前叉之家 - 創(chuàng)立于2014年，是一個(gè)前交叉韌帶損傷、重建的康復(fù)交流平臺(tái)，致力于幫助患者了解更多康復(fù)知識(shí)，創(chuàng)立于叉友，服務(wù)于叉友。

當(dāng)一個(gè)人的身體出問(wèn)題之后，其之后的治療和康復(fù)應(yīng)該分為五個(gè)階段，也就是五個(gè)字“炎”（醫(yī)學(xué)范疇）“活”“力”“穩(wěn)”“功”（運(yùn)動(dòng)康復(fù)）。

以前交叉韌帶重建術(shù)后的運(yùn)動(dòng)康復(fù)為例：

1.“炎”就是消炎的意思。就是現(xiàn)在你去醫(yī)院里，做完前交叉韌帶重建之后各個(gè)科室干的活，開(kāi)藥方，輸液等等之類的，都是為了消除你的炎癥，把你的疼痛減輕，之后就不管了，你就回家靜養(yǎng)著了，這是錯(cuò)誤的做法。

2.“活”就是活動(dòng)度的意思。前交叉韌帶重建之后關(guān)節(jié)受到的創(chuàng)傷很大，關(guān)節(jié)得活動(dòng)度受限了，肌肉和肌肉之間就會(huì)發(fā)生粘連此時(shí)就應(yīng)該加強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度的練習(xí)，如果主動(dòng)練習(xí)的活動(dòng)度達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，那么康復(fù)師會(huì)幫你的。

3.“力”就是力量的意思，前交叉韌帶重建之后，因?yàn)殛P(guān)節(jié)活動(dòng)度受限和下肢不能負(fù)重導(dǎo)致患肢肌肉一直處于“休息”狀態(tài)，但是根據(jù)達(dá)爾文的用進(jìn)廢退原則，你大腿的肌肉就會(huì)萎縮，尤其是股四頭肌。所以應(yīng)該加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)。

4.“穩(wěn)”就是關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，只有膝關(guān)節(jié)的大肌肉群和小肌肉群的力量達(dá)到一定的水平你的膝部就會(huì)穩(wěn)定，這也是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的前提。這個(gè)階段也可以加入本體感覺(jué)的練習(xí)，提高人體防護(hù)能力。

5.“功”就是功能的意思，就是把膝關(guān)節(jié)的功能進(jìn)行強(qiáng)化。也就是進(jìn)行專項(xiàng)的恢復(fù)訓(xùn)練，比如足球運(yùn)動(dòng)員的觸球練習(xí)，盡快達(dá)到受傷之前或者是更高層次的水平。

這就是前交叉韌帶康復(fù)的完整5個(gè)階段，但是它們并不是對(duì)單一進(jìn)行層次訓(xùn)練的，而是逐一疊加逐漸達(dá)到完美功能的一個(gè)混合訓(xùn)練的狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生之后過(guò)了消除炎癥這個(gè)階段之后，就進(jìn)入了功能康復(fù)階段，一定要請(qǐng)專業(yè)的康復(fù)師進(jìn)行康復(fù)并積極配合才能達(dá)到最全面的康復(fù)。

相關(guān)知識(shí)

抑郁癥的康復(fù)必須經(jīng)歷五個(gè)階段，你了解過(guò)嗎？
抑郁癥康復(fù)需經(jīng)歷5個(gè)階段，你處于哪個(gè)階段
減肥經(jīng)歷的五個(gè)階段
減肥會(huì)經(jīng)歷的5個(gè)階段，你現(xiàn)在處于哪個(gè)階段？
減肥經(jīng)歷哪四個(gè)階段
減肥必經(jīng)的4個(gè)階段，你屬于哪個(gè)階段？
身體機(jī)能要經(jīng)歷的四個(gè)健康階段（你一定要了解）
產(chǎn)后心理調(diào)適須經(jīng)歷幾個(gè)階段？產(chǎn)后心理調(diào)適須經(jīng)歷幾個(gè)階段? 愛(ài)問(wèn)知識(shí)人
減肥人的四個(gè)階段，看看你處于哪個(gè)階段？
減脂必經(jīng)的五個(gè)階段，快來(lái)看你正處于哪個(gè)時(shí)期？

網(wǎng)址: 康復(fù)所需的這五個(gè)階段，你都經(jīng)歷過(guò)嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview907617.html