社會(huì)上有很多減肥的人，也有很多增肥的人，一些體重比較輕的人為了身體的健康就會(huì)想著去增肥，而增肥的方法要健康才行，不然對(duì)身體的傷害是很大的，比如暴飲暴食、吃垃圾食物等都是不健康的行為，即使增肥了也會(huì)吃壞身體。下面就讓我們?nèi)タ纯匆绾谓】档倪M(jìn)行增肥吧。

?

　　1、每天正常的三餐都要按時(shí)吃。一天三餐要正常的吃，基本上吃飽了就可以了，如果青春期的話，在晚上還可以在吃上一些面條，這樣能夠更好的增肥，但是不要吃的太撐，不然對(duì)腸胃是不好的。平常時(shí)可以吃一些零食，但是不要吃太多，盡量種類豐富一點(diǎn)，這樣增肥的速度會(huì)更加的快。

　　2、每天吃2個(gè)雞蛋。雞蛋的蛋白質(zhì)含量是非常高的，每天吃兩個(gè)蒸雞蛋能夠給自己補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，讓身體能夠有更多的能量去增肥。通常雞蛋一天就吃2個(gè)就夠了，因?yàn)槠洳粌H是高蛋白還是高膽固醇，如果吃的太多對(duì)于那些高血脂患者來說是非常不利的，能夠起到增肥的效果就可以了。

　　3、多吃點(diǎn)含糖量高的食物。平常時(shí)自己不喜歡吃的東西也可以多嘗試去吃一些，這樣能夠補(bǔ)充全營(yíng)養(yǎng)，更快的增肥。而糖分高的食物比如巧克力就是很好的選擇，可以每天吃上一塊20克的巧克力，不僅能夠提供大量的能量，還能夠起到改善情緒、保護(hù)心臟的作用哦。

　　增肥不代表不運(yùn)動(dòng)，有運(yùn)動(dòng)的增肥才是健康的，每天運(yùn)動(dòng)量不要那么大，但是要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，然后再合理飲食，這樣增肥就是增的肌肉了，整個(gè)人即使胖起來也會(huì)更加的精神。

相關(guān)知識(shí)

如何快速健康的增肥增重
脾胃不好瘦人如何增肥？5個(gè)快速增肥的小技巧，讓你輕松健康增肥
身體瘦弱的人如何健康增肥
如何健康增肥減肥
如何健身增加肌肉 增肌塑形的方法有哪些
【增肥】瘦人如何增肥
怎樣快速讓臉部增肥 快速讓臉部增肥的方法
如何減肥增肌
瘦子健身增肥計(jì)劃大全 10大方法助你健康增肥
什么方法增肥最快 健身增肥飲食食譜大全

網(wǎng)址: 如何增肥 健康的增肥方法才是好的 http://m.u1s5d6.cn/newsview176723.html