xiàn)在很多人都在減肥，但是對于那些本身就長得很消瘦的人來說，增肥卻是一件難事。增肥的時候如果沒有一定的常識，會在增肥的過程中傷害到自己的身體健康，是得不償失的。那么增肥常識都有哪些呢?一起來了解一下吧。

　　 增肥常識

　　 1、增肥常識

　　增肥的時候首先要保證充足的睡眠，每天至少應該睡八九個小時左右，平時不要熬夜。當能坐著的時候就不要站著，不過坐久了之后也要起身適當?shù)倪\動一下。要保持平和的心態(tài)，如果過分緊張的話也會消耗掉體內(nèi)的熱量。多吃含有蛋白質(zhì)、糖分和脂肪的食物?？梢悦刻煸陲埱俺砸黄?，這樣有助于營養(yǎng)的吸收。

　　 2、注意事項

　　有的人即使吃很多的東西也不會長胖，這并不是一件好事情，而是說明了腸道出現(xiàn)了問題，不能對食物中的營養(yǎng)進行吸收和利用，這類人群首先要做的就是改善自己的腸胃狀況，不然采取任何的方式增肥都是于事無補的。有的人由于遺傳因素導致了身材非常的消瘦，從遺傳學的角度來看，這是脾胃功能較弱導致的，可以用藥物來進行調(diào)理。

　　其實增肥常識還有很多，比如說有的人認為運動會導致身體內(nèi)的脂肪被消耗掉，會沒有辦法增肥，其實不是這樣的，運動可以增強細胞的活性，也能夠改善人的胃口，只要運動的強度不是很大的話，對于增肥也是有著明顯的幫助作用的，增肥不能單靠吃巧克力等甜食來進行。

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