桑葚干是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，它含有大量的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，對(duì)人體健康有很多好處。

如果每天堅(jiān)持用桑葚干泡水喝，這些好處可能會(huì)不請(qǐng)自來(lái)，下面我們就來(lái)詳細(xì)了解一下這些好處。

01每天堅(jiān)持喝“桑葚干泡水”，會(huì)怎么樣？5個(gè)好處或不請(qǐng)自來(lái)

1、滋養(yǎng)肝腎

桑葚干含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血明目等功效。每天堅(jiān)持喝桑葚干泡水，可以有效滋養(yǎng)肝腎，提高機(jī)體造血功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

同時(shí)，桑葚干中的大量活性蛋白和多種微量元素，有助于促進(jìn)人體新陳代謝，改善機(jī)體內(nèi)部環(huán)境。

2、改善腸道健康

桑葚干中富含的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便的排出，預(yù)防便秘的發(fā)生。此外，桑葚干還含有一種特殊的成分，可以促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，維持腸道菌群的平衡。

因此，每天喝桑葚干泡水可以改善腸道健康，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生。

3、美容養(yǎng)顏

桑葚干含有大量的花青素和維生素C，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。每天堅(jiān)持喝桑葚干泡水，可以有效地清除體內(nèi)自由基，延緩衰老，抑制黑色素生成，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

同時(shí)，桑葚干泡水還可以改善皮膚血液供應(yīng)，使皮膚更加嫩滑、有彈性。

4、生津止渴

桑葚干味道酸甜可口，用桑葚干泡水喝具有生津止渴的作用，如果存在口干口渴的現(xiàn)象，可以適當(dāng)飲用桑葚干泡水。

5、保護(hù)眼睛健康

桑葚干中的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)眼睛健康有益，常喝桑葚干泡水可以緩解眼睛疲勞、干澀等癥狀，對(duì)于預(yù)防近視、老花眼等眼疾也有一定的幫助。

02桑葚干與什么搭配效果最好？

桑葚干+蜂蜜

蜂蜜味道甜爽，能夠起到滋潤(rùn)腸胃的作用，與桑葚干搭配泡水，可以強(qiáng)化潤(rùn)腸的功能，對(duì)治療便秘有很好的輔助效果。

桑葚干+檸檬

檸檬和桑葚干搭配，能起到清熱解毒的效果，可以有效的補(bǔ)充人體維生素和水分，對(duì)人的皮膚有很好的滋潤(rùn)作用。

桑葚干+大棗

大棗與桑葚干一樣，含有豐富的鐵元素等微量元素，兩者一起搭配食用，一般可以起到預(yù)防貧血的作用。

桑葚干+菊花

兩者一起搭配泡水，可以起到護(hù)目明目的效果，對(duì)緩解眼疲勞有很好的作用。

桑葚干+枸杞

兩者一起泡水喝，可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用，對(duì)治療腎虛和耳鳴有很好的輔助作用。

03桑葚干泡水有很多好處，但也有一些禁忌需注意

第一，不宜過(guò)量

桑葚干中含有大量的鞣酸，這種物質(zhì)會(huì)與食物中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，形成不易消化的物質(zhì)，影響腸胃功能，因此，在泡水喝的時(shí)候要注意不要過(guò)量，以免引起腸胃不適。

桑葚干泡水喝不宜過(guò)多，因?yàn)槊總€(gè)果干的大小不同的，所以不能準(zhǔn)確的說(shuō)一次用幾粒，但是差不多一次用5—10克左右就可以了。

第二，禁忌人群

①糖尿病患者：桑葚中糖分含量比較高，糖尿病患者飲用桑葚泡的水后，容易導(dǎo)致體內(nèi)的血糖升高，不利于對(duì)血糖水平的控制，服用過(guò)多還容易導(dǎo)致病情加重，增加并發(fā)癥的發(fā)生率；

②對(duì)桑葚過(guò)敏者：若為對(duì)桑葚過(guò)敏的人群，在服用桑葚泡水后，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，如皮膚紅疹、瘙癢等，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)引發(fā)過(guò)敏性休克，甚至危及患者生命；

③脾胃虛寒者：桑葚性寒，若為脾胃虛寒伴有腹瀉、便溏者，在服用桑葚泡水后，容易導(dǎo)致腹瀉、便溏的癥狀更為嚴(yán)重，還容易加重胃寒，甚至引起脫水性休克等。

第三，不用高溫水沖泡

不建議使用80℃的水沖泡枸杞、桑葚，否則會(huì)降低藥物的療效，達(dá)不到治療疾病的效果。

第四，禁忌食物

患者在服用黑桑葚干泡水喝的期間，要避免與寒涼的食物一同服用，如冰水、冰激凌、西瓜、苦瓜等，一同服用可能會(huì)加重黑桑葚干的寒性，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不良癥狀。

04桑葚干的正確吃法

直接吃：桑葚干可以直接吃，不過(guò)在晾曬過(guò)程中可能有沾到灰塵或其他臟東西，所以最好將桑葚干沖洗干凈后再入口食用。

泡水喝：這也是一種簡(jiǎn)單有效的食用方法，取適量桑葚干洗凈后，用開(kāi)水沖泡，待桑葚的味道和顏色慢慢泡出時(shí)，就可以飲用了，桑葚干泡水具有補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏和清血的功效。

泡酒喝：將桑葚干清洗后放入白酒中浸泡，將酒罐子密封保存在陰涼的地方，泡上一個(gè)月，就能飲用了，桑葚酒可以提高免疫力。

煮粥吃：桑葚干也可以煮粥吃，和大米、枸杞、紅棗、桂圓等一起放入鍋中煮，熟了便可以直接食用。

總之，桑葚干泡水喝，益處多多，但也有一些禁忌需要謹(jǐn)記。在享受桑葚干帶來(lái)的健康好處時(shí)，請(qǐng)適量食用，并根據(jù)個(gè)人身體狀況合理選擇。

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