想要保持健康的身體，光靠鍛煉是不夠的。正所謂：“三分練，七分吃?！庇纱丝梢姡∩碇械娘嬍硨?duì)鍛煉的效果影響是巨大的。那么，男人健身飲食要注意什么呢？

　　男人健身飲食的五個(gè)法則：

　　1、定時(shí)喝水。

　　人體每天至少需要補(bǔ)充1800毫升的水，建議每隔2到3小時(shí)喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。

　　2、少吃多餐。

　　我們每頓飯只吃到5至7分飽，一天可進(jìn)食4至5餐，這是最科學(xué)的餐飲方法。

　　3、攝入足夠的纖維素。

　　纖維素有促進(jìn)脂肪燃燒作用，每天多吃水果和蔬菜是保持身材方法之一。

　　4、拒絕高熱量、高脂肪的食物。

　　遠(yuǎn)離諸如汽水、漢堡、油炸食品等，對(duì)身體的正常新陳代謝有一定的保護(hù)作用。

　　5、適量的攝入脂肪。

　　人體離開脂肪就無(wú)法吸收某些抗氧化劑按照脂肪含量適中而熱量又不高的飲食計(jì)劃進(jìn)食者，比無(wú)脂肪飲食進(jìn)食者更有利于減肥。

（責(zé)任編輯：張國(guó)棟 實(shí)習(xí)編輯：王羽）

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