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核心力量訓練對足球專項學生平衡能力的影響研究

來源：泰然健康網時間：2024年12月30日 09:27

核心力量訓練對足球專項學生平衡能力的影響研究

【摘要】： 研究目的:長期以來我國的足球世界排名在70-80名上下來回游走,與我國青少年足球的訓練方法有很大關系,目前我國青少年足球訓練中,力量訓練所占的比例很少,對于核心力量訓練的應用匱乏。本研究選擇南京師范大學足球專項學生為實驗對象,實驗對象的未來工作偏向于體育教師或者足球教練。通過觀察足球專項學生在核心力量訓練前后靜態(tài)平衡能力、動態(tài)平衡能力以及足球基本技術的變化情況,對比兩種訓練方式,分析核心力量訓練對平衡能力產生的變化,找出提高足球專項學生平衡能力的良好辦法,讓其親身經歷,在其踏上工作崗位后,為青少年足球訓練提供多一種方法。研究方法:本研究運用文獻資料法、實驗法以及數(shù)理統(tǒng)計。本研究選取南京師范大學2014級、2015級足球專項學生共20名,并將其分成實驗組與對照組各10人。兩組分別進行核心力量訓練和傳統(tǒng)力量訓練,訓練時間為8周,每周三天,中間間隔一天,雙休休息調整。受試者在實驗前后都進行靜態(tài)平衡能力、動態(tài)平衡能力、動作完成質量測試。在運用spss進行數(shù)據處理及分析。研究結果:(1)對照組在8周傳統(tǒng)力量訓練后,八點星型平衡測試和腳弓傳球(沙坑中)在統(tǒng)計學意義上并沒有顯著性提高。(2)經過8周的核心力量訓練,實驗組3項測試中,八點星型平衡能力測試的左腳支撐時前側點位沒有顯著性提高,其余測試均具有顯著性提高。(3)通過配對樣本T檢驗,發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)力量訓練組閉眼單腳站立數(shù)據有顯著性提高,核心力量訓練組閉眼單腳站立數(shù)據有非常顯著性提高。(4)8周訓練過后,核心力量訓練組測試成績明顯好于傳統(tǒng)力量訓練組。研究結論:(1)核心力量訓練對足球專項學生平衡能力以及動作完成質量的提高具有顯著性幫助。(2)從足球專項學生的平衡能力的角度,核心力量訓練比傳統(tǒng)力量訓練好。(3)在平時足球力量訓練中,教練員應該以核心力量為主,并穿插傳統(tǒng)力量訓練。(4)教練員在平時訓練過程中,要增加針對平衡能力的訓練。

【學位授予單位】：南京師范大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2018

1 李春雷;夏吉祥;田徑核心力量訓練研究[A];中國體育科學學會運動訓練學分會第二屆全國田徑運動發(fā)展研究成果交流會論文集[C];2009年 2 王兆征;徐宇;賽艇力量訓練的現(xiàn)狀與發(fā)展的研究[A];2013年全國競技體育科學論文報告會論文摘要集[C];2013年

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