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核心力量訓(xùn)練法對小學(xué)生身體素質(zhì)影響的實驗研究

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 09:27

核心力量訓(xùn)練法對小學(xué)生身體素質(zhì)影響的實驗研究

【摘要】： 核心力量訓(xùn)練最早是應(yīng)用于健身和康復(fù)領(lǐng)域的一種力量訓(xùn)練方法,20世紀90年代初期,國外學(xué)者和教練員們逐漸意識到人體軀干肌群以及身體深層小肌肉群對提高運動成績的重要性。此后,國外的學(xué)者和教練員們加大了對于軀干部位肌群的研究并逐漸提出了核心力量訓(xùn)練的概念,進而將核心力量訓(xùn)練引入競技體育的訓(xùn)練中。隨著大眾體育的發(fā)展以及校園體育重視程度的提高,學(xué)校體育教學(xué)不滿足于傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方法。伴隨著我國核心力量訓(xùn)練的引入,青少年如何進行科學(xué)有效的核心力量訓(xùn)練成為當(dāng)前眾多學(xué)者和教師關(guān)心的問題之一。小學(xué)生正處于身體的生長發(fā)育期,身體素質(zhì)處于全面打基礎(chǔ)的階段,小學(xué)生應(yīng)進行持續(xù)力量訓(xùn)練,特別是小肌肉群和深層肌肉的訓(xùn)練,使其和大肌肉群協(xié)同發(fā)展,力量訓(xùn)練對于小學(xué)生未來的運動表現(xiàn)以及提高運動成績具有一定的作用。因此,探討核心力量訓(xùn)練法對小學(xué)生身體素質(zhì)的影響具有重要的意義。本文采用文獻資料法,專家訪談法,實驗法和數(shù)理統(tǒng)計方法等研究方法,對小學(xué)生核心力量訓(xùn)練效果進行了實驗研究和理論分析。本研究以江陰市周莊實驗小學(xué)六年級的40名學(xué)生為實驗對象,并將實驗對象分為實驗組和對照組。在實驗過程中,實驗組在體育課中的一般素質(zhì)訓(xùn)練時間里進行20分鐘的核心力量訓(xùn)練,對照組在體育課中的一般素質(zhì)訓(xùn)練時間里進行20分鐘的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練,經(jīng)過15周的實驗訓(xùn)練后,對反映六年級學(xué)生身體素質(zhì)的7項評價指標(biāo)進行測試,并對實驗結(jié)果進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計和分析,并得出以下結(jié)論:1.15周實驗后無論在訓(xùn)練中引入核心力量訓(xùn)練,還是使用傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練都可以提高小學(xué)生的身體素質(zhì)。表現(xiàn)在立定跳遠、仰臥起坐、50m、50m*8、跳繩、體前屈和拋實心球等7項測試指標(biāo)在實驗后均有不同程度的提高。2.在小學(xué)生的體育課堂中引入核心力量訓(xùn)練有著較好的訓(xùn)練效果,表現(xiàn)在:實驗后實驗組反映六年級學(xué)生身體素質(zhì)的7項評價指標(biāo)均有提高,其中仰臥起坐和前拋實心球兩項指標(biāo)實驗后與實驗前相比出現(xiàn)了顯著性差異。3.核心力量并不是決定小學(xué)生身體素質(zhì)的唯一決定因素,實驗表明:核心力量訓(xùn)練雖然能提高立定跳遠、仰臥起坐、50m、50m*8、跳繩的成績,對速度、力量、靈敏和耐力素質(zhì)的發(fā)展具有一定的影響,但無顯著性差異。4.對照組及實驗組受試者在實驗后身體素質(zhì)各項指標(biāo)成績均出現(xiàn)不同幅度的增長。其中試驗后實驗組的仰臥起坐和前拋實心球成績提高幅度明顯優(yōu)于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的對照組的成績。立定跳遠、仰臥起坐、50m、50m*8、跳繩的成績,實驗組和對照組增幅差異不明顯,因此核心力量訓(xùn)練對提高以上5個項目成績相比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練無明顯優(yōu)勢。5.核心力量訓(xùn)練雖然并不能取代學(xué)校體育教學(xué)中的傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練,它是傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的有益的補充。研究表明:核心力量訓(xùn)練法可以作為小學(xué)生力量訓(xùn)練的方法。

【學(xué)位授予單位】：蘇州大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2017