情緒波動(dòng)與健康

《情緒波動(dòng)與健康》是2005年人民軍醫(yī)出版社出版的圖書，作者是孫孝凡。本書主要對(duì)情緒波動(dòng)與健康的關(guān)系做了比較全面的介紹和闡述，旨在幫助人們正確認(rèn)識(shí)情緒波動(dòng)對(duì)健康的危害，并掌握自我調(diào)節(jié)情緒的一些方法。

情緒波動(dòng)與健康

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2005年7月1日

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9787801947277[1]

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人民軍醫(yī)出版社

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143 頁

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作　者：孫孝凡 編著出 版 社：人民軍醫(yī)出版社

出版時(shí)間：2005-7-1

版　次：1

頁　數(shù)：143

字　數(shù)：99000

印刷時(shí)間：2005-7-1

紙　張：膠版紙

I S B N：9787801947277

包　裝：平裝

每個(gè)人在生活中都會(huì)有喜、怒、哀、樂等各種情緒的變化，如何調(diào)節(jié)好精神，怎樣才能培養(yǎng)積極樂觀的情緒以利于身心健康、益壽延年呢？本書從情緒調(diào)節(jié)是心理健康的基礎(chǔ)；情緒波動(dòng)對(duì)人體健康的危害；保持正面情緒的處事方法；影響情緒的主要因素；情緒波動(dòng)與自我調(diào)節(jié)；調(diào)節(jié)情緒的奇方妙法等六方面，對(duì)情緒波動(dòng)與健康的關(guān)系做了比較全面的介紹和闡述，旨在幫助人們正確認(rèn)識(shí)情緒波動(dòng)對(duì)健康的危害，并掌握自我調(diào)節(jié)情緒的一些方法。本書內(nèi)容豐富，通俗實(shí)用，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活具有較強(qiáng)的指導(dǎo)性和啟迪作用，適于廣大中老年朋友以及青年學(xué)生閱讀參考。

一、情緒調(diào)節(jié)是心理健康的基礎(chǔ)

(一)情緒調(diào)節(jié)對(duì)健身的意義

(二)情緒調(diào)節(jié)重在養(yǎng)心

(三)現(xiàn)代社會(huì)生活更要注重情緒調(diào)節(jié)

(四)家庭生活中的情緒調(diào)節(jié)

二、情緒波動(dòng)對(duì)健康的危害

(一)引發(fā)癌癥

(二)引發(fā)多種難治之癥

(三)誘發(fā)呼吸道疾病和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀

(四)引發(fā)衰老和壽短

(五)孤獨(dú)難熬

(六)怒氣能致命

(七)其他不良情緒的危害

三、保持正面情緒的處事方法

(一)難得糊涂與知足

(二)寬容與忍讓

(三)幽默解怨愁

(四)曠達(dá)與淡泊

(五)常笑常樂

(六)友愛安詳

四、影響情緒的主要因素

(一)突發(fā)性事件

(二)性格

(三)家庭

(四)職業(yè)和事業(yè)

(五)社會(huì)和自然因素

(六)睡眠和生活方式

(七)食物和營養(yǎng)

五、情緒波動(dòng)與自我調(diào)節(jié)

(一)鍛煉適應(yīng)性

(二)善于養(yǎng)心

(三)傾吐與轉(zhuǎn)移

(四)重在修養(yǎng)

(五)培養(yǎng)良好的嗜好和情趣

(六)舒心“三雅”

(七)食療和藥療

六、調(diào)節(jié)情緒的奇方妙法

(一)暗示療法

(二)“靜坐”和“吁嘆”療法)

(三)音樂和園藝療法)

(四)“洗腦”和“認(rèn)知”療法

(五)想象和信心療法

(六)默念和靜思療法

(七)沖擊和激怒療法

(八)怡悅和羞恥療法

(九)漂浮和光療法

(十)釘“釘”療法

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