2021年健美操專項課理論考試試題及答案（精選版）
一、選擇題（單選題每題5分，共65分）
1.健身健美操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段，以（ B ）
為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂為目的的一項體育運動。

A無氧運動 B有氧運動
2.有氧運動是以什么為基礎的運動？ A
A速度素質(zhì) B柔韌素質(zhì) C耐力素質(zhì) D協(xié)調(diào)素質(zhì)
3.以下哪項運動不是有氧運動? C
A 登山
B 慢跑
C 800米
D 騎自行車
4.與健康相關(guān)的身體素質(zhì)包括（ D ）
A心肺功能、速度、耐力和柔韌
B爆發(fā)力、脂肪百分比、平衡和反應能力
C心肺耐力、脂肪百分比、柔韌和肌肉力量
D心肺耐力、速度、平衡和肌肉力量
5.健美操起源于（ C ）
A法國 B英國 C美國 D中國
6.健身健美操運動主要影響練習者哪個身體系統(tǒng)的功能（ A ）
A心肺系統(tǒng) B神經(jīng)系統(tǒng) C消化系統(tǒng) D內(nèi)分泌系統(tǒng)
7.健身健美操的運動特點是（ D ）
A短時間，高強度的全身性運動。

B持續(xù)一定時間的，高強度的身體局部練習。

C 短時間，低強度的全身性運動
D 持續(xù)一定時間的，中低強度的全身性運動。

8.健身健美操首先要遵循的練習原則是什么（ D ）
A強度大 B安全、有效 C動作變化豐富 D動作優(yōu)美
9.競技健美操一共分為幾個項目（ B ）
A四個 B五個 C六個 D七個
10.健美操音樂的主要特點是（ A ）
A強烈的節(jié)奏 B悠揚的旋律 C大自然聲音 D交響音樂
11.在健美操練習中，低沖擊力動作是指：B
A兩只腳都接觸地面的動作 B總有一只腳接觸地面的動作
C兩只腳都離開地面、既有騰空的動作 D以上都不是
12.開合跳落地時的技術(shù)要領是：D
A直膝、全腳掌落地緩沖 B屈膝、全腳掌落地緩沖
C從腳前掌過渡到全腳掌、屈膝緩沖 D腳前掌落地、屈膝緩沖13.做分腿半蹲時，下面哪一點是錯誤的？ C
A腳尖自然外開 B膝關(guān)節(jié)向著腳尖的方向彎屈
C臀部垂直向下 D膝關(guān)節(jié)始終位于腳尖的上方
二、是非題（每題2分，共10分）
1.健身健美操是一項適合于各種年齡階段人群的運動項目。

（√）
2.健身健美操的動作特點是動作柔軟，富有韻律。

（√）
3.后踢腿動作是是屬于高沖擊力的動作。

（×）
4.健美操運動的主要功能是增進健康、改善形體和緩解壓力。

（√）
5.身體姿態(tài)控制技術(shù)不是健美操的基本技術(shù)。

（√）
三、問答題（共25分）
1.談談健美操運動的起源，分類及發(fā)展趨勢？（10分）
國際健美操起源于兩千多年前，古希臘人對人體美的崇尚舉世聞名。

他們認為，在世界萬物之中，只有人體的健美才是最勻稱、最和諧、最莊重、最有生氣和最完美的。

古希臘人喜愛采用跑跳、投擲、柔軟體操和健
美舞蹈等各種體育項目進行人體美的鍛煉。

他們提出：“體操鍛煉身體，音樂陶冶精神”的主張，并利用跑、跳、投擲、柔軟體操和健身舞蹈等各種體育項目進行人體美的鍛煉。

古印度很早就流行一種瑜伽術(shù)，它把姿勢、呼吸和意念緊密結(jié)合起來，通過調(diào)身（擺正姿勢）、調(diào)息（調(diào)整呼吸）、調(diào)心（意守丹田入靜），運用意識對肌體進行自我調(diào)節(jié)，健美身心，達到延年益壽。

瑜伽健身術(shù)動作包括站立、跪、坐、臥、弓步等各種基本姿勢。

這些姿勢與當前流行的健美操所常用的基本姿勢是一致的。

古代人對健身健美的追求，以及提倡體操與音樂相結(jié)合的主張是現(xiàn)代健美操形成與發(fā)展的基礎。

進入歐洲文藝復興時期，被遺忘的古希臘、古羅馬等古典文化重新被振興，許多教育家認為體操是健美人體最完整的系統(tǒng)。

17世紀意大利醫(yī)生墨庫里奧斯（1530—1606）在1569年出版的六卷《體操藝術(shù)》等著作中，詳細論述了各種形式的體操動作。

18世紀德國著名體育活動家艾澤倫開設了培訓體育師資的課程，創(chuàng)設了啞鈴、吊環(huán)等動作。

這些形式的鍛煉，既是現(xiàn)代體操的雛形，也是現(xiàn)代健美操的起源。

以體操運動之父聞名的約翰?古茨?穆爾（1759—1839）在他的著作中提出：體操應使人感到愉快，體操練習應能使人得到全面發(fā)展。

歐洲最著名的體操倡導者維特（1763—1816）采用游戲和娛樂的形式推廣體操，增強了體操的趣味性。

19世紀的歐洲，先后在法國、德國、瑞典、丹麥、捷克等地出現(xiàn)了各種體操流派。

德國人斯皮特（1760—1858）為體操動作配曲。

丹麥體操家布克創(chuàng)造了“基本體操”。

瑞典體操學派創(chuàng)始人佩爾?亨里克?林（1776—1836）強調(diào)身體各部位及身心應協(xié)調(diào)發(fā)展，培養(yǎng)健美體態(tài)。

瑞士教育家雅克?克爾克羅茲（1865—1950）設計了一種描述肌肉活動和音樂伴奏相結(jié)合的音樂體操。

他設計的成套練習是為了通過自然的身體活動來發(fā)展學生的樂感和節(jié)奏感。

埃麗?布若爾克斯登（1870—1947）女士的體操宗旨是：不限于提供身體練習，而應該把人的思想、軀體和精神從緊張和壓抑的狀態(tài)
中解放出來，培養(yǎng)和諧的個性。

從上述各種體操流派的教育思想、教學方法和動作技術(shù)上看，它們都與現(xiàn)代健美操有著不可分割的聯(lián)系，即注重人體的健康和優(yōu)美，注重自然的全身動作，注重動作節(jié)奏的流暢性，這正是現(xiàn)代健美操發(fā)展的初級階段。

19世紀末，20世紀初，歐洲出現(xiàn)了許多體操流派，他們在理論和實踐上的創(chuàng)新對健美操的發(fā)展起到了推波助瀾的作用。

20世紀60年代初，則是健美操的萌芽時期。

它最早是由美國太空總署的醫(yī)生庫帕博士為太空人設計的體能訓練內(nèi)容。

而20世紀80年代初，隨著遍及全球的健身熱和娛樂體育的發(fā)展，健美操以其強大的生命力風靡世界。

美國是對世界健美操的發(fā)展有著重要影響的國家，其代表人——影視明星簡?方達，根據(jù)自己的健身體會和經(jīng)驗，撰寫了《簡?方達健美術(shù)》一書。

該書自1981年出版后，引起了世界的轟動。

她以現(xiàn)身說法，促進了健美操在世界范圍內(nèi)的推廣。

與此同時，自1985年開始，美國正式舉辦一年一度的健美操錦標賽，并確定了競賽項目和規(guī)則，使健美操發(fā)展成為競技性運動項目。

從競技健美操的產(chǎn)生發(fā)展至今，各種國際比賽不斷發(fā)展變化，技術(shù)水平也不斷提高。

由于所使用的競賽規(guī)則不同，因此各個比賽的場地與時間也不同；而比賽項目則較統(tǒng)一，均為男單、女單、混雙和三人，“FIG 健美操世界錦標賽”在2001年增加了六人賽項目。

此外，俯臥撐、仰臥起坐、高踢腿、開合跳曾是比賽的規(guī)定動作，是競技健美操難度動作和動作技術(shù)的標志，但隨著比賽激烈程度的增加、技術(shù)水平的提高，規(guī)定動作已被取消。

今后競技健美操的技術(shù)發(fā)展趨勢將是突出成套動作編排的藝術(shù)性和動作的創(chuàng)新，避免動作的對稱性和重復，提倡多樣化，難度水平和動作質(zhì)量將不斷提高。

健美操不僅在美、英、法等國家迅速發(fā)展，而且在一些發(fā)展中的國家和地區(qū)也得到不同程度的開展。

前蘇聯(lián)早已把健美操列入大、中、小學的
體育教學大綱。

在亞洲地區(qū)，日本、菲律賓、新加坡等國家也建有許多健美操活動中心及健身俱樂部，人們都開始將健美操作為自己的主要健身方式，由此形成了世界范圍內(nèi)的“健美操熱”。

健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操”。

健身健美操有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。

健身健美操根據(jù)不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，還可有不同的分類。

根據(jù)鍛煉年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。

根據(jù)鍛煉目的分為：康復健身操、保健健身操、健美健身操。

根據(jù)徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。

根據(jù)鍛煉部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。

2.你對北郵健美操課的看法、意見和建議？（15分）
通過大二體育選修課的健美操學習，整個人的身心都得到了鍛煉。

首先學這門課對自身體形的塑造和培養(yǎng)很多幫助，健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢，時而停頓，時而節(jié)奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉。

同時它不是一種力與美的享受，經(jīng)常練習，還能增進人體的靈敏，柔韌素質(zhì)，使身體更諧調(diào)健美，有助于人體的全面發(fā)展。

其次，跳健美操讓我精神振作，心情愉快。

從前我喜歡睡懶覺，早晨起床后，常感到朦朧，全身沒勁，不能馬上投入學習，尤其是晚上"開夜車"睡得很晚時，這時我便試著做做早操，練習一些平時學過的動作，大腦很快就會興奮清醒起了，身體各部分的機能也有多提高，使我精神飽滿，充滿活力，從而為一天的勞動和學習準備好良好的身體條件，另外。

常跳舞健美操對身體的幫助是非常大的，它能提高神經(jīng)系統(tǒng)的功
能，并對心臟血管系統(tǒng)也有良好的影響，不僅如此，健美操對呼吸器官也有促進作用。

經(jīng)過長期的鍛煉，呼吸活動得到改善，呼吸變得深而且有節(jié)奏，總之，學習健美操之后對我的身體和心情各方面的影響是非常大的。

學習健美操之后，我的生活變得更加的豐富多彩了，老師在課堂學習中教會了我們舞蹈的基本動作，在與同學的交流中，我交到了更多的朋友。

身體上的鍛煉與心靈上的豐富是我最深的感悟，這是一種只可意會不可言傳的，只有真正融入到那片快樂世界的人才能真正體會到那種妙悟。

希望北郵的健美操課能夠吸引更多的學生加入，有更多的同學來共同交流自己的學習感受。

也希望老師能在課余時間組織同學參加更多的與健美操有關(guān)的課外活動或者比賽。

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