男人必知健身飲食的五大法則
想要保持健康的身體,光靠鍛煉是不夠的。正所謂:“三分練,七分吃?!庇纱丝梢姡∩碇械娘嬍硨?duì)鍛煉的效果影響是巨大的。那么,男人健身飲食要注意什么呢?
男人健身飲食的五個(gè)法則:
1、定時(shí)喝水。
人體每天至少需要補(bǔ)充1800毫升的水,建議每隔2到3小時(shí)喝一杯水,尤其早上起床第一杯水是最重要的。
2、少吃多餐。
我們每頓飯只吃到5至7分飽,一天可進(jìn)食4至5餐,這是最科學(xué)的餐飲方法。
3、攝入足夠的纖維素。
纖維素有促進(jìn)脂肪燃燒作用,每天多吃水果和蔬菜是保持身材方法之一。
4、拒絕高熱量、高脂肪的食物。
遠(yuǎn)離諸如汽水、漢堡、油炸食品等,對(duì)身體的正常新陳代謝有一定的保護(hù)作用。
5、適量的攝入脂肪。
人體離開脂肪就無(wú)法吸收某些抗氧化劑按照脂肪含量適中而熱量又不高的飲食計(jì)劃進(jìn)食者,比無(wú)脂肪飲食進(jìn)食者更有利于減肥。
(責(zé)任編輯:張國(guó)棟 實(shí)習(xí)編輯:王羽)
39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。
相關(guān)知識(shí)
中醫(yī)推薦的男人養(yǎng)精五法則
必看 男人更年輕的15個(gè)法則
秋季養(yǎng)生必知的六大法則
猛男必知的五大壯陽(yáng)方法
秋季飲食指南的五大原則
瑜伽人必知的5個(gè)飲食規(guī)則,其中一個(gè)經(jīng)常被忽視
健康飲食的原則你知道嗎
秋季養(yǎng)生必知“五色養(yǎng)生法”
健康飲水五個(gè)必知!
十個(gè)健康飲食習(xí)慣的瘦身法則
網(wǎng)址: 男人必知健身飲食的五大法則 http://m.u1s5d6.cn/newsview92506.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
- 線上研討助力居家心育 ——臨沂西郊實(shí)驗(yàn)學(xué)
- 科學(xué)防疫,“宅”趣無(wú)窮——西溪學(xué)??茖W(xué)科
- 玉淵潭中學(xué)居家學(xué)習(xí)健康小貼士
- 有哪些休閑游戲 放松身心的好選擇
- plus會(huì)員:美的(Midea) 10K
- PLUS會(huì)員、需搶券:LittleSwa
- plus會(huì)員:海爾(Haier)全自動(dòng)8
- 再降價(jià)、PLUS會(huì)員:LittleSwa
- 無(wú)縫連接健康服務(wù)!探索日照首個(gè)居家醫(yī)養(yǎng)云
- 休閑與健康的無(wú)縫連接 Vivitek(麗