核心提示：＜p＞一般情況下，吃富含維生素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含鈣元素的食物、富含鉀元素的食物、富含微量元素的食物、安神補(bǔ)腦液等可以緩解疲勞。＜／p＞＜p＞1、富含維生素的食物＜／p＞＜p＞如蘋果、香蕉、獼猴桃、橙子、葡萄等水果，以及菠菜、西紅柿、油菜、白菜等新鮮蔬菜。維生素是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，還可以維持機(jī)體的正常生理功能。＜／p＞＜p＞2、富含蛋白質(zhì)的食物＜／p＞＜p＞如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚肉等食物，可以為人體補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，維持機(jī)體正常的生理功能。＜／p＞＜p＞3、富含鈣元素的食物＜／p＞＜p＞如牛奶、大豆、海帶、蝦皮等食物，可以為人體補(bǔ)充所需的鈣元素，有助于促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于緩解疲勞也有一定的幫助。＜／p＞＜p＞4、富含鉀元素的食物＜／p＞＜p＞如香蕉、柑橘、菠菜、油菜等食物，可以為人體補(bǔ)充所需的鉀元素，有助于促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，對(duì)于緩解疲勞也有一定的幫助。＜／p＞＜p＞5、富含微量元素的食物＜／p＞＜p＞如香菇、平菇、海帶、紫菜等食物，可以為人體補(bǔ)充所需的微量元素，有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，對(duì)于緩解疲勞也有一定的幫助。＜／p＞＜p＞6、安神補(bǔ)腦液＜／p＞＜p＞安神補(bǔ)腦液是一種中成藥，主要成分有鹿茸、淫羊藿、制何首烏、干姜、甘草等，具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效，可用于治療腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠等癥狀。＜／p＞＜p＞如果患者疲勞的癥狀比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免延誤病情。＜／p＞

一般情況下，吃富含維生素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含鈣元素的食物、富含鉀元素的食物、富含微量元素的食物、安神補(bǔ)腦液等可以緩解疲勞。

1、富含維生素的食物

如蘋果、香蕉、獼猴桃、橙子、葡萄等水果，以及菠菜、西紅柿、油菜、白菜等新鮮蔬菜。維生素是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，還可以維持機(jī)體的正常生理功能。

2、富含蛋白質(zhì)的食物

如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚肉等食物，可以為人體補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，維持機(jī)體正常的生理功能。

3、富含鈣元素的食物

如牛奶、大豆、海帶、蝦皮等食物，可以為人體補(bǔ)充所需的鈣元素，有助于促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于緩解疲勞也有一定的幫助。

4、富含鉀元素的食物

如香蕉、柑橘、菠菜、油菜等食物，可以為人體補(bǔ)充所需的鉀元素，有助于促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，對(duì)于緩解疲勞也有一定的幫助。

5、富含微量元素的食物

如香菇、平菇、海帶、紫菜等食物，可以為人體補(bǔ)充所需的微量元素，有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，對(duì)于緩解疲勞也有一定的幫助。

6、安神補(bǔ)腦液

安神補(bǔ)腦液是一種中成藥，主要成分有鹿茸、淫羊藿、制何首烏、干姜、甘草等，具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效，可用于治療腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠等癥狀。

如果患者疲勞的癥狀比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免延誤病情。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

吃什么食物可以緩解疲勞？
緩解疲勞吃什么保健品 疲勞一族必備保健品
吃什么食物能緩解工作疲勞？
工作累，吃什么緩解疲勞
女白領(lǐng)為什么容易感到疲勞 這些妙招有助緩解疲勞
緩解視疲勞的眼藥水有什么
怎么飲食緩解女性疲勞
如何緩解身體疲勞
夏季怎么吃快速緩解疲勞
怎么飲食緩解孕初期疲勞

網(wǎng)址: 吃什么緩解疲勞 http://m.u1s5d6.cn/newsview914559.html