減肥經(jīng)歷哪四個(gè)階段

減肥 的四個(gè)階段為調(diào)理期、平臺(tái)期、減重期和鞏固期，只有掌握好每個(gè)階段需要注意的事項(xiàng)即可成功減肥。我自己也是經(jīng)歷過這四個(gè)階段減肥成功的，下面就由我來為大家仔細(xì)介紹一下吧。

1、調(diào)理期

這是調(diào)理機(jī)體的一個(gè)過程，主要是腸道和代謝功能的調(diào)整，這個(gè)時(shí)間的長短不一，大概在3—7天，如果體內(nèi)寒、濕比較重，調(diào)理期就會(huì)長，有的甚至10天左右，當(dāng)然也有不用經(jīng)過這個(gè)調(diào)理期直接進(jìn)入掉秤階段的，那就恭喜你了。

2、平臺(tái)期

當(dāng)身體體重下降到體重的5%左右的時(shí)候，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生保護(hù)性的反應(yīng)，與你抗?fàn)帲蛔屇愕舫?，正是正常的，這是我們不要焦慮，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整就會(huì)進(jìn)入下一個(gè)減重期，這個(gè)期間可以配合一定量的運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢。

3、減重期

這個(gè)時(shí)期是大家最愛看到的，最有成就感的，每天看著體重和尺寸的下降，都會(huì)有說不出的喜悅，但是這個(gè)期間大家要注意飲食的配合，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維束，不可以絕食和斷食。

4、鞏固期

這個(gè)階段很重要，這是人體建立新的代謝平衡點(diǎn)的時(shí)期，經(jīng)過了這個(gè)時(shí)期，脾胃功能已經(jīng)恢復(fù)，新的代謝系統(tǒng)已經(jīng)建立，也就不會(huì)產(chǎn)生反彈現(xiàn)象。

把握了以上減肥的四個(gè)階段，就可以減少您在減肥的不同階段可能會(huì)出現(xiàn)的焦慮心態(tài)。

減肥 的四個(gè)階段為調(diào)理期、平臺(tái)期、減重期和鞏固期，只有掌握好每個(gè)階段需要注意的事項(xiàng)即可成功減肥。我自己也是經(jīng)歷過這四個(gè)階段減肥成功的，下面就由我來為大家仔細(xì)介紹一下吧。

1、調(diào)理期

這是調(diào)理機(jī)體的一個(gè)過程，主要是腸道和代謝功能的調(diào)整，這個(gè)時(shí)間的長短不一，大概在3—7天，如果體內(nèi)寒、濕比較重，調(diào)理期就會(huì)長，有的甚至10天左右，當(dāng)然也有不用經(jīng)過這個(gè)調(diào)理期直接進(jìn)入掉秤階段的，那就恭喜你了。

2、平臺(tái)期

當(dāng)身體體重下降到體重的5%左右的時(shí)候，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生保護(hù)性的反應(yīng)，與你抗?fàn)?，不讓你掉秤，正是正常的，這是我們不要焦慮，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整就會(huì)進(jìn)入下一個(gè)減重期，這個(gè)期間可以配合一定量的運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢。

3、減重期

這個(gè)時(shí)期是大家最愛看到的，最有成就感的，每天看著體重和尺寸的下降，都會(huì)有說不出的喜悅，但是這個(gè)期間大家要注意飲食的配合，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維束，不可以絕食和斷食。

4、鞏固期

這個(gè)階段很重要，這是人體建立新的代謝平衡點(diǎn)的時(shí)期，經(jīng)過了這個(gè)時(shí)期，脾胃功能已經(jīng)恢復(fù)，新的代謝系統(tǒng)已經(jīng)建立，也就不會(huì)產(chǎn)生反彈現(xiàn)象。

把握了以上減肥的四個(gè)階段，就可以減少您在減肥的不同階段可能會(huì)出現(xiàn)的焦慮心態(tài)。

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