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1、健康教育活動(dòng)培訓(xùn)講座時(shí)間：2010年2月8號(hào)地點(diǎn)：墨江縣中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科6號(hào)病房?jī)?nèi)容：頸椎病的自我保健方法主講人：武瓊芝頸椎病的癥狀： 1、眩暈眩暈是椎動(dòng)脈型頸椎病病人的常見(jiàn)癥狀。2、頭痛椎動(dòng)脈型頸椎病的病人在發(fā)病時(shí)，頭痛和眩暈癥狀一般同時(shí)存在。其中枕大神經(jīng)病變是引起頭痛的主要原因。3、視覺(jué)障礙由于頸椎病引起椎-基底動(dòng)脈系痙攣，繼發(fā)大腦枕葉視覺(jué)中樞缺血性病變，少數(shù)病人可出現(xiàn)視力減退或視野缺損，嚴(yán)重者甚至可以引起失明現(xiàn)象。4、突然摔倒當(dāng)病人頸部旋轉(zhuǎn)時(shí)突然感到下肢發(fā)軟而摔倒。臨床特征是：發(fā)病時(shí)病人意識(shí)清楚，短時(shí)間內(nèi)能自己起來(lái)，甚至行走。這有別于其他腦血管疾病。5、根性癥狀由于局部解剖的關(guān)系，椎動(dòng)脈型的

2、病人也常常伴有神經(jīng)根性癥狀。（1）頸部癥狀：頸部不適感及活動(dòng)受限，主要頸部不適感有頸部疼痛、頸部酸脹、頸部發(fā)僵活動(dòng)或者按摩后好轉(zhuǎn)；晨起、勞累、姿勢(shì)不正及寒冷刺激后突然加?。换顒?dòng)頸部有“嘎嘎”響聲；頸部肌肉發(fā)板、僵硬；用手按壓頸部有疼痛點(diǎn)；按摩頸部有韌帶“彈響”，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部不夠靈活等。（2）肩部癥狀：雙肩發(fā)沉；肩部酸痛脹痛；頸部肌肉痙攣，按壓頸部有疼痛，有時(shí)疼痛劇烈；勞累、久坐和姿勢(shì)不當(dāng)加重；（3）背部癥狀：背部肌肉發(fā)緊、發(fā)僵，活動(dòng)后或者按摩后好轉(zhuǎn)；背部有疼痛點(diǎn)，按壓明顯；勞累和受寒背部不適癥狀加重。 6、上肢麻木或單肢麻木時(shí)間：2010年8月5日地點(diǎn)：土門(mén)鎮(zhèn)大彎村村委會(huì)主講內(nèi)容：糖尿病有哪些早期

3、癥狀？ (1)口腔：口干、口渴、飲水多、口腔黏膜出現(xiàn)瘀點(diǎn)、瘀斑、水腫、牙齦腫痛、牙齒扣痛、或口腔內(nèi)有灼熱感覺(jué)； (2)體重：體重緩慢減輕，且無(wú)明顯的誘因； (3)體力：疲乏、常有饑餓感、出汗、乏力、心悸、顫抖、低血糖； (4)尿液；男性尿頻、尿液多； (5)眼瞼：眼瞼下長(zhǎng)有黃色扁平新生物(黃斑瘤)； (6)皮膚：下肢、足部潰瘍經(jīng)久不愈；或有反復(fù)的皮膚、外陰感染；皮膚擦傷或抓破后不易愈合，或有反復(fù)發(fā)作的龜頭炎、外陰炎、陰道炎； (7)血管：動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心??； (8)生殖：女性發(fā)生多次流產(chǎn)、妊娠中毒、羊水過(guò)多、或分娩巨大胎兒者。 糖尿病患者食療方法：1)清蒸鯽魚(yú)茶活鯽魚(yú)250克，綠茶10克

4、。將鯽魚(yú)去腸后洗凈，綠茶填于魚(yú)肚內(nèi)，隔水清蒸至熟透，不加調(diào)料淡食。 (2)黃鱔藥膳活黃鱔500克，黃精50克，玉竹20克。將黃鱔活殺放血后洗凈，另煎黃精、玉竹20分鐘后取藥液，黃鱔切段紅燒10分鐘后加入以上黃精、玉竹藥液，煮沸10分鐘后待溫?zé)徇m宜時(shí)可食用。 (3)檸檬雞鮮檸檬50克，雞肉200克，放入鍋中燉熱，飲湯吃雞肉，分?jǐn)?shù)次吃完。 (4)山藥飲山藥150克。將山藥洗凈、去皮，切成薄片，放入容器內(nèi)，加水適量，以武火(大火)煎沸后轉(zhuǎn)用文火(小火)煮爛，趁溫?zé)釙r(shí)飲汁食山藥。 (5)南瓜粥南瓜250克，粳米50克。將南瓜洗凈，去外皮和內(nèi)瓤、南瓜子，切片，與淘洗凈的粳米一同入鍋，加水熬成稀粥。 (6

5、)玉米須粥玉米須60克，粳米50克。先煎玉米須，文火煎煮2030分鐘，煎取濃汁500毫升，去渣，然后將淘洗凈的粳米放入，熬成稀粥。 (7)醋黃豆黃豆100克，洗凈晾干后浸于100毫升醋中，一周后食用。每日34次，每次3粒。 (8)泥鰍荷葉末取泥鰍10條，干荷葉3張。將泥鰍陰干或烘干，研為細(xì)末，與干荷葉混勻，每服10克，溫開(kāi)水送服，每日3次。 (9)石榴汁鮮石榴250克，榨汁，分3次飯前服。 (10)杞子兔肉枸杞子15克，兔肉250克，一起放入砂鍋燉熱，加油鹽少量，喝湯吃肉，隔日1次。 健康教育活動(dòng)培訓(xùn)講座時(shí)間：2010年8月22日地點(diǎn)：土門(mén)鎮(zhèn)清平村村委會(huì)大院主講人：安全主講內(nèi)容：慢性萎縮性胃炎

6、癥狀慢性萎縮性胃炎的臨床表現(xiàn)不僅缺乏特異性，而且與病變程度并不完全一致。臨床上，有些慢性萎縮性胃炎患者可無(wú)明顯癥狀。但大多數(shù)患者可有上腹部灼痛、脹痛、鈍痛或脹滿、痞悶，尤以食后為甚，食欲不振、惡心、噯氣、便秘或腹瀉等癥狀。嚴(yán)重者可有消瘦、貧血、脆甲、舌炎或舌乳頭萎縮，少數(shù)胃粘膜糜爛者可伴有上消化道出血。其中A型萎縮性胃炎并發(fā)惡性貧血在我國(guó)少見(jiàn)。本病無(wú)特異體征，上腹部可有輕度壓痛。萎縮性胃炎以病情遷延、長(zhǎng)期消化不良為特征。主要表現(xiàn)為腹脹，稍微多食則腹脹更明顯，口淡無(wú)味，胃脘部隱痛不適，疲乏，消瘦，納差，貧血等，屬中醫(yī)學(xué)“痞1滿”、“胃脘痛”等的范疇慢性萎縮性胃炎的發(fā)病原因至今尚未完全闡明，一般認(rèn)

7、為與免疫因素、膽汁反流、生物因素、藥物因素以及相關(guān)疾病的影響相關(guān)連，中醫(yī)認(rèn)為與情志失調(diào)、飲食不節(jié),脾胃虛弱、先天不足等有關(guān)。不適宜吃的食物：1.少量多餐，每日 6 餐，選擇易消化的食物?？蛇m量增加醋調(diào)味并助消化。2.進(jìn)食含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鐵豐富的食物。進(jìn)食新鮮綠葉蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡蘿卜等。進(jìn)食肉汁及濃肉湯有助于胃液分泌。3.食用流食 對(duì)于急性胃炎。應(yīng)去除病因，臥床休息，禁食一切對(duì)胃有刺激的飲食或藥物，酌情禁食或給予流食，對(duì)有出血者，予以止血治療。4.蛔曰慢曰助消化 細(xì)嚼慢咽對(duì)消化絕對(duì)有幫助，你應(yīng)該徹底咀嚼食物，使食物充分與唾液混合，用餐時(shí)避免有壓力，可以使你的消化作用有一個(gè)好的開(kāi)始。4.

8、 飲食有規(guī)律 注意飲食調(diào)理養(yǎng)護(hù)，有規(guī)律地定時(shí)定量進(jìn)食，以維持正常消化活動(dòng)的節(jié)律。切不可饑一頓飽一頓或不吃早餐，尤其應(yīng)避免暴飲暴食。5.注意營(yíng)養(yǎng)均衡 食物要選富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的細(xì)軟食物為主，多吃含植物蛋白、維生素多的食物。你可以吃煮熟的粟子、大米粥、羊奶、酸乳、白乳酪、開(kāi)菲乳。如果癥狀嚴(yán)重，吃一些軟性食物，例如米湯、酪梨、香蕉、馬鈴薯、南瓜類。將所有蔬菜攪碎，再烹調(diào)。偶爾，吃一些蒸熱的蔬菜，例如紅蘿卜、胡蘿卜及綠花椰菜。適宜吃的食物：1. 限制含堿多的面條、饅頭、奶油、黃油等能中和胃酸分泌的食物。2.忌食粗糙和刺激性食物忌食過(guò)硬過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)熱、過(guò)分粗糙和刺激性強(qiáng)的食物。如油炸食品、腌臘食品、辣

9、椒、大蒜等。不管柑橘類果汁、番茄制品、咖啡、酒類以及所有會(huì)直接刺激食道的食物會(huì)不會(huì)引起胃酸，你最好避免食用。3.避免高脂肪食物高脂肪食物、酒、糖類、巧克力會(huì)使括約肌放松，造成回流，所以如果你有胃灼熱的癥狀，就應(yīng)避免這些食物。健康教育活動(dòng)培訓(xùn)講座時(shí)間：2010年7月15日地點(diǎn)：土門(mén)鎮(zhèn)教材村村委會(huì)大院主講內(nèi)容：高血壓的癥狀主講人：胡萬(wàn)奎實(shí)施過(guò)程：發(fā)放健康手冊(cè)200余份 高血壓是一種以動(dòng)脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病，它有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓之分。高血壓發(fā)病的原因很多，可分為遺傳和環(huán)境兩個(gè)方面。繼發(fā)性高血壓是可以治愈的，而原發(fā)性高血壓由于發(fā)病原因

10、不明，目前還沒(méi)有治愈的方法，只能靠終身吃藥。因此，如果你父母患有高血壓，你以后患有高血壓的機(jī)會(huì)相對(duì)較大，而且這個(gè)因素是不能避免的。你要預(yù)防高血壓，只能從環(huán)境這方面預(yù)防和避免。 高血壓六大危險(xiǎn)信號(hào)頭疼：部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐感。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時(shí)又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào)。 眩暈：女性患者出現(xiàn)較多，可能會(huì)在突然蹲下或起立時(shí)發(fā)作。 耳鳴：雙耳耳鳴，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。 心悸氣短：高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。 失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。 肢體

11、麻木：常見(jiàn)手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺(jué)異常，甚至半身不遂。運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取金錢(qián)，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康?！边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)： 勿過(guò)量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天：要注意保

12、暖，防中風(fēng)。 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。 選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。2、運(yùn)動(dòng)的禁忌 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟。 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。健康教育活動(dòng)培訓(xùn)講座時(shí)間：2010年1月10日地點(diǎn)：土門(mén)鎮(zhèn)土門(mén)村村委會(huì)大院主講內(nèi)容：高血壓病人的健康教育主講人：柴百林一、高血壓的概念高血壓病是指在靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓和/或舒張壓增高(=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變

13、，以器官重塑為特征的全身性疾病。休息5分鐘以上，2次以上非同日測(cè)得的血壓=140/90mmHg可以診斷為高血壓。二、高血壓病的健康教育高血壓是世界高發(fā)的流行病之一。在我國(guó)隨著人們的生活水平提高，發(fā)病率成直線上升趨勢(shì)，調(diào)查顯示每10年上升的速度達(dá)到25。中國(guó)有1億多高血壓患者，且城鄉(xiāng)差別逐漸縮小，發(fā)病人群逐步年輕化。高血壓病不僅發(fā)病率高，且常引起心、腦、腎并發(fā)癥，是腦卒中、冠心病的主要危險(xiǎn)因素，已成為影響人類健康和生命的“無(wú)形殺手”，但在我國(guó)高血壓的知曉率、治療率及控制率很低。據(jù)資料顯示我國(guó)知道自己有高血壓的人僅占患者總數(shù)的30.2，進(jìn)行治療者24.7，得到有效控制的僅為6.1。相當(dāng)于美國(guó)20年

14、前的知曉水平。因此加強(qiáng)高血壓病的健康教育，對(duì)我們衛(wèi)生工作者提出了更高的要求，我們要重視高血壓的健康教育，并不斷拓展健康教育的發(fā)展方向。三、健康教育對(duì)策和實(shí)施 1、目標(biāo)人群的健康教育 （1）病人的健康教育：使其知道藥物治療和非藥物治療的重要性；早期診斷，早期治療；提供良好的社區(qū)保健服務(wù)，促進(jìn)功能和心理康復(fù)；加強(qiáng)隨訪和管理。 （2）高危人群的健康教育：對(duì)乙肝病人及病毒攜帶者的家庭成員，育齡婦女應(yīng)加強(qiáng)相關(guān)知識(shí)宣傳，提高自我保健能力，使其采取防護(hù)措施。 （3）全人群的健康教育：采用宣傳欄、小冊(cè)子、座談會(huì)、咨詢、電化教育等方式，向他們普及相關(guān)知識(shí)，自覺(jué)采納健康行為和生活方式。加強(qiáng)中小學(xué)校、幼兒園健康教育

15、，使其從小樹(shù)立正確的健康觀，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，主動(dòng)接種乙肝疫苗，并做好家庭健康教育員及監(jiān)督員。 2、健康處方 在社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中應(yīng)利用診療、健康檢查的機(jī)會(huì)，開(kāi)具有針對(duì)性的健康處方。四、高血壓的危險(xiǎn)行為 1、不控制體重 超重與肥胖是高血壓的首要的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。研究表明，發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)性與體重的增加成正比，肥胖組的高血壓危險(xiǎn)性是正常組的8倍以上，在2030多歲時(shí)體重增加的人危險(xiǎn)性最大。 2、高鈉鹽飲食 健康成人的鈉鹽生理需要量為5g/d，多余的鈉鹽是導(dǎo)致高血壓病的重要原因，與腦中風(fēng)、心臟病和腎臟功能衰竭有關(guān)。典型的中國(guó)飲食如人工腌制食物及醬油，含鈉鹽較多。 3、飲酒 飲酒作為高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素已被大量流行病學(xué)研究證實(shí)。 4、緊張刺激 是內(nèi)外緊張刺激因子引起、有明顯的主觀緊迫感覺(jué)、相應(yīng)的緊張行為表現(xiàn)和伴隨的生理、心理變化等一系列活動(dòng)過(guò)程。若過(guò)于強(qiáng)烈持久或反復(fù)發(fā)作，可導(dǎo)致心血管系統(tǒng)的功能性和器質(zhì)性病理?yè)p害

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