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男人必知健身飲食的五大法則

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月25日 22:24

  想要保持健康的身體,光靠鍛煉是不夠的。正所謂:“三分練,七分吃?!庇纱丝梢姡∩碇械娘嬍硨?duì)鍛煉的效果影響是巨大的。那么,男人健身飲食要注意什么呢?

  男人健身飲食的五個(gè)法則:

  1、定時(shí)喝水。

  人體每天至少需要補(bǔ)充1800毫升的水,建議每隔2到3小時(shí)喝一杯水,尤其早上起床第一杯水是最重要的。

  2、少吃多餐。

  我們每頓飯只吃到5至7分飽,一天可進(jìn)食4至5餐,這是最科學(xué)的餐飲方法。

  3、攝入足夠的纖維素。

  纖維素有促進(jìn)脂肪燃燒作用,每天多吃水果和蔬菜是保持身材方法之一。

  4、拒絕高熱量、高脂肪的食物。

  遠(yuǎn)離諸如汽水、漢堡、油炸食品等,對(duì)身體的正常新陳代謝有一定的保護(hù)作用。

  5、適量的攝入脂肪。

  人體離開脂肪就無(wú)法吸收某些抗氧化劑按照脂肪含量適中而熱量又不高的飲食計(jì)劃進(jìn)食者,比無(wú)脂肪飲食進(jìn)食者更有利于減肥。

(責(zé)任編輯:張國(guó)棟 實(shí)習(xí)編輯:王羽)

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