冬季健身教育主題班會(huì)教案
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冬季健身教育主題班會(huì)教案
冬天健身教育主題班會(huì)教課設(shè)計(jì)
第13周
教課要求：
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活動(dòng)過(guò)程：
一、冬天健身的主要性
冬天到臨，好多孩子害怕嚴(yán)寒，不肯意活動(dòng)，豈不知，冬天更是鍛煉身體的大好光陰，假如長(zhǎng)久堅(jiān)持鍛煉，身體御寒能力和抵擋病毒侵襲的能力必定會(huì)增強(qiáng)。等春風(fēng)拂面的時(shí)候，身體更靈巧性，身體各臟器的機(jī)能更完美。常言道：
“溫室里的花草經(jīng)不刮風(fēng)霜”，人體也是這個(gè)道理，適應(yīng)能力和抵擋能力是在體育鍛煉中漸漸提升的。體育運(yùn)動(dòng)是接觸嚴(yán)寒的最好方式。事實(shí)證明，冬天到戶(hù)外參加體育活動(dòng)，身體遇到嚴(yán)寒的刺激，肌肉、血管不斷地縮短，能夠使心臟跳動(dòng)加速，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝增強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增添。同時(shí)，因?yàn)榇竽X皮質(zhì)喜悅性增強(qiáng)，有益于敏捷、正確地調(diào)理體溫。這樣，人的抗寒能力便可顯然增強(qiáng)。
二、介紹幾種合適我校學(xué)生冬天鍛煉的體育項(xiàng)目。
1．跳繩。
跳繩運(yùn)動(dòng)是一種極安全的運(yùn)動(dòng)，絕罕有運(yùn)動(dòng)損害的發(fā)生，跳繩者又能隨自己的身體情況、體力及技術(shù)度來(lái)自由調(diào)理跳繩的速度及次數(shù)，所以可讓孩子放心的來(lái)練習(xí)。跳繩的利處好多，簡(jiǎn)單易行。跳繩花式眾多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適合在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持
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續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，堪稱(chēng)耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
跳繩活動(dòng)注意事項(xiàng)：
選擇合適的場(chǎng)所:
選擇平坦的場(chǎng)所或具彈性的PU場(chǎng)所。
合適的服飾:
跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕巧服飾，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來(lái)會(huì)使你感覺(jué)輕松舒坦，也比較不會(huì)受傷。
充足做好準(zhǔn)備活動(dòng):
跳繩是一項(xiàng)比較強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前必定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。正確的跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，牢記不行用全腳或腳跟落地，免得腦部遇到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度曲折身體，而成為自然曲折的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。
要順序漸進(jìn)練習(xí)：
開(kāi)始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要慢到快，由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動(dòng)作，
活動(dòng)時(shí)間：
跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要防止惹起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。學(xué)校學(xué)生可利用課間操或下課時(shí)間或課外活動(dòng)時(shí)間練習(xí)。要點(diǎn)活動(dòng)踝腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，注意落地緩沖的部位是腳前掌。
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踢毽子我們也其實(shí)不陌生，花花綠綠各種各種的毽子深受學(xué)生喜歡，可進(jìn)行單人的左腿踢、右腿踢、還可雙腳互換踢和花式踢。熟習(xí)了此后能夠進(jìn)行兩人對(duì)踢、三人踢和多人踢，層次再高了能夠拉到網(wǎng)長(zhǎng)進(jìn)行踢毽球競(jìng)賽。
注意事項(xiàng)：
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踢毽子應(yīng)選擇地面柔軟、

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