早餐，我們知道這是開始一天之前的主要最要選擇，但重要的是改變菜單以食用其他食物并做出更有營養(yǎng)的選擇。關(guān)于如何用面包代替早餐并使其更美味，有多種選擇和想法。查看我們匯總的一些選項(xiàng)，這樣你在一天中最重要的一餐中有更多的選擇食物種類。

選擇其他碳水化合物來源，如紅薯、水果和煎餅等食譜。除了進(jìn)行轉(zhuǎn)換之外，重要的是要確保早餐含有來自所有食物組的成分，以便正確地開始新的一天。蛋白質(zhì)、纖維和碳水化合物必須存在于您的盤子中，這樣您才能在一天中消耗所有需要的營養(yǎng)，從而獲得能量和性格。

對(duì)于那些早上不需要大量碳水化合物的人來說，木薯粉是一種替代品。像面包一樣，它的碳水化合物含量很高，但不含麩質(zhì)，為了平衡膳食，可以選擇更多的蛋白質(zhì)填充物：炒雞蛋、雞絲、菠菜和水牛馬蘇里拉奶酪就是一些例子。這樣搭配的話，膳食的血糖指數(shù)降低。

看到電影里的那些煎餅盤，你是不是也流口水了！該食譜是替代面包的絕佳選擇，讓您的早餐更加美味。在面糊中加入香蕉并選擇全麥面粉，制作出富含纖維和營養(yǎng)的美味香蕉煎餅也是非常好的早餐選擇。

代替面包的早餐選擇中不能缺少煎蛋卷，對(duì)吧？畢竟，它是健康的、實(shí)用的，并且可以用不同的方式準(zhǔn)備，用最多樣化的填充物。要在菜肴中添加更多纖維，請(qǐng)?jiān)谝獯罄嬷刑砑悠鎭喿选?/p>

雞蛋和木薯粉的組合是替代早餐面包的另一種實(shí)用選擇。 木薯煎餅是蛋白質(zhì)和碳水化合物的完美組合，讓您有飽腹感和精力等到午餐。此外，木薯煎餅面團(tuán)制作簡單快捷，只需要雞蛋和木薯。餡料由你決定！你喜歡放什么都可以！

如果覺得以上幾種準(zhǔn)備起來太麻煩的話，也可以試試谷里康的巴西小吃，芝士面包跟炸雞肉面包。芝士面包球是巴西小吃中的經(jīng)典美食之一，由木薯粉跟奶酪雞蛋等制作而成，蛋白質(zhì)和碳水化合物的完美組合，非常有飽腹感。炸雞肉面包由小麥粉制作而成，內(nèi)里填充滿滿的肉餡！能讓你有滿滿的能量。

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