減肥的路上要經(jīng)歷許多磨難

想要實實在在的瘦下來

就必須要排除萬難

但有時，

明明我們已經(jīng)管住了嘴邁開了腿

體重卻依然絲毫沒有變化

這究竟是為啥呢？

其實

在減脂過程中

每個人都會經(jīng)歷到

5大階段

↓↓

接下來小編來告訴你

到底該如何安全度過這些階段~

一、調(diào)整期 時間：2周

在剛開始減脂的時候，我們的身體要先適應(yīng)飲食和運動的改變，腸道和新陳代謝的功能也會相應(yīng)的進行一些調(diào)整。

表現(xiàn)：

你也許會覺得明明已經(jīng)堅持減脂了好幾天，但體重卻一斤都沒減少，信心受挫，很容易提前宣告減脂失?。?/p>

應(yīng)對措施：

調(diào)整期這是正常的現(xiàn)象，當(dāng)你做好準(zhǔn)備開始減脂時，你的身體也需要做準(zhǔn)備活動的，處于這個時期你要做的就是耐心等待、堅持運動，不要急躁，不能輕易放棄。

二、減重期 時間：因人而異

通過了調(diào)整期的考驗，你的管住嘴與邁開腿就會得到相應(yīng)的回報，減脂效果開始顯現(xiàn)出來！

表現(xiàn)：

只要堅持了正確的減脂模式（運動+飲食），你就會發(fā)現(xiàn)你的體重終于在沉寂了兩周后有了效果，明顯的在下降。如果本身肥胖基數(shù)就比較大，減肥力度也較大，體重掉的會更明顯，一個月就能從外表看出效果。

應(yīng)對措施：

一定要堅持正確的減脂方式，同時保持規(guī)律的生活作息，運動要保持，喝水也要堅持！

三、平臺期 時間：1周或1個月

平臺期是減脂路上最可怕的一個時期，許多小伙伴都敗倒在此時期。

表現(xiàn)：

這一時期，你的減脂將到達瓶頸，以前一周掉5斤，現(xiàn)在可能2周都掉不下1斤，體重開始保持不變。

應(yīng)對措施：

如果在此階段，你還用之前的方法，肯定不會有好的效果，你需要做出一些調(diào)整，不能再只攝入某一種營養(yǎng)，要兼具補充蛋白質(zhì)、脂肪；同時要加大你的運動強度或是換種運動形式，比如可以把跳繩換成游泳，瑜伽也可以換成做健身操。

四、塑形期 時間：1個月

進入塑形期，說明你已經(jīng)基本減脂成功了，但還差一步才能真正成功。

表現(xiàn)：

雖然已經(jīng)瘦下來了，但一點肌肉都沒有，皮膚松垮垮的，坐在那里肉沒有美感了，形體也不好看！

應(yīng)對措施：

如果是通過運動減肥瘦下來達到這一階段的，需要開始增加一些力量運動，幫助你把減脂后的身材變得更有型、肉更緊致一些。

五、鞏固期 時間：3個月

減脂達到理想狀態(tài)后，身體需要建立新的代謝機構(gòu)，脾胃的功能也會重新開始恢復(fù)。

表現(xiàn)：

我們需要慢慢回到正常飲食中，這一過程一定要掌握度，不能暴飲暴食，一旦控制不好就容易反彈。

應(yīng)對措施：

飲食可以從清淡逐漸增加食量，但切記，一定不要暴飲暴食，每餐吃七分飽即可；運動也絕對不要突然停下來，可以適當(dāng)減到每周1-2次，運動對人體也是有好處的，讓身體接受并記住你新的生活習(xí)慣，才能保證不再反彈！

減脂需要

耐心+毅力+信心+方法

每個人的減脂計劃

都要根據(jù)每個時期做出適當(dāng)調(diào)整

因此，大家千萬不能盲目

更不要想一蹴而就~

也不要卡在任何一個階段停滯不前

只要大家不輕易放棄

把以上5個階段都堅持下來

那么你一定可以瘦身成功噠~

脂飛棒，一套擁有先進減脂技術(shù)、專門針對需要減脂的肥胖人群定制的非常專業(yè)、科學(xué)、全面的體脂管理系統(tǒng)。它囊括了預(yù)防醫(yī)學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)、病理學(xué)、內(nèi)分泌學(xué)、細(xì)胞營養(yǎng)學(xué)、生物工程學(xué)等多重學(xué)科，將減脂的各個階段緊密有機的結(jié)合在一起，形成一個完整的閉環(huán)，幫助更多人健康減脂，科學(xué)瘦身！