首頁(yè) 資訊核心力量訓(xùn)練法對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究

核心力量訓(xùn)練法對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 09:27

核心力量訓(xùn)練法對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究

【摘要】： 核心力量訓(xùn)練最早是應(yīng)用于健身和康復(fù)領(lǐng)域的一種力量訓(xùn)練方法,20世紀(jì)90年代初期,國(guó)外學(xué)者和教練員們逐漸意識(shí)到人體軀干肌群以及身體深層小肌肉群對(duì)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要性。此后,國(guó)外的學(xué)者和教練員們加大了對(duì)于軀干部位肌群的研究并逐漸提出了核心力量訓(xùn)練的概念,進(jìn)而將核心力量訓(xùn)練引入競(jìng)技體育的訓(xùn)練中。隨著大眾體育的發(fā)展以及校園體育重視程度的提高,學(xué)校體育教學(xué)不滿足于傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方法。伴隨著我國(guó)核心力量訓(xùn)練的引入,青少年如何進(jìn)行科學(xué)有效的核心力量訓(xùn)練成為當(dāng)前眾多學(xué)者和教師關(guān)心的問(wèn)題之一。小學(xué)生正處于身體的生長(zhǎng)發(fā)育期,身體素質(zhì)處于全面打基礎(chǔ)的階段,小學(xué)生應(yīng)進(jìn)行持續(xù)力量訓(xùn)練,特別是小肌肉群和深層肌肉的訓(xùn)練,使其和大肌肉群協(xié)同發(fā)展,力量訓(xùn)練對(duì)于小學(xué)生未來(lái)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)以及提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)具有一定的作用。因此,探討核心力量訓(xùn)練法對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)的影響具有重要的意義。本文采用文獻(xiàn)資料法,專家訪談法,實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法等研究方法,對(duì)小學(xué)生核心力量訓(xùn)練效果進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究和理論分析。本研究以江陰市周莊實(shí)驗(yàn)小學(xué)六年級(jí)的40名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,并將實(shí)驗(yàn)對(duì)象分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中,實(shí)驗(yàn)組在體育課中的一般素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)間里進(jìn)行20分鐘的核心力量訓(xùn)練,對(duì)照組在體育課中的一般素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)間里進(jìn)行20分鐘的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練,經(jīng)過(guò)15周的實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練后,對(duì)反映六年級(jí)學(xué)生身體素質(zhì)的7項(xiàng)評(píng)價(jià)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試,并對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和分析,并得出以下結(jié)論:1.15周實(shí)驗(yàn)后無(wú)論在訓(xùn)練中引入核心力量訓(xùn)練,還是使用傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練都可以提高小學(xué)生的身體素質(zhì)。表現(xiàn)在立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、50m、50m*8、跳繩、體前屈和拋實(shí)心球等7項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)后均有不同程度的提高。2.在小學(xué)生的體育課堂中引入核心力量訓(xùn)練有著較好的訓(xùn)練效果,表現(xiàn)在:實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組反映六年級(jí)學(xué)生身體素質(zhì)的7項(xiàng)評(píng)價(jià)指標(biāo)均有提高,其中仰臥起坐和前拋實(shí)心球兩項(xiàng)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)后與實(shí)驗(yàn)前相比出現(xiàn)了顯著性差異。3.核心力量并不是決定小學(xué)生身體素質(zhì)的唯一決定因素,實(shí)驗(yàn)表明:核心力量訓(xùn)練雖然能提高立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、50m、50m*8、跳繩的成績(jī),對(duì)速度、力量、靈敏和耐力素質(zhì)的發(fā)展具有一定的影響,但無(wú)顯著性差異。4.對(duì)照組及實(shí)驗(yàn)組受試者在實(shí)驗(yàn)后身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)成績(jī)均出現(xiàn)不同幅度的增長(zhǎng)。其中試驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的仰臥起坐和前拋實(shí)心球成績(jī)提高幅度明顯優(yōu)于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的對(duì)照組的成績(jī)。立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、50m、50m*8、跳繩的成績(jī),實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組增幅差異不明顯,因此核心力量訓(xùn)練對(duì)提高以上5個(gè)項(xiàng)目成績(jī)相比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練無(wú)明顯優(yōu)勢(shì)。5.核心力量訓(xùn)練雖然并不能取代學(xué)校體育教學(xué)中的傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練,它是傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的有益的補(bǔ)充。研究表明:核心力量訓(xùn)練法可以作為小學(xué)生力量訓(xùn)練的方法。

【學(xué)位授予單位】：蘇州大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2017