如何增重增肥

更新時(shí)間：2024-12-10 05:07:46

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　　通過下面的方法可以進(jìn)行增重、增肥：

　　第一、要增加飲食的攝入，每天攝入的總熱量在2000卡以上，多吃高脂肪、高蛋白的食物，比如多吃牛肉，各種碳水化合物，比如白米飯、白面條。而且要適當(dāng)減少能量的消耗，盡量不要做各種體育鍛煉，體重會(huì)在短時(shí)間內(nèi)急劇上升。

　　第二、另外增重的一個(gè)方法是要增加睡眠，而且也可以尋求中醫(yī)的幫助，可以看看中醫(yī)，看看舌苔、把把脈，可以吃一些健脾的中藥改善脾胃功能，增重、增肥的效果會(huì)更加明顯。

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