雨課堂運動與減脂塑形

期末考試題目及答案

運動與減脂塑形期末考試是一次重要的考試，它考察學生對運動與減脂塑形的理解和掌握程度。本次考

試的題目主要包括：

一、運動與減脂塑形的基本原理：

1.運動與減脂塑形的基本原理是什么？

答：運動與減脂塑形的基本原理是：通過有氧運動和無氧運動，消耗脂肪，增加肌肉，改善體型，達到

減脂塑形的目的。

2.運動與減脂塑形的有氧運動有哪些？

答：有氧運動包括慢跑、快走、游泳、跳繩、橢圓機等。

二、運動與減脂塑形的注意事項：

1.運動與減脂塑形的注意事項有哪些？

答：運動與減脂塑形的注意事項有：1）選擇適合自己的運動；2）控制運動強度；3）注意運動時間；4）

注意運動飲食；5）注意運動休息；6）注意運動安全。

三、運動與減脂塑形的健康飲食：

1.運動與減脂塑形的健康飲食有哪些？

答：運動與減脂塑形的健康飲食包括：多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，多吃粗糧，少吃精制食物，多喝

水，少喝含糖飲料，多吃魚肉蛋白質(zhì)，少吃糖分和油脂。

以上就是運動與減脂塑形期末考試的題目及答案，通過本次考試，學生可以更好地了解運動與減脂塑形

的基本原理，注意事項和健康飲食，從而更好地掌握運動與減脂塑形的知識，達到減脂塑形的目的。

第一單元測驗

單選題(1分)

想要練習背闊肌還可以做什么動作

A啞鈴俯身劃船

B俯身直臂肩胛骨后縮

C俯臥撐

D站姿杠鈴提拉

正確答案A

單選題(1分)

關于斜方肌說法錯誤的是

A菱形肌是淺層肌肉

B菱形肌分為大小菱形肌，上部為小菱形肌，下部為大菱形肌

C菱形肌近固定具有三個功能：肩胛骨上提、肩胛骨后縮、肩胛骨下回旋

D菱形肌位于斜方肌淺層

1/12

正確答案D

單選題(1分)

做俯臥挺身時錯誤的是

A動作開始時，俯臥在訓練墊上，雙手向前伸直，雙腳向后伸直

B呼氣發(fā)力向上，吸氣還原到起始位置

C做動作過程中，要用爆發(fā)力向上

D在做動作時要保持身體穩(wěn)定，雙腳不離開地面

正確答案C

單選題(1分)

背肌與生俱來的功能就是保護脊椎骨。

A正確

B錯誤

正確答案A

單選題(1分)

杠鈴劃船用的背闊肌的遠固定功能，引體向上用的是背闊肌的近固定功能。

A正確

B錯誤

正確答案B

單選題(1分)

三分練七分吃，吃比練重要，只注意飲食就可以了。

A正確

B錯誤

正確答案B

單選題(1分)

在減脂塑形的過程中，要有氧運動和力量訓練同時進行。

A正確

B錯誤

正確答案A

單選題(1分)

胖瘦要看體重。

A正確

B錯誤

2/12

正確答案B

第二單元測驗

單選題(1分)

關于腹橫肌描述錯誤的是

A腹橫肌生長位置是腹內(nèi)斜肌淺層，這塊肌肉呈水平線圍繞在身體的腹部

B是以腱膜參與形成腹直肌鞘后層，止于腹白線

C腹橫肌主要功能是維持腹壓

D腹橫肌與其他腹肌協(xié)同收縮，協(xié)助完成咳嗽、嘔吐、排泄等生理功能

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