隨著生活方式的改變，來多的人開始關(guān)注自的身材和健康。其中，減肥成為了很多人的追求。而瑜伽作為一種健身運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，還可以調(diào)整心態(tài)，緩解壓力。因此，減肥瑜伽逐漸成為了人們減肥的選擇之一。在這篇文章中，我們將為大介紹減肥瑜伽初級(jí)教程1：瑜伽基礎(chǔ)姿勢。

1. 坐姿

　　坐姿瑜伽的基礎(chǔ)姿勢之一。首先，找到一個(gè)平坦的地面，雙盤坐在地上，雙放在膝蓋上，掌心向下。身體保持直立，放松肩膀，呼吸自然。這個(gè)姿勢可以幫助我們調(diào)整呼吸和姿勢，放松身心。

2. 半蹲式

　　半蹲式可以幫助我們鍛煉大和臀部肌肉。雙腳肩同寬，雙放在膝蓋上，深呼吸，慢慢下蹲，直到大和地面平行。保持這個(gè)姿勢10秒鐘，然后慢慢站起來。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。

3. 三角式

　　三角式可以幫助我們拉伸腰部和大內(nèi)側(cè)肌肉。雙腳肩同寬，左腳向左轉(zhuǎn)90，右腳向內(nèi)轉(zhuǎn)15。雙臂向兩側(cè)伸展，保持身體直立，慢慢向左側(cè)傾斜，左觸碰左腳踝，右向上伸展。保持這個(gè)姿勢10秒鐘，然后慢慢站起來。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。

4. 山式

　　山式瑜伽中最基本的姿勢之一，可以幫助我們調(diào)整呼吸和姿勢。雙腳并攏，雙放在身體兩側(cè)，掌心向外。身體保持直立，放松肩膀，呼吸自然。保持這個(gè)姿勢10秒鐘。

5. 船式

　　船式可以幫助我們鍛煉腹部和部肌肉。坐在地上，雙伸直，雙放在身體兩側(cè)。深呼吸，慢慢抬起雙和身體，雙伸向腳尖。保持這個(gè)姿勢10秒鐘，然后慢慢放下身體。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。

　　以上就減肥瑜伽初級(jí)教程1：瑜伽基礎(chǔ)姿勢。這基礎(chǔ)姿勢可以幫助我們調(diào)整呼吸和姿勢，鍛煉身體，緩解壓力。當(dāng)然，想要達(dá)到減肥的效果，還需要結(jié)合飲食和其運(yùn)動(dòng)。希望大可以通過瑜伽來達(dá)到健康的身體和心態(tài)。