301、營(yíng)養(yǎng)學(xué)定律：“過(guò)猶不及?！?/p>

　　飲食過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體胖血稠，誘發(fā)百??；

　　飲食過(guò)少，營(yíng)養(yǎng)不良，體瘦贏弱，危害健康。

　　302、好人歌

　　天地生萬(wàn)物，惟人最為貴。人中有好人，便是人之瑞。

　　好人做好事，好人懷好意。好人必大方，好人必正直。

　　好人有理智，好人有仁義。貧賤做好人，自然有衣食。

　　富貴做好人，濟(jì)貧受敬之。少年做好人，中年必成器。

　　老年做好人，壽域逾期頤。

　　303、健康是“1”，房子、車子、票子都是“0”；加一為十，加二為百，加三為千，加四為萬(wàn)。……“1”不存在，所有后面的“0”都沒(méi)有意義。

　　304、大怒不怒，大喜不喜。既可養(yǎng)心，又可健體。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化劑，是健康的腐蝕劑。

　　305、好脾氣，好脾氣，脾氣好了人人喜。少年時(shí)候父母喜，到了老年兒女喜，鄰里親戚都?xì)g喜，為朋交友友歡喜。古稀到，耄耋至，孫甥繞膝天天喜，只因有了好脾氣，所以才活大年紀(jì)。

　　306、家儉則興，人勤則健。能勤能儉，永不貧賤。

　　307、老有所養(yǎng)，養(yǎng)之得法；老有所樂(lè)，樂(lè)之得心；老有所為，為之得效；老有所醫(yī)，醫(yī)之得當(dāng)；老有所學(xué)，學(xué)之得益。

　　308、妙言妙語(yǔ)：

　　笑一笑，少一少。惱一惱，老一老；讓一讓，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，禎一禎；愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；煩一煩，難一難。

　　309、自身有病自心知，心病還得心藥治。心態(tài)寧?kù)o身也靜，心生疾病身也病。養(yǎng)我心，靜我性，養(yǎng)心靜性常安定。養(yǎng)心寡欲是良藥，靜性無(wú)慮心康寧。名利權(quán)勢(shì)皆朝露，莫將嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快樂(lè)無(wú)偏病。

　　310、蓄養(yǎng)八氣：

　　少思慮，以養(yǎng)心氣；   寡色欲，以養(yǎng)腎氣；

　　勿妄動(dòng)，以養(yǎng)骨氣；   戒嗔怒，以養(yǎng)肝氣；

　　薄滋味，以養(yǎng)胃氣；   省語(yǔ)言，以養(yǎng)神氣；

　　多讀書(shū)，以養(yǎng)志氣；   順時(shí)令，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

　　311、愛(ài)財(cái)不如愛(ài)身，愛(ài)身不如愛(ài)心。心靜私欲就輕，心寧百病不生。氣虛血虛補(bǔ)氣血，先補(bǔ)氣，后補(bǔ)血。補(bǔ)得丹田溫溫?zé)?，此乃長(zhǎng)生不老訣。

　　312、天下本無(wú)事，庸人自憂之。我心本無(wú)慮，養(yǎng)心在得宜，一毫不加慎，百病所有茲。汝若不少忍，殺身常在斯。一生存善意，不做虧心事。吃飯看《本草》，終身受百益。

　　313、滋補(bǔ)原則：

　　寒者溫之，熱則涼之，虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之；有病醫(yī)之，無(wú)病養(yǎng)之。

　　314、更新醫(yī)療，兩個(gè)誤區(qū)。

　　重治療，輕防預(yù)；重藥療，輕食療。食療治本，藥療治標(biāo)。

　　食療性緩，藥療性急。食療有益，藥療有害(是藥三分毒)。輕重緩急，要弄明白。凡欲治療，先用食療，食療不愈，再用藥治。養(yǎng)生保健，食療為先。無(wú)病要防，方能健康，藥食同源，牢記心間。

　　315、禍莫大于縱已之欲，惡莫大于言人之非。

　　人非賢，莫交；財(cái)非義，莫??；念非善，莫行；言非信，莫說(shuō)。

　　316、五個(gè)第一法

　　寧耐，是思事第一法；安詳，是處世第一法；謙讓，是保身第一法；寬容，是待人第一法；置富貴、貧賤、名利、生死于度外，是養(yǎng)生第一法。

　　317、多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養(yǎng)心，記古訓(xùn)以警心，行善事以安心，除私念以靜心，情至理以明心，多活動(dòng)以健心。

　　318、花落花開(kāi)，時(shí)去時(shí)來(lái)。禍兮福兮，相輔相依。

　　失未足悲，得未足喜。失之得之，順其天意。

　　319、我常好樂(lè)樂(lè)，所樂(lè)無(wú)害義。樂(lè)天四時(shí)好，樂(lè)地萬(wàn)物俱。樂(lè)人有善行，樂(lè)己有樂(lè)事。此數(shù)樂(lè)之處，惟樂(lè)常如是。

　　320、惜氣自全身，百病難入侵。安神守悅樂(lè)，蓄精保純真。壽夭不在天，養(yǎng)怡在個(gè)人，若能遵此道，壽過(guò)八九旬。

　　321、要活一百多，按摩下五穴：合谷內(nèi)外關(guān)，商陰與列缺。

　　322、常存八心：常存安靜之心，常存正義之心，常存寬容之心，常存仁慈之心，常存歡愉之心，常存善良之心，常存和悅之心，常存安樂(lè)之心。常存此八心，悠然度百春。

　　323、百字座右銘；

　　寡欲精神爽，思多氣血衰。少懷不亂心，忍氣免傷財(cái)。

　　貴自辛勤得，富從節(jié)儉來(lái)。溫柔終有益，強(qiáng)暴必招災(zāi)。

　　正直真君子，刁唆是禍胎。養(yǎng)壽須修德，欺心枉吃齋。

　　法院休出入，鄰里要和藹。暗中休放箭，巧處不使壞。

　　安分身無(wú)辱，防非口莫開(kāi)。勸君依此語(yǔ)，災(zāi)退壽福來(lái)。

　　324、耳不妄聽(tīng)，目不妄顧，口不妄言，心不妄慮。

　　四個(gè)不妄，圣賢之具，智仁之舉，益生養(yǎng)壽，孰不羨慕。

　　325、八勿:

　　已食勿動(dòng)，已動(dòng)勿食；已食勿汗，已汗勿食；

　　已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。

　　326、心理平衡，長(zhǎng)壽真經(jīng)。心理狀態(tài)，可以使地獄變?yōu)樘焯茫恍睦頎顟B(tài)，也可以使天堂變?yōu)榈鬲z。

　　327、君子坦蕩蕩，庸人悲戚戚。坦坦蕩蕩必高壽，悲悲戚戚必夭逝。

　　328、人生三大不幸：

　　少年喪母，中年喪妻，老年喪子。面對(duì)不幸要冷靜，心理平衡是桿秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改變命運(yùn)靠自己，不信天來(lái)不信命。振奮精神去抗?fàn)?，要變不幸為有幸?/p>

　　329、常無(wú)欲以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡欲，乃是長(zhǎng)壽道。

　　330、熱水泡腳，舒血通竅。

　　春日浴足，外陽(yáng)固脫；夏日浴足，暑溫可卻；

　　秋日浴足，肺潤(rùn)腸濡；冬日浴足，丹田溫?zé)帷?/p>

    331、老年膳食安排巧，精、兼、少來(lái)身體好。精：食物新鮮，營(yíng)養(yǎng)全面；兼：食不厭雜，粗細(xì)配搭；少：三四五頓，七八分飽。

　　332、養(yǎng)生之竅：退讓忍耐。

　　退一步優(yōu)雅坦然，讓一分何等清閑，忍一句無(wú)憂舒坦，耐一時(shí)快樂(lè)神仙。

　　333、你想健康嗎？你不要坐著等待。你要站起來(lái)追求：快走慢跑爬樓。吃出健康來(lái)，喝出健康來(lái)，睡出健康來(lái)，都不如煉出健康來(lái)。

　　334、四十八字養(yǎng)生訣：

　　養(yǎng)心在靜，養(yǎng)身在動(dòng)。起居有時(shí)，生活有制。飲食有節(jié)，活動(dòng)有度。多食蔬菜，少食腥肉。知足長(zhǎng)樂(lè)，自尋其樂(lè)。頭要常涼，腳要常熱。

　　335、情之貴淡，氣之貴和。惟淡惟和，乃得其養(yǎng)。茍得其養(yǎng)，無(wú)物不長(zhǎng)。動(dòng)以養(yǎng)身，靜以養(yǎng)心。動(dòng)靜相濟(jì)，才能養(yǎng)生。

　　336、“長(zhǎng)壽之果”大核桃，百果里頭為魁寶。保健營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。它有十二大功效：滋腎補(bǔ)肝健心臟，潤(rùn)脾和胃養(yǎng)大腦，生血黑發(fā)壯筋骨，美容補(bǔ)氣抗衰老。

　　337、影響人類健康的八大因素：

　　遺傳因素，環(huán)境因素，體重因素，血壓因素，煙酒因素，飲食因素，運(yùn)動(dòng)因素，心理因素。第一第二條是基礎(chǔ)因素；第三、四、五條是條件因素；第六、七、八條是關(guān)鍵因素。

　　合理膳食是長(zhǎng)壽之竅；適量運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)壽之藥；心理平衡是長(zhǎng)壽之道。

　　338、養(yǎng)生詠。

　　怒甚偏傷氣，思多太傷神。神虛心易役，氣弱病相因。

　　勿使悲歡極，當(dāng)令飲食均。起居要由常，生活有規(guī)循，

　　運(yùn)動(dòng)要適量，飲酒莫過(guò)頻。勿汲汲所求，勿悄悄憤恨。

　　安神宜歡悅，惜氣保純真。壽夭不在天，養(yǎng)怡在個(gè)人。

　　339、靜坐功法：

　　閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱崑崙(頭)，

　　左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱(脊椎),慢啟上下唇。

　　赤龍(舌)左右轉(zhuǎn)，微擺攪水津(唾液)。一口分三咽，龍行虎(津氣)自奔。憋氣搓手熱，背摩后精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒神。叉手雙虛托，低頭攀足頻，以侯神水至，再淑再生津。如此三度畢，神水九次吞。九竅自暢通，百脈自調(diào)勻。行動(dòng)無(wú)間斷，百病化灰塵。

　　340、不要小看白開(kāi)水(涼至25度---35度，稱復(fù)活神水)，

　　它有十二大療效(磁化更好)：強(qiáng)化功能促發(fā)汗，稀血排毒通九竅。排泄解熱通兩便，鎮(zhèn)靜安眠睡好覺(jué)。促進(jìn)新陳代謝，勝似治病良藥。

　　341、養(yǎng)生六有六要：

　　修養(yǎng)有素，活動(dòng)有度，語(yǔ)言有節(jié)，生活有制，起居有常，飲食有時(shí)；

　　手腳要?jiǎng)?，腦子要用，肚子要空，心態(tài)要靜，氣血要通，精神要松。

　　342、聖者康，賢者健，智者壽，仁者安。德者保健活百年，君子坦蕩似神仙。

　　343、有節(jié)弊少：

　　言語(yǔ)有節(jié)，則過(guò)失少；舉動(dòng)有節(jié)，則悔恨少；欲望有節(jié)，則鉆營(yíng)少；

　　歡樂(lè)有節(jié)，則災(zāi)禍少；喜怒有節(jié)，則憂患少；飲食有節(jié)，則疾病少。

　　344、大千世界亂紛紛，我自安坐靜我心。云展云舒隨風(fēng)意，花開(kāi)花謝任風(fēng)勤。不似世人忙里老，得來(lái)閑暇養(yǎng)精神。勤于紙上尋歡樂(lè)，年逾古稀有童心。

　　345、靜養(yǎng)有道，五臟自安。

　　榮辱不驚，肝木自寧；動(dòng)靜相濟(jì)，心火自定；飲食有節(jié)，脾土自和；調(diào)息寡言，肺金自全；恬淡少欲，腎水自足。

　　346、靜心求已。

　　自身有病自身知，身病還將心病醫(yī)。心態(tài)靜時(shí)身也靜，心病便是身病時(shí)；

　　舉世人生何所依，不求別人求自己。絕嗜欲，斷食癡，莫把神明暗里欺。

　　347、養(yǎng)心安神：

　　多靜坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而養(yǎng)神；去嗜欲以養(yǎng)心，養(yǎng)其心而安神；記古訓(xùn)以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而寧神；淡名利以寧心，寧其心而蓄神；順自然而寬心，寬其心而怡神；保健康以歡心，歡其心而悅神。

　　348、諸多之樂(lè)

　　悠閑之樂(lè)，讀書(shū)之樂(lè)，賞花之樂(lè)，觀月之樂(lè)，繪畫之樂(lè)，書(shū)法之樂(lè)，聽(tīng)曲之樂(lè)，高歌之樂(lè)，垂釣之樂(lè)，吟詩(shī)之樂(lè)，扶琴之樂(lè)，對(duì)弈之樂(lè)，天倫之樂(lè)，知足之樂(lè)，助人之樂(lè)，自得之樂(lè)，談心之樂(lè)，人生之樂(lè)。諸多之樂(lè)，何之不樂(lè)？快快樂(lè)樂(lè)樂(lè)無(wú)病，歡歡樂(lè)樂(lè)樂(lè)長(zhǎng)命。

　　349、金字塔，贊茶歌：

　　茶

　　綠 茶

　　苦 丁 茶

　　保 健 名 茶

　　抗 癌 去 百 病

　　增 強(qiáng) 血 管 韌 性

　　明 目 醒 腦 提 精 神

　　清 熱 解 毒 消 炎 止 痛

　　活 血 脈 強(qiáng) 化 免 疫 功 能

　　天 天 喝 茶 登 上 百 歲 壽 星

　　350、飲食之宜與不宜

　　主食宜少，副食宜多；細(xì)糧宜少，粗糧宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜過(guò)晚；食宜暖些，不宜過(guò)寒；食宜八分，不宜過(guò)飽；食宜緩些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜松散，不宜過(guò)粘；食宜雜些，不宜單調(diào)；食宜軟些，不宜過(guò)堅(jiān)。

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