黑米和什么搭配最好

夏季養(yǎng)生綠豆與什么搭配好。

運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《黑米和什么搭配最好》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。

導(dǎo)讀：黑米和什么搭配最好？黑米也被叫藥米，是具有補(bǔ)腎功效的米。黑米和其他食材一起，也能發(fā)揮出其他有利于人體健康的功效。那么，黑米和什么搭配最好呢？

黑米和什么搭配最好

一、黑米+大棗補(bǔ)血

取大棗10枚，去核切成小塊，與黑米50克同煮粥。每日食用1次。大棗性溫味甘，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，與黑米同煮粥，補(bǔ)血益氣的功效更好。

二、黑米+羊排補(bǔ)虛

羊排骨250克、陳皮10克、高良姜10克、草果2粒、帶皮生姜5片、鹽少許。將以上所有食材入鍋，加適量水慢火熬2小時，加黑米100克熬粥。分2次1日內(nèi)吃完。

《飲膳正要》曰：羊骨熱，治虛勞寒中羸瘦；陳皮味甘無毒，消渴開胃下痰破冷積；良姜味辛無毒，主胃中冷逆、霍亂、腹痛、解酒毒；草果味辛溫?zé)o毒，治心腹痛，止嘔，補(bǔ)胃下氣；生姜辛溫，主傷寒頭痛、咳逆上氣，清神；與黑米成粥，治補(bǔ)虛牢腰膝無力。

三、黑米+蓮藕健脾

黑米50克淘洗干凈，蓮藕30克切片剁碎，同煮粥食用，每日1次。熟蓮藕健脾氣，養(yǎng)胃氣，對脾胃功能不好的老人尤為適宜，與黑米同煮粥食用，健脾效果更佳。

四、黑米+松子潤腸

黑米100克加水適量先煮粥，快熟時加入松子30克，再煮一二沸即可，分2次吃完。松子性平味甘，具有養(yǎng)血潤腸、滑腸通便的功效，其含有的大量脂肪油對腸道可起到潤滑作用。

五、黑米+白米開胃

黑米中加白粳米，煮出來的粥粘稠好喝，而且兩者結(jié)合具有開胃益中、緩脾明目的作用，用于須發(fā)早白、產(chǎn)后體虛者最好。

六、黑米+薏米+紅豆清熱祛濕

黑米薏米紅豆粥不僅適合老人食用，還可以保證正在發(fā)育時期的小孩子補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素，促進(jìn)益智，同時又具有健脾去濕，清熱解毒之功效。

七、黑米+黑芝麻+黑大豆烏發(fā)

黑米，黑大豆，黑芝麻，中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物具有滋陰補(bǔ)腎壯陽之功效。而這三黑粥更不僅有很強(qiáng)的益智補(bǔ)腦，補(bǔ)血，潤膚之功效，同時對于保持烏黑的頭發(fā)也是具有很大的幫助的。

八、黑米+百合潤肺

黑米50克先煮粥，快熟時加入泡軟的干百合10克，再煮沸，溫?zé)岱?，每?次。此粥可滋肺陰、清肺熱，非常適宜肺陰虧虛以及肺燥傷陰，表現(xiàn)為咽干口渴、干咳、無痰或痰少而黏、小便發(fā)燙者服食。

九、黑米+肉蓯蓉補(bǔ)腎

肉蓯蓉6克，加水煎煮，取汁再加適量水，與黑米50克同煮粥服食?！侗静萁?jīng)疏》記載，肉蓯蓉為補(bǔ)腎益精的要藥，與黑米煮成粥，適宜腎精虧損，表現(xiàn)為腰膝酸軟無力、眼花耳鳴的老人服食。

黑米雖好，但消化能力差的人就不要吃了，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)哦。

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花生和什么搭配最好

花生是很常見的一種干果，很多人都會在閑暇時把花生當(dāng)做零食吃。不過，你是否了解花生的營養(yǎng)價值呢？其實(shí)，花生的功效與作用很多都是你意想不到的哦。今天，就和小編一起來了解了解吧。

花生的營養(yǎng)價值

促進(jìn)人體生長發(fā)育：花生中鈣含量極高，鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，故食花生可促進(jìn)人體的生長發(fā)育。

促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育，提高智力：花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)大腦的記憶能力。

抗老化防早衰：花生中所含有的兒茶素對人體具有很強(qiáng)的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有長生果之稱。

潤肺止咳：花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。

凝血止血：花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時間縮短的物質(zhì)，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進(jìn)骨髓制造血小板的功能，對多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對原發(fā)病有一定的治療作用，對人體造血功能有益。

防止冠心?。夯ㄉ椭泻罅康膩営退幔@種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少高膽固醇發(fā)病機(jī)會，能夠防止冠心病和動脈硬化。

滋血通乳：花生中含豐富的脂肪油和蛋白質(zhì)，對產(chǎn)后乳汁不足者，有滋補(bǔ)氣血，養(yǎng)血通乳作用。

預(yù)防腸癌：花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質(zhì)，然后膨脹成膠帶體隨糞便排出體外。當(dāng)這些物體經(jīng)過腸道時，與許多有害物質(zhì)接觸，吸取某些毒素，從而降低有害物質(zhì)在體內(nèi)的積存和所產(chǎn)生的毒性作用，減少腸癌發(fā)生的機(jī)會。

那么，花生和什么食物搭配最好呢？

花生和什么搭配最好

花生+芹菜：菜具有清熱、平肝、明目和降血壓的作用?；ㄉ哂兄寡?、潤肺、和胃、降血壓、降膽固醇等作用。常吃花生可改善腦血管循環(huán)、延緩衰老。二者配伍適合高血壓、高脂血癥、動脈血管粥樣硬化等患者食用。

花生+毛豆/花生+啤酒：這種搭配方法卵磷脂的含量極高， 而卵磷脂進(jìn)入胃腸道后被分解成膽堿， 迅速經(jīng)小腸黏膜吸收進(jìn)入血液再入腦， 發(fā)揮健脾益智的作168 用。補(bǔ)充卵磷脂后記憶力與智力都有明顯提高。

花生+紅葡萄酒：紅葡萄酒中含有氣皮酮與阿司匹林等有益成分， 前者屬于抗氧化劑， 后者有防止血栓的作用。兩者結(jié)合可保心臟血管暢通無阻，再吃花生米可大大降低心臟病的發(fā)病率。

花生雖然好處多，但是也有一些人群是不適合吃花生的哦。

豬腰和什么搭配最好

導(dǎo)讀：豬腰和什么搭配最好？很多東西本身是非常營養(yǎng)的，但搭配不當(dāng)，不僅無法發(fā)揮其價值，反而會傷害人體健康，豬腰是常見的補(bǔ)身體烹飪食材，那么，豬腰和什么搭配最好？

豬腰和什么搭配最好？

一、豬腰子+黑木耳

功效：豬腰子有補(bǔ)腎利尿作用。黑木耳含豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素及多種人體必需的氨基酸，以活血止血見長，具有益氣補(bǔ)血、潤肺鎮(zhèn)靜的功效。常吃可降低心血管病發(fā)病率，起養(yǎng)顏、抗衰老的作用。

推薦食譜：木耳炒豬腰

材料：豬腰2只，木耳、荷蘭豆、胡蘿卜各100克，鹽、油、雞精、料酒、醋、淀粉各適量

做法：

1、豬腰對半橫切開，橫刀片除去里面白色內(nèi)膜；再用交叉刀法切成腰花。

2、再切成小片倒進(jìn)保鮮盒，加水和1湯匙白醋，搖一會然后用清水洗幾次。

3、加適量鹽和淀粉抓拌，先腌一會兒。

4、胡蘿卜去皮切片；荷蘭豆去筋洗干凈；木耳洗凈撕小朵。

5、腰片入開水里燙約10秒，撈出瀝干。

6、炒鍋加油燒熱，先下木耳、荷蘭豆、胡蘿卜炒勻。

7、將熟時下腰片翻炒。

8、加鹽、雞精、料酒調(diào)味，用水淀粉勾個薄芡即可。

二、豬腰子+竹筍

功效：竹筍有利水解酒、健胃消食等功效，若與豬腰子搭配食用，則其營養(yǎng)更豐富，具有滋補(bǔ)腎臟和利尿的功效。

推薦食譜：冬筍炒豬腰

材料：豬腰子300克、冬筍50克、香菇（鮮）25克、紅辣椒25克、豬油（煉制）50克、鹽3克、醬油5克、料酒5克、淀粉（豌豆）10克、香油10克、胡椒粉3克、味精3克、大蔥5克、姜3克。

做法：

1、將豬腰撕去皮膜，片成兩半，再片去腰臊。

2、先用斜刀法將豬腰剞成十字花刀，再用直刀法切，每切三刀切段約切1厘米寬的帶花條形。

3、將冬筍、香菇、鮮紅椒均切成小條，蔥切成段。

4、用醬油、高湯、味精、濕淀粉調(diào)成汁。

5、將豬腰用精鹽、濕淀粉拌勻。

6、鍋內(nèi)倒入豬油燒七成熱，下入腰花炸至成熟時倒漏勺瀝油，鍋中留油1湯匙，下入紅椒、冬筍、香菇、蔥段煸炒幾下，隨即倒入調(diào)好的汁，待汁收濃時倒入滑熟的腰花，顛炒幾下，撒上胡椒粉、淋芝麻香油裝盤即成。

三、豬腰子+當(dāng)歸+黨參

功效：養(yǎng)血、益氣、補(bǔ)腎。非常適合那些由于腎臟虧損所引起的腰膝酸軟、心悸氣短、失眠多夢以及盜汗的癥狀。

推薦食譜：歸參山藥豬腰

材料：當(dāng)歸、黨參、豬腰、山藥、醬油、食醋、生姜、蒜末、香油、食鹽

做法：

1、將豬腰清洗干凈之后去除臭線，然后放入鍋中

2、將山藥、當(dāng)歸還有黨參洗干凈之后放入紗布之中，扎進(jìn)口袋后放入鍋中。

3、在鍋中加入一些清水進(jìn)行燉煮；等到豬腰熟透之后取出瀝干水分冷卻后切成薄片裝盤。

4、加入準(zhǔn)備好的各種調(diào)味品，攪拌均勻之后就可以服用了。

四、豬腰子+核桃

功效：補(bǔ)腎平喘，對腎虛、腰痛、遺精、盜汗、等癥有一定輔助療效。

推薦食譜：核桃煲豬腰

材料：核桃肉100克，豬腰1個，紅棗10枚（去核）。

做法：

1、將豬腰洗凈除去臊腺，切片后用少許蔥姜拌勻。

2、將核桃肉和紅棗用溫水洗凈，放入清水中滾開后可放入豬腰，用小火煲2小時，離火前放少許鹽。

五、豬腰+杜仲

功效：可補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰止痛。

推薦食譜：杜仲豬腰湯

材料：豬腰，廋肉1斤，杜仲適量，茯苓少許，芡實(shí)適量，鐵棍山藥2根，甜玉米1根，鹽適量。

做法：

1、將準(zhǔn)備芡實(shí)，茯苓洗凈控水，杜仲洗凈后剪成小塊。

2、豬腰去臊腺，打上花刀切塊，豬肉切塊，姜切絲待用。

3、鍋中水燒開，放入豬腰和豬肉，姜絲，加入料酒大火燒開焯燙1分鐘后撈出控水。

4、砂鍋加水，放入茯苓，芡實(shí)和杜仲，加入豬腰，瘦肉和白醋，大火燒開。

5、然后轉(zhuǎn)為小火煲煮2小時，將山藥去皮切段，玉米取粒，加入到鍋中。

6、接著再煲煮40分鐘，出鍋前加入適量鹽調(diào)味即可。

以上是豬腰的最佳搭配食材，當(dāng)然，它也有不喜歡的伙伴，下面是與豬腰相克的食材，大家記牢了哦。

豬腰相克食材

1、豬肺與豬腰子食物相克，豬腰子、豬肺均為寒涼食物，同食傷脾胃。

2、蘆筍與豬腰子食物相克，豬腰子、蘆筍均性味寒涼，同食易傷脾胃。

3、黃豆與豬腰子食物相克，豬腰子和黃豆共食，會導(dǎo)致人體消化不良。

4、海帶與豬腰子食物相克，豬腰子和海帶同食，會導(dǎo)致人體便秘。

香菇和什么搭配最好

導(dǎo)讀：香菇和什么搭配最好？小編看過大多數(shù)人只是把香菇當(dāng)調(diào)料，其實(shí)，香菇完全可以當(dāng)主角，而且，香菇和其他食材搭配，發(fā)揮的保健功效更大。香菇和什么搭配最好呢？

香菇和什么搭配最好？

1、香菇+萵筍

萵筍與香菇搭配食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。適用于慢性腎炎、習(xí)慣性便秘、高血壓病、高脂血癥。

2、香菇+西蘭花

二者搭配可滋補(bǔ)元?dú)猓瑵櫡?，化痰，改善食欲不振、身體容易疲倦等狀況。

3、香菇+荸薺

荸薺性味甘寒，具有清熱、化痰、消積等功效；香菇能補(bǔ)氣益胃、滋補(bǔ)強(qiáng)身，具有降血壓、降血脂的功效。二者搭配同食，具有調(diào)理脾胃、清熱生津的作用。常食能補(bǔ)氣強(qiáng)身、益胃助食，有助于治療脾胃虛弱、食欲不振或久病脾胃虛、濕熱等病癥。特別適合作為原發(fā)性高血壓、高脂血癥、冠心病、癌癥及糖尿病等病患者的輔助治療食物。

4、香菇+口蘑

香菇、口蘑均為中外馳名的食用菌珍品，兩者搭配具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、消食化痰、清神降壓、潤膚和抗癌的作用。

5、香菇+菜花

二者搭配利腸胃，開胸膈，壯筋骨，并有較強(qiáng)的降血脂的作用。

6、香菇+毛豆

香菇是高蛋白、低脂肪的食品，具有益氣補(bǔ)虛、健脾和胃等功效。毛豆為新鮮的黃豆，含有較高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)等，營養(yǎng)價值很高。二者搭配適合高血脂、高血壓、糖尿病、癌癥、肥胖等病人食用。

7、香菇+牛肉

兩者共食，適用于氣血虧虛所導(dǎo)致的手足冰冷、畏寒、四肢乏力、關(guān)節(jié)活動不足、腰膝酸軟等癥。

8、香菇+魷魚

兩者同食，用于高血壓、高血脂以及癌癥的輔助治療。

喜歡吃香菇的朋友，以后香菇可以搭配以上食材一起吃，既好吃又養(yǎng)生。常吃香菇的人比少吃的人要健康哦，為什么呢？

吃香菇有什么養(yǎng)生功效？

一、益智助聽力

在中醫(yī)學(xué)中，香菇是一種性平味甘的食物，既不寒涼也不溫燥，無論老幼都可以通過食用香菇來強(qiáng)身健體。這里給大家介紹一個民間的偏方，民間流傳說用香菇與燜雞共同食用，可以預(yù)防老年的耳背現(xiàn)象。此外，香菇中含有多種氨基酸，對于孩子的智力發(fā)展有很大的益處。

二、抑制癌癥，保護(hù)肝膽

香菇中有一種神奇的糖類，即香菇多糖，這是一種高純度，高分子結(jié)構(gòu)葡聚糖，對于抵抗病毒侵襲有很好的效果，對于患有乙肝病毒的朋友可以通過食用香菇來提高免疫力，防止病情惡化。此外，這種香菇多糖對于抵抗腫瘤同樣有很好的效果，尤其對于抵抗乳癌、肺癌、胃癌有奇效。

三、美白潤膚，有助于骨骼增長

經(jīng)常食用香菇還可以起到使皮膚美白，有助于骨骼增長的功效，原因在于香菇中的麥角甾醇，這種物質(zhì)在太陽光照射后可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，想必大家都知道維生素D有助于骨骼的生長，預(yù)防孩子的佝僂病和成年人的軟骨病。香菇還可以使皮膚白皙，原因在于香菇中還有核黃素以及鈣鐵等物質(zhì)，可以使人的皮膚白皙紅潤。

四、有助于健胃助消化，多吃不膩

香菇本成為素菜中的葷菜，多吃香菇可以大補(bǔ)卻不會使人感到油膩而厭煩。此外，香菇中含有多種維生素，有助于脾胃的調(diào)理和幫助消化等功效。

青椒和什么搭配吃最好

導(dǎo)讀：青椒和什么搭配吃最好？青椒是富含維生素C的蔬菜，即是炒熟的青椒，流失的維生素C也不多，是人們補(bǔ)充營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)蔬菜。那么，青椒和什么搭配效果會更好呢？

青椒和什么搭配吃最好？

一、青椒+雞蛋：有利于維生素的吸收

推薦食譜：青椒炒雞蛋

原料：新鮮青椒150克、雞蛋3個、豆油60克、精鹽、香油、蔥花各適量。

做法：

1.把青椒用清水洗凈，去籽切成細(xì)絲。將雞蛋打在碗里，加適量食鹽，用筷子攪拌均勻。

2.鍋內(nèi)放油（40克），燒熱，將蛋汁倒入，不要炒的時間太長，剛一凝固即可。

3.往鍋內(nèi)倒入余油，燒熱，放入蔥花熗鍋，稍微發(fā)黃即可，隨后放入青椒絲，加精鹽翻炒，見青椒絲變成翠綠色時，放入炒好的雞蛋，翻炒均勻，用香油烹一下，即可出鍋。

二、青椒+肉類：促進(jìn)人體對營養(yǎng)的消化和吸收

推薦食譜：青椒炒肉

原料：豬肉200g、青椒2個、火麻油2勺、蒜1/3個、鹽1小勺、耗油1小勺、生抽1小勺。

做法：

1.將青椒洗凈、切好，可根據(jù)個人喜歡切形狀。

2.豬肉清洗干凈，切好。

3.起鍋。倒入2勺火麻油，然后將準(zhǔn)備好的蒜米放入，爆香后再將豬肉倒入翻炒。

4.豬肉翻炒2分鐘左右，就可以倒入青椒一起翻炒。

5.炒至青椒變軟、就可以加入鹽、生抽、耗油調(diào)味即可出鍋。

三、青椒+鯧魚：促進(jìn)維生素C的吸收

推薦食譜：青椒燒鯧魚

原料：小鯧魚3條、青椒200克、蔥姜蒜、辣椒、食鹽、白糖、料酒、胡椒粉、淀粉、雞精、生抽、醬油各適量。

做法：

1.將魚處理干凈，切大塊，用料酒，姜片，鹽腌20分鐘，用淀粉拌勻。

2.鍋里放300克油，7分熱，放下魚塊炸成金黃撈出。

3.青椒洗凈切大片，油熱，放下青椒爆炒2分鐘。

4.放入炸好的魚塊，放些辣椒，蒜碎，一點(diǎn)鹽，糖，胡椒粉，鮮抽醬油，一點(diǎn)水，悶煮5分鐘。

5.最后放些雞精，蔥段，即可。

四、青椒+鱔魚：開胃，降低血糖

推薦食譜：青椒鱔魚絲

原料：鱔魚肉300克、青柿椒150克、雞蛋清1個、蔥、姜、蒜末、料酒、醬油、醋、白糖、鹽、味精、淀粉、植物油適量。

做法：

1.鱔魚肉斜刀切絲，用蛋清、淀粉、鹽、料酒拌勻。

2.青柿椒擇洗干凈切細(xì)絲。

3.用醋、醬油、料酒、淀粉、糖、味精調(diào)成汁。

4.油鍋燒至五成熱，將鱔魚絲青椒絲入鍋滑散，撈出瀝油。

5.熱油中放入蔥、姜、蒜煸炒出味，到入滑好的鱔魚絲青椒絲略炒，加入調(diào)好的汁，翻炒幾下即成。

四、青椒+豬肝：補(bǔ)氣養(yǎng)血，解毒散結(jié)

推薦食譜：青椒炒豬肝

原料：鮮豬肝200克、青椒100克、植物油250克、醬油12克、精鹽1克、白糖2克、醋2克、料酒5克、蔥花、蒜泥、味精、水淀粉、香油、胡椒面各適量。

做法：

1.先將豬肝洗凈，切成柳葉形薄片，在碗內(nèi)用少許醬油、水淀粉漿一下。

2.炒勺上火，放入植物油，大火燒至五成熱，將豬肝推入，劃至新生，待豬肝片挺起飽滿時撈出。

3.勺內(nèi)留有少許底油，加蔥花、蒜泥煸炒一下，再將切成片的青椒放入略炒，放醬油、精鹽、白糖、醋、料酒、味精，用水淀粉勾薄芡，倒入豬肝，炒勻后淋入少許香油，起勺裝盤，上面撒些胡椒面即成。

五、青椒+苦瓜：抗衰老，瘦身健體

推薦食譜：青椒炒苦瓜

原料：苦瓜200克、青椒100克、鹽3克、味精2克、植物油30克。

做法：

1.苦瓜切去兩端，對剖成兩半，挖去內(nèi)部瓜瓤，洗凈，斜著把苦瓜切成薄片；青椒去蒂洗凈，切成絲。

2.鍋放在旺火上，不放油，分別放入苦瓜片和青椒絲煸炒，煸去原料的大部分水分后倒出；鍋內(nèi)重新加油，燒至六成熱時，同時放入煸干水氣的苦瓜和青椒炒勻，再加入精鹽、味精，炒勻裝盤即可。

紫米和黑米的區(qū)別是什么

導(dǎo)讀：紫米和黑米的區(qū)別是什么？紫米和黑米都是營養(yǎng)豐富的稻米種類，很多人以為兩者是同一種米，其實(shí)不是的。下面來了解紫米和黑米的區(qū)別是什么

紫米和黑米的區(qū)別是什么？黑米和紫米的外表很相似，顏色也較為相近，因此很多人認(rèn)為紫米和黑米其實(shí)是一種食物。那么，黑米和紫米一樣嗎？雖然紫米和黑米都屬于稻米中的珍品，是健康食品。但是，紫米并不是黑米，兩種米不能混為一談。下面一起來了解紫米和黑米的區(qū)別吧。

紫米和黑米的區(qū)別

一、屬性

紫米：紫米是特種稻米的一種，曾被古人認(rèn)定是飯精。因碾出的米粒細(xì)長呈紫色，故名紫米，別名紫糯米、接骨糯，俗稱紫珍珠，素有米中極品之稱，民間又稱其為藥谷。紫米黏性強(qiáng)，蒸熟后能使斷骨復(fù)續(xù)，有接骨功效。紫米有皮紫內(nèi)白非糯性和表里皆紫糯性兩種。紫米飯清香油亮軟糯。

黑米：黑米又名烏米、黑粳米，古代是專供內(nèi)廷的貢米。黑米粥營養(yǎng)豐富，具有很好的滋補(bǔ)作用，因此被人們稱為補(bǔ)血米、長壽米。我國民間把黑米俗稱藥米、月家米。

二、產(chǎn)地

紫米：僅湖南、四川、貴州、云南有少量栽培，是較珍貴的水稻品種。

黑米：黑米的種植歷史悠久，我國不少地方都有生產(chǎn)，具有代表性的有陜西黑米、貴州黑糯米、湖南黑米等。

三、外觀

紫米：米粒細(xì)長，顆粒飽滿均勻。外觀色澤呈紫白色或紫白色夾小紫色塊。用水洗滌水色呈黑色（實(shí)際紫色）。用手抓取易在手指中留有紫黑色。用指甲刮除米粒上的色塊后米粒仍然呈紫白色。煮食純正的紫米晶瑩、透亮，糯性強(qiáng)（有粘性），蒸制后能使斷米復(fù)續(xù)。入口香甜細(xì)膩，口感好。

黑米：外觀色澤光亮，黑色包裹整顆米粒。用指甲刮除色塊后米粒色澤同大米。

四、食療價值

黑米

1、主要功效：滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)胃暖肝、明目活血。長期食用，可治頭昏目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰腿酸軟等癥。

2、同品種食物顏色越深營養(yǎng)越高，黑米亦如此。

3、黑米可預(yù)防動脈硬化，也是糖尿病患者和心血管疾病患最好的膳食調(diào)養(yǎng)食物。

4、黑米是少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛者的優(yōu)良補(bǔ)品。

紫米

1、紫米補(bǔ)血益氣、暖脾溫胃，適應(yīng)于胃寒痛、消渴、夜尿多、神經(jīng)衰弱等癥。

2、紫米滋陰補(bǔ)腎、明目補(bǔ)血，是女性知己。

3、紫米具有補(bǔ)血益氣、健腎潤肝、收宮滋陰之功效，對于孕產(chǎn)婦和康復(fù)病人的保健，療效顯著。

4、經(jīng)權(quán)威科學(xué)家鑒定，紫米為堿性食品，正常人體的內(nèi)環(huán)境是弱堿性的，而我們平時所吃的大米是酸性的，所以能夠有效地平衡人體中的酸堿平衡。使人體內(nèi)環(huán)境保持弱堿性，曾強(qiáng)我們的體質(zhì)，增強(qiáng)我們的免疫力。

以上是紫米和黑米的區(qū)別，您記住了嗎？

紫米和黑米兩者都是米中的珍品，是21世紀(jì)年國際流行的健康食品，兩者都含有豐富的膳食纖維。我們知道膳食纖維能夠降低血液中膽固醇的含量，如此一來，可以預(yù)防冠狀動脈硬化引起的心臟病。所以，適當(dāng)食用黑米和紫米，對人體健康都有很大幫助的哦。

蔬菜和果汁怎樣搭配最好

為了能夠讓水果和蔬菜發(fā)揮非常獨(dú)特的功效，合理的搭配是非常有必要的，很多人也利用了水果和蔬菜來減肥，為了能夠簡化蔬菜和水果的食用方法，很多人喜歡將蔬菜和水果做成各種各樣的汁，那么您知道，蔬菜水果汁營養(yǎng)搭配有哪些嗎？讓我們一起來看一下吧。

減肥蔬菜水果汁1、胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。

減肥蔬菜水果汁2、蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。

減肥蔬菜水果汁3、木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。

減肥蔬菜水果汁4、芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用?？深A(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃;可改善過敏體質(zhì)。

減肥蔬菜水果汁5、西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。

減肥蔬菜水果汁6、芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預(yù)防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果;增強(qiáng)精力、安定神經(jīng)、對失眠有效。

減肥蔬菜水果汁7、黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應(yīng)該最后加入。

減肥蔬菜水果汁8、橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。

減肥蔬菜水果汁9、西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適宜曬后皮膚保養(yǎng)。

水果、水果汁、混合水果汁，營養(yǎng)又美味

西紅柿汁：能保護(hù)皮膚彈性，促進(jìn)骨骼發(fā)育，減退雀斑和面部色素沉著，其維生素p可保護(hù)血管、防治高血壓?！?/p>

藕汁：富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯的補(bǔ)宜氣血、增強(qiáng)人體免疫力作用。既通便又止瀉，健脾開胃，增進(jìn)食欲。

甜椒汁：甜椒沒有普通辣椒的強(qiáng)烈刺激，但又具備辣椒族降脂減肥、增進(jìn)食欲、幫助消化等作用，其辣椒素還能預(yù)防癌癥。最傲人的還有它豐富的維生素C。

黃瓜汁：能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，減肥抗衰老，還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜、增強(qiáng)記憶力，輔助治療失眠。

胡蘿卜汁：能增強(qiáng)人體免疫力，防癌抗癌，尤其適宜于糖尿病患者作為輔助治療食物。還能保護(hù)視覺系統(tǒng)，刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經(jīng)。

芹菜汁：安定情緒，舒緩內(nèi)心焦慮和壓力，是現(xiàn)代高節(jié)奏人士的良伴，是營養(yǎng)師給熬夜人群的必補(bǔ)推薦，最為關(guān)鍵的是，芹菜汁對高血壓患者有明顯降壓作用。Tips：芹菜根不要扔掉，它含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素p，尤其適合維生素缺乏者。

橙汁：夏日飲用解煩止渴，幫助消除疲勞。能強(qiáng)化血管，降低毛細(xì)血管脆性，防止微血管出血、胃腸充氣、促進(jìn)消化。對感冒、咳嗽也有輔助預(yù)防作用。

西瓜汁：西瓜含有大量水分、多種氨基酸及糖，是清熱解暑當(dāng)仁不讓的佳品。同時還可治療咽喉及口腔炎癥，也是尿道感染和大便干燥的救星。

蘋果汁：蘋果汁的誘惑力在于它益智、增強(qiáng)記憶力。此外，蘋果健胃，止瀉通便，能消除人體疲勞感，它富含的鉀能綜合體內(nèi)過剩的鈉使之排出體外，因此也有降壓作用。

木瓜汁：可有效補(bǔ)充人體養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。更為人們樂道的是它的通乳及治療淋巴性白血病(即血癌)作用。

獼猴桃汁：顯著的烏發(fā)美容效果使得獼猴桃被稱為“美容果”，但它的作用遠(yuǎn)不止于此。它能阻斷致癌物在人體內(nèi)合成，預(yù)防多種癌癥的發(fā)生。還可降低膽固醇及甘油三酯水平，對高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。

西柚汁：柚的誘人之處在于它的抗菌抗病毒作用，它能抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等多種菌類，尤其適宜夏季。另外，它還能祛痰鎮(zhèn)咳、降低血糖。

西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥

橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。

注意：最好分開榨汁再合飲。

獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤美白，減少皺紋產(chǎn)生。木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。

芹菜+胡蘿卜+蘋果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。

蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。

芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。

黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。

注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素C生化酵素，應(yīng)該最后加入。

芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用?？深A(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠；

預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃；

可改善過敏體質(zhì)。

胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。

增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙；

預(yù)防眼疾、癌癥、慢性??；強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。

芹菜+西瓜+蜂蜜=強(qiáng)心、利尿、消腫；

消除疲勞，幫助消化；

預(yù)防種脈硬化、高血壓。

西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解熱、凈血、調(diào)節(jié)身體機(jī)能，適合腎臟機(jī)能不佳、易水腫者飲用。

注意：黃瓜最后放。

西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適宜曬后皮膚保養(yǎng)

獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經(jīng)活力；

預(yù)防貧血、眼疾、氣喘、糖尿?。粌艋?，美化肌膚；

幫助毛發(fā)發(fā)育。注意：胡蘿卜最后放。

芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預(yù)防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好

美容效果；增強(qiáng)精力、安定神經(jīng)、對失眠有效。

經(jīng)過我的詳細(xì)解答之后，希望大家可以根據(jù)水果的不同的屬性，選擇適合自己的水果，在炎熱的冬季，建議大家出去吃一些葡萄的寒性的食物，這樣對自己的身體健康和腸胃比較好。

歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《黑米和什么搭配最好》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生綠豆與什么搭配好”專題供您欣賞！

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