方曉茹 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長：擅長為患者提供科學(xué)的飲食指導(dǎo)和飲食建議：如非藥物醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，營養(yǎng)不良（肥胖或消瘦），胃腸功能障礙、腎病，代謝性疾?。ㄌ悄虿〉龋?/p>

提問

早餐一般可以吃蘋果、香蕉、獼猴桃等水果代替早餐，但是需要控制好攝入量。

1、蘋果

蘋果里面含有豐富的維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)成分，早上適當(dāng)食用以后，可以促進胃腸的蠕動，在一定程度上可以達到預(yù)防便秘的目的。

2、香蕉

香蕉里面含有大量的維生素、碳水化合物等營養(yǎng)成分，適當(dāng)食用以后，可以促進胃腸的蠕動，在一定程度上可以預(yù)防便秘等不適情況。

3、獼猴桃

獼猴桃里面含有大量的維生素C、氨基酸等營養(yǎng)成分，早上適當(dāng)食用以后，可以為身體補充所需要的營養(yǎng)，也具有輔助預(yù)防便秘的功效。

除此之外，還可以吃草莓、火龍果等水果。但是避免一次性食用過多，以免給胃腸增加負擔(dān)，從而出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀。

王醫(yī)生 主治醫(yī)師 39互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

擅長：糖尿病，肥胖，高尿酸血癥，痛風(fēng)，少肌癥，營養(yǎng)不良，腫瘤等疾病的營養(yǎng)治療

提問

早餐一般可以吃草莓、香蕉、紅棗、蘋果或者圣女果等水果來代替早餐。
1、草莓：富含營養(yǎng)和維生素，草莓還可以幫助消化和排便。2、香蕉：含高鉀，有益于心臟和肌肉的功能。同時，香蕉可以輔助治療便秘、兒童腹瀉等。3、紅棗：富含維生素C，有天然維生素C的美譽。然而，患有胃痛、腹脹和消化不良的人應(yīng)避免食用。4、蘋果：富含膳食纖維，能清潔腸道，預(yù)防便秘。5、圣女果：富含果膠和花青素，能防止紫外線對皮膚的傷害，防止皮膚變黑。
早餐時應(yīng)該選擇易于消化和吸收、纖維質(zhì)量高、脂肪和糖含量低的食物。

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