在醫(yī)院的乳腺專(zhuān)科門(mén)診，除治療乳腺疾病的患者外，前來(lái)咨詢隆胸問(wèn)題的人也不少。曾遇到一位女士，無(wú)論是形象上還是氣質(zhì)上都很優(yōu)秀，可她最想要的是擁有一對(duì)豐滿的乳房，為此她去過(guò)整形醫(yī)院進(jìn)行咨詢，了解到隆胸需要住院做手術(shù)，考慮手術(shù)可能存在一定風(fēng)險(xiǎn)，最后還是放棄了豐胸整形。
       豐滿堅(jiān)挺的胸部不僅僅是健康的標(biāo)準(zhǔn)，更是許多女士對(duì)美麗的要求。然而，現(xiàn)實(shí)中女性乳房下垂的比例還是不低的，平胸對(duì)當(dāng)今愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種缺憾?？傆心敲炊嗯砸獮槿榉肯麓箓卸蛔孕拧?shí)際上，乳房的形態(tài)、是否下垂與許多因素有關(guān)，乳房下垂是可以預(yù)防的，我們要善待乳房、呵護(hù)有方，科學(xué)預(yù)防。

       簡(jiǎn)單了解下乳房的生理構(gòu)造
       乳房的主要結(jié)構(gòu)是皮膚、纖維組織、脂肪組織、乳腺和神經(jīng)血管構(gòu)成，乳房含豐富的血管、淋巴管和神經(jīng)（這是理論基礎(chǔ)）。女性理想的乳房為半球形，豐滿勻稱、堅(jiān)韌富有彈性，乳房的位置應(yīng)該在第二和第六肋骨之間，乳頭則應(yīng)該位于第四肋骨（這是努力的目標(biāo)）。
       關(guān)于乳房下垂的誤區(qū)
       有些女性認(rèn)為我天生就是平胸，或者乳房下垂無(wú)法改變，甚至較多媽媽們會(huì)把乳房下垂歸責(zé)于哺乳所致。因?yàn)椴簧倥詰言胁溉楹笮夭慷紩?huì)下垂，但其實(shí)并非如此。在懷孕和哺乳期間女性的乳房會(huì)增大，之后又會(huì)逐漸縮至原來(lái)的尺寸。至于大多數(shù)未恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，大多是哺乳沒(méi)能及時(shí)正確地做恢復(fù)性保養(yǎng)。
       關(guān)于乳房下垂的原因
       重力因素：乳房越大，下拉乳腺組織的重力越大，重力拉伸乳房下部皮膚，使乳房下垂，乳房的皮膚組織也會(huì)隨著時(shí)間推移逐漸老化、變薄，支撐力越來(lái)越差。
       哺乳造成乳房下垂：一般在哺乳停止后，因?yàn)榧に厮浇档停橄倥莨?、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以會(huì)造成乳房下垂。
       年齡性乳房下垂：人體器官隨著年齡的增長(zhǎng)各種機(jī)能都有所減退，激素、內(nèi)分泌水平同樣下降，血液循環(huán)變差，乳房也不例外。
       含胸和駝背：多見(jiàn)于發(fā)育階段因胸部豐滿產(chǎn)生了自卑心態(tài)的女生。含胸對(duì)乳房的損害很大，因?yàn)樗鼔嚎s了乳房的生長(zhǎng)空間，壓迫到乳房組織，容易導(dǎo)致乳房下垂或下移；駝背與乳房下垂也有著密切的聯(lián)系。駝背的人重心向前，上身窩起來(lái)，胸部就被“籠罩”在這個(gè)曲線中，更難以獲得支撐。
       減肥造成乳房下垂：減肥速度過(guò)快，造成乳房?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致，多見(jiàn)于中青年婦女。
       胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤：許多女性買(mǎi)胸罩試都不試就買(mǎi)回家了，其實(shí)，過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過(guò)大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。
       趴著睡覺(jué)：偶爾一次趴著睡覺(jué)沒(méi)關(guān)系，但是長(zhǎng)期面朝下睡眠，女性乳房組織會(huì)受到過(guò)多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。
       用力牽拉搓揉：很多人在洗澡時(shí)，用力牽拉乳房及乳頭，用力搓揉，這樣會(huì)導(dǎo)致乳房下垂、變形。
       其他：如工作壓力、精神緊張、生活節(jié)奏快、不良生活習(xí)慣等因素致乳房下垂。
       重點(diǎn)來(lái)了
       如何預(yù)防乳房下垂呢？
       了解了乳房的結(jié)構(gòu)，知道了乳房下垂的原因，那么如何預(yù)防乳房下垂？預(yù)防的根本原則是通過(guò)科學(xué)的保養(yǎng)，增加體內(nèi)激素水平、促進(jìn)內(nèi)分泌，增強(qiáng)胸部血液循環(huán)、防止乳腺組織、脂肪萎縮、增強(qiáng)胸部肌肉力量與彈性。
       關(guān)鍵在于預(yù)防，要重視、宜趁早
       乳房健美要從少女時(shí)期抓起，保養(yǎng)貫穿各年齡段、要讓乳房保養(yǎng)到老、美到老，防止乳房被撞擊、擠壓；注意睡眠姿勢(shì)，睡覺(jué)的時(shí)候不要趴著睡，這樣會(huì)擠壓到乳房，最好是仰面或是側(cè)身睡。
       規(guī)律作息，保持優(yōu)美體態(tài)：除年齡增長(zhǎng)人體正常老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。所以要做到不熬夜、不酗酒、不吸煙，保證充足的睡眠，早睡早起等健康的生活方式。保持優(yōu)美的體態(tài)，要行端坐正，不能含胸，應(yīng)挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優(yōu)美的乳房能驕傲地挺出，女性的風(fēng)采充分展示。
       選擇胸罩很重要，要合適、舒適：戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。在選購(gòu)胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式并試過(guò)之后再買(mǎi)。穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周?chē)闹径既M(jìn)罩杯里，避免乳房脂肪外移。此外，選內(nèi)衣還要根據(jù)胸形而定。全罩杯全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性；半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側(cè)罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性；3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
       日常多做乳房按摩：通過(guò)按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)，不僅有助塑形，還能預(yù)防乳房疾病的發(fā)生。按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。
還有個(gè)神奇的穴位――膻中穴：膻中穴的位置在兩乳頭連線的中點(diǎn)，心口凹陷的地方，按壓五秒鐘即松手為一次，可以來(lái)回重復(fù)按壓十次，要每天堅(jiān)持做才能達(dá)到效果，這樣可以促進(jìn)雌激素的分泌，由內(nèi)而外起到了保養(yǎng)乳房的作用。

       堅(jiān)持做健胸運(yùn)動(dòng)：胸大肌位于鎖骨下方胸廓的前上部，是支撐乳房的肌肉，適度鍛煉胸肌能夠有效防止乳房下垂，乳房脂肪組織也可以通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
       下面是幾個(gè)簡(jiǎn)單鍛煉胸部肌肉的小方法
       ①手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行5秒鐘后放松。重復(fù)10次左右。
       ②雙手交叉，將手臂并攏，手肘抬高至胸的部位，左右手臂用力相互按壓，一回15秒，做5回。
       ③雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)；手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運(yùn)動(dòng)；手臂慢慢向左、右做平移運(yùn)動(dòng)。持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運(yùn)動(dòng)，做5分鐘。
       ④雙腳與肩頭平站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。接下來(lái)，雙臂向后伸，大角度打開(kāi)，緩緩地吐氣，同時(shí)胸部向前挺。
       不可忽視的食補(bǔ)
       脂肪、膠原蛋白是乳房的重要成分，在日常飲食中要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物，脂肪也要適度補(bǔ)充一些，這樣才能給乳房補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分，維持激素水平。
       補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果很好哦！如蛋類(lèi)、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類(lèi)、植物油類(lèi)等，使瘦弱的乳房變得豐滿，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。這種豐胸方法可以改善胸部發(fā)育不良。
       補(bǔ)充維生素B：維生素B有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類(lèi)、牛乳、牛肉等食物中。因?yàn)閮?nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過(guò)程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長(zhǎng)，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。這種豐胸方法可以促進(jìn)胸部二次發(fā)育。
       此外，民間流行的各種豐胸食譜、例如木瓜、黑芝麻、黃豆等、不妨常吃些。
       最后，普外科醫(yī)生溫馨提示，要保持健康情志，人常言：養(yǎng)生即養(yǎng)性。有了好的性情才有助于保持一個(gè)健康的好身體，有了好的身體，人體各器官功能也就能突破年齡的界限，保持年輕的功能。所以要調(diào)節(jié)情志、修身養(yǎng)性，心胸開(kāi)闊、這樣你永遠(yuǎn)都是昂首挺胸、迷人自信、永葆青春的女人。

■朱寶成

相關(guān)知識(shí)

如何預(yù)防胸下垂
女性朋友如何預(yù)防乳房下垂
揭秘 女性久對(duì)電腦胸部易下垂
揭秘 女性久坐電腦前胸部易下垂
為了胸部不下垂，這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作要經(jīng)常練哦！
女性如何預(yù)防婦科疾病
90后女性如何保養(yǎng)乳房健康和預(yù)防乳房下垂？
女性減肥后胸部下垂是怎么回事？教你3種方法來(lái)改善！
怎么讓胸部挺拔 6招讓女性乳房不下垂
女性要如何預(yù)防衰老呢？

網(wǎng)址: 女性如何科學(xué)預(yù)防胸部下垂，這幾個(gè)方法要知道 http://m.u1s5d6.cn/newsview920175.html