隨著社會(huì)的快速發(fā)展，壓力也在增加，壓力和疲勞，因?yàn)槿绾尉徑馄谝呀?jīng)成為大多數(shù)人下班后的一件重要事情。那么，吃什么食物可以緩解疲勞呢？

1.失眠、易怒、健忘

多吃富含鈣和磷的食物。大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣等鈣含量高；菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、雞蛋等磷含量高。

2.筋疲力盡時(shí)

你可以嚼一些干果，如花生、杏仁、腰果和胡桃木，這對(duì)恢復(fù)身體健康有神奇的影響，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物脂肪，但不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、冷蔬菜、芝麻、草莓等食物富含蛋白質(zhì)和適量的熱量，可以保護(hù)和加強(qiáng)肝臟，不妨多吃。

3.眼睛疲勞時(shí)

整天在辦公室面對(duì)電腦，眼睛總是感到很累，你可以在午餐時(shí)點(diǎn)鰻魚(yú)，因?yàn)轹狋~(yú)富含人體所需的維生素A。此外，吃韭菜炒豬肝也有這種效果。

四、神經(jīng)敏感時(shí)

神經(jīng)敏感的人適合吃蒸魚(yú)，但要加一些綠葉蔬菜，因?yàn)樗鼈冇蟹€(wěn)定神經(jīng)的作用。吃飯前躺下休息，放松緊張，喝一點(diǎn)酒幫助胃腸蠕動(dòng)。

5.體瘦虛弱時(shí)

瘦弱的人適合吃燉魚(yú)。最好在吃飯前小睡一會(huì)兒。人們習(xí)慣于飯后睡覺(jué)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的習(xí)慣。他們應(yīng)該在飯前睡一會(huì)兒，因?yàn)槿藗冊(cè)陲埡笏X(jué)時(shí)會(huì)感到越來(lái)越不舒服。

通過(guò)以上文章具體介紹緩解疲勞吃什么知識(shí)，現(xiàn)在你非常熟悉什么食物來(lái)緩解疲勞，如果你喜歡這些知識(shí)，不妨與你的朋友分享。

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