按摩球、泡沫軸和筋膜槍,哪一個(gè)放松身體更有效?
跑馬季的到來(lái),很多跑友天南地北的各地跑馬。跑馬跑一時(shí)爽一時(shí),一直跑便一直爽。但是跑完后便是來(lái)自肌肉的酸爽。
一般在跑完馬拉松之后,第一天或許沒啥感覺,但是在第二天酸痛會(huì)席卷你的大小腿部,這就是我們所說(shuō)的延遲性酸痛。
這時(shí)候千萬(wàn)不要再去進(jìn)行什么排酸跑,這只會(huì)讓你未修復(fù)好的肌肉再度受傷;此時(shí),最好的便是休息,來(lái)一場(chǎng)全身的肌肉放松;
為什么跑步過(guò)后要對(duì)肌肉、筋膜進(jìn)行放松呢?
對(duì)于經(jīng)常跑步的人來(lái)說(shuō),在跑步的這個(gè)時(shí)間段中,我們所受的力都集中在大小腿上,此時(shí)這部位的筋膜纖維會(huì)被拉長(zhǎng),會(huì)導(dǎo)致此區(qū)域的外環(huán)境脫水,這時(shí)候會(huì)使得這部位代謝產(chǎn)物大大的增加,使得一些細(xì)胞變得營(yíng)養(yǎng)不良。長(zhǎng)期這樣的話,就會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維失去彈性,舒張能力變?nèi)酰惨虼撕苋菀资軅?/p>
所以,跑完對(duì)肌肉進(jìn)行放松是非常重要的!
而放松除了拉伸之外,還可以借助一些神器,最常見的按摩神器便是按摩球,泡沫軸以及筋膜槍。那么,這三件東西哪一件放松肌肉最為有效呢?
我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)按摩球。
按摩球就是在普通的小球上面附上很多凸起,在進(jìn)行滾動(dòng)的時(shí)候能夠刺激到你的肌肉。它能夠促進(jìn)血液循環(huán),放松身體肌肉,消除疲勞,增加身體的靈活性,打造線條身材。
按摩球的體積比較小,可以有效的放松一些難以觸碰到的肌肉,例如腳底板,梨大肌,胸大肌以及背部肌肉。但同時(shí)因?yàn)樗w積小,所以用它按摩的時(shí)候,你得忍受一些疼痛。
再來(lái)看看泡沫軸。
泡沫軸有不同長(zhǎng)度,不同紋路,要根據(jù)自己的身形來(lái)選擇最合適自己的。它的重量輕,富有彈性。它能夠有效的消除肌肉緊張,釋放肌筋膜和收緊肌肉,延伸肌肉和肌腱,還能拆散軟組織粘連和疤痕組織,是放松肌肉的利器。
不過(guò)筋膜槍的長(zhǎng)度大,它對(duì)放松大塊肌群是很有效的,比如股四頭肌、腘繩肌、小腿三頭肌、腰背肌群等;不過(guò)對(duì)于一些小塊肌肉以及難以觸及的肌肉就無(wú)能為力了。
最后來(lái)看下筋膜槍。
在最近可以看到很多人都在用筋膜槍放松肌肉,筋膜槍具有舒筋、活血、通絡(luò)、穴位按摩的功效。它的高頻振蕩作用可直透深層骨骼肌,令骨骼肌瞬間放松,經(jīng)絡(luò)神經(jīng)血脈瞬息暢通。
它不但對(duì)肌肉酸痛有療效,對(duì)一些肩周炎、腰肌勞損等也是非常有療效的。不過(guò),在使用筋膜槍的時(shí)候,千萬(wàn)不要對(duì)著關(guān)節(jié)打,很容易讓自己受傷!
這三樣?xùn)|西對(duì)肌肉放松都是有奇效,在價(jià)格上筋膜槍比按摩球和泡沫軸貴很多,如果想要性價(jià)比高的話,那么選擇按摩球和泡沫軸是最好的。不過(guò),如果要講放松的效果,筋膜槍無(wú)疑是會(huì)更有效果。
那么,你平時(shí)在放松的時(shí)候,是選擇哪一個(gè)呢?
相關(guān)知識(shí)
瑜伽器材健身泡沫軸瘦腿狼牙棒小腿肌肉消除放松滾軸按摩滾輪 26.9元
健身后放松神器推薦|緩解肌肉酸痛
如何使用律動(dòng)機(jī)運(yùn)動(dòng)瘦身塑形——泡沫軸
筋膜槍真的能按摩到深層肌肉嗎
用“網(wǎng)紅”筋膜槍塑形,當(dāng)心適得其反
女子使用筋膜槍引發(fā)白內(nèi)障 筋膜槍怎么用才正確
關(guān)于筋膜槍那些“神奇”的事,你知道嗎?
跑步后如何快速緩解疲勞?記住“8個(gè)方法”和“4大神器”
筋膜槍燃燒脂肪、智能呼啦圈驅(qū)寒暖宮......莫再為網(wǎng)紅健身神器交智商稅
間歇跳繩法竟然這么減脂??這個(gè)月我瘦了10斤
網(wǎng)址: 按摩球、泡沫軸和筋膜槍,哪一個(gè)放松身體更有效? http://m.u1s5d6.cn/newsview910329.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
- 暴肌獨(dú)角獸:領(lǐng)航休閑食品輕食化新風(fēng)尚
- 居家康養(yǎng)日常起居養(yǎng)生指南
- 居家養(yǎng)老健康理念指南
- 健康中國(guó)戰(zhàn)略下的家居變革:林氏家居聯(lián)合權(quán)
- 家電+家居,居家消費(fèi)呈現(xiàn)新趨勢(shì)→
- 林氏家居品質(zhì)季沙龍?jiān)诜鹕脚e行 跨界共探“
- 居家運(yùn)動(dòng)管理建議,準(zhǔn)媽媽請(qǐng)查收
- 萊州市人民醫(yī)院發(fā)布內(nèi)瘺居家護(hù)理指南為透析
- 家政培訓(xùn)指南 第2部分:失能老人居家康復(fù)
- 居家期間如何做好防護(hù)?這份指南請(qǐng)查收