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出現(xiàn)了亞健康該怎么辦啊

提問時間：2019-09-14 10:44

出現(xiàn)了亞健康該怎么辦啊？

答醫(yī)生回復

你好，根據(jù)你的問題，亞健康就是“慢性疲勞綜合征，表現(xiàn)為不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、黃褐斑等等癥狀。20-45歲的人群更容易呈亞健康狀態(tài)。亞健康調理方法：一、飲食調節(jié)方法；
1、失眠煩躁者，多吃富含鈣、磷的食物；如大豆、鮮橙、菠菜、栗子、葡萄等。
2、神經(jīng)敏感者：適當吃些蒸魚，要加點綠葉蔬菜，有安神作用。
3、體瘦虛弱者：適宜吃燉魚，在吃前最好小睡一會。>
4、筋疲力盡者：多嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果。
5、眼睛疲勞者：可在午餐時常吃鰻魚和韭菜炒豬肝，適當?shù)男菹?，不要過度的勞累及熬夜。

回復時間：2019-09-14 12:24

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