方便面是很多人愛吃的速食，方便、快捷地搞定一餐，是很多上班族家中必備的食品。

吃方便面對(duì)人體的健康危害很大。

方便面都是油炸的，含有大量的防腐劑，經(jīng)常吃會(huì)消化不良、身體也會(huì)越吃越胖。

粉包主要成分是鹽，一包粉包用完當(dāng)餐鹽就超標(biāo)。

油包含有太多的飽和脂肪，也不利于心腦血管的健康。

蔬菜包里面的脫水蔬菜和肉粒太少，蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維都不足。

所以長(zhǎng)期吃方便面會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，嚴(yán)重的還造成三高，胃腸功能失調(diào)，有增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

如何健康地吃方便面，我來給你支招。

1.吃方便面，最好煮著吃，口感也比泡著吃更筋道，下面時(shí)料包只放一半，這樣只用了一半的油鹽，就不會(huì)擔(dān)心油鹽超標(biāo)了。

2.方便面里缺少新鮮蔬菜，中國(guó)居民膳食指南推薦每人每天吃1斤蔬菜，脫水蔬菜那點(diǎn)量太少了，可以在下面時(shí)加點(diǎn)小青菜、蘑菇等蔬菜。

3.方便面里缺少蛋白質(zhì)食物，你可以在下面時(shí)打個(gè)雞蛋或加點(diǎn)熟的雞胸肉等。

4.吃完面再來根香蕉，一把堅(jiān)果，一袋奶，如實(shí)在來不及，可以裝在包里，上班路上或到單位再吃。

如此操作，既有主食，又有蛋白質(zhì)食物和蔬菜，外加牛奶和堅(jiān)果，一頓完美的早餐就解決了。

沒有不健康的食物，只有不健康的吃法，我們不要把方便面一棍子打死，只要合理搭配，方便面也能方便吃。

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