如何培養(yǎng)孩子的運動習慣
一、兒童運動習慣
堅持早起，神清氣爽
午間休息，精力充沛
避免熬夜，充足睡眠
形成有利于孩子健康的良好的“生物鐘” 家長要以身作則，同孩子一起參加鍛煉，孩子喜歡模仿大人的行為，大人帶頭鍛煉，尤其是同孩子進行比賽,更能引起他的興趣，有利于養(yǎng)成習慣。

要根據(jù)孩子的身體狀況和年齡特點，合理安排運動量。年齡小的兒童鍛煉強度不宜過大，時間不要過長。一般為一天60分鐘。 孩子在活動中有了興趣，嘗到了甜頭，就有利于養(yǎng)成鍛煉習慣。

根據(jù)孩子的自身素質(zhì)，家長可在這方面為孩子創(chuàng)選一定的條件，讓孩子學點專門的體育技術(shù)。 這樣將會大大激發(fā)孩子的鍛煉熱情。 使孩子們看到父母對他們進行體育鍛煉的堅定地支持態(tài)度。

二，兒童運動注意事項
1.為兒童制定鍛煉計劃 由于兒童的年齡太小，加上有些兒童體質(zhì)較弱，并非適合所有運動，在進行運動前應向醫(yī)生或其他專業(yè)人士詢問意見。
2.提高對熱身運動的重視 熱身運動一定程度上可以避免孩子在運動時受傷。 在運動前，鼓勵孩子先做拉伸動作，以增加身體的柔韌性，預防肌肉拉傷，千萬不要急迫地直接投入到運動中。
3.注重防護用具的使用
為孩子購置安全、合適的運動防護用具，保護孩子的身體。
4.運動期間適當飲水
在運動時，人體中的水分會大量流失，因此在運動前后要適當飲水。
切記:運動后不要大量、急性飲水否則容易引起腸胃不適。
5.適量運動，循序漸進
兒童的體質(zhì)一般較弱，運動耐受力也需要不斷練習才能加強，在孩子運動時要時刻關(guān)注孩子的變化。若有不適癥狀需立刻停止運動，嚴重時立即就醫(yī)。
6.選擇適合兒童的運動項目
并不是所有運動都適合兒童，一些專業(yè)性較強、危險性較高的運動千萬不要讓孩子嘗試需要在專業(yè)人員的指導和陪同下進行，要以孩了的安全為一切前提和基礎(chǔ)。
7.掌握好活動時間
兒童的運動能力有限，身體承受能力也遠遠低于成年人因此，一定要掌握好孩子的運動時間，最好每隔30分鐘體息一次。
8.進行戶外活動時注意天氣
雨雪天氣、酷暑天氣不適合兒童進行大量運動。在過冷、過熱的環(huán)境下運動很可能會引起:感冒發(fā)燒，中暑等癥狀。
從現(xiàn)在做起，將體育運動作為家庭教育的重要內(nèi)容，融入日常家庭生活，培養(yǎng)孩子和大人養(yǎng)成良好的運動習慣。

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