人人都希望自己身體健康，萬(wàn)事如意，可正如生活百態(tài)中所體現(xiàn)出來(lái)的“人生不如意之事十之八九”，寓意長(zhǎng)壽的同時(shí)，又有多少人能夠做到，顯然在事實(shí)上并不多。

人體健康基石，如果根基都打不好，又何能夠建造出大的堡壘攻打敵人（病毒、病原體、細(xì)菌）呢！所以，作為自身的健康責(zé)任人，要想實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，先看看有沒(méi)有這4條明顯的信號(hào)。

吃嘛嘛香：

如果你目前的吃飯狀態(tài)為吃什么都很美味，且身體還沒(méi)有其他的不適，那么就要像合理膳食靠攏，它是健康四大基石之一，提倡大家以“好色”為原則，做好食物多樣化。

如2022版《中國(guó)居民膳食寶塔》中顯示的每日適量的鹽（小于5g）、油（25~30g）、奶以及奶制品（300~500g）、大豆及堅(jiān)果類(lèi)（25~35g）、動(dòng)物性食物（120~200g）、每周至少2次的水產(chǎn)品、每天一個(gè)雞蛋、蔬菜類(lèi)（300~500g）、水果類(lèi)（200~350g）、谷類(lèi)（200~300g）、薯類(lèi)（50~100g）、水（1500~1700ml）。

大家可以看看，遵循該飲食原則，讓身體更健康。

有力氣：

對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)，每天可以堅(jiān)持至少30分鐘的體育鍛煉，并能夠感到輕松如燕，即使隨著年齡的增長(zhǎng)，看起來(lái)也比同齡人身體強(qiáng)壯，這就是健康的信號(hào)。

排在健康第二大基石的就是適量運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如跑步、快走、跳繩、游泳、太極拳、瑜伽等等。

無(wú)吸煙、喝酒的癖好：

之所以把這點(diǎn)列為第三個(gè)，是因?yàn)樵谌梭w健康第三大基石中，所講到的就是戒煙限酒，煙草、酒精不僅會(huì)讓人上癮，隨時(shí)隨刻離不開(kāi)它，還與多種疾病相關(guān)，如高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、肺癌、喉癌、食管癌等等。

在世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)中，也提到兩者均為1類(lèi)致癌物，對(duì)人體和動(dòng)物都有明確的致癌因素，建議大家能遠(yuǎn)離就遠(yuǎn)離。

心態(tài)好，不容易發(fā)脾氣：

對(duì)于脾氣好的人，上天總會(huì)眷顧他/她的，這是因?yàn)樾睦斫】狄彩巧眢w健康十分重要的一部分，在健康基石中排名第四。

其中提到的快樂(lè)，分為助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自行其樂(lè)，可降低高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸血癥、痛風(fēng)、全因死亡風(fēng)險(xiǎn)等，延長(zhǎng)預(yù)期壽命，讓你成為最好的“醫(yī)生”。

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