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. 心理健康教育講座稿 吊街中學(xué) 張宏業(yè) 同學(xué)們： 我們知道，種子萌芽生長(zhǎng)，必須經(jīng)過(guò)黑暗中的掙扎才會(huì)有破土而出時(shí)的第一縷光亮；蛹破繭而出，必須經(jīng)過(guò)苦苦掙扎才會(huì)有彩蝶的翅膀美麗如畫(huà)。21世紀(jì)的中學(xué)生，必須排除人生道路上的種種困惑，克服前進(jìn)道路上的種種困難，才能在學(xué)習(xí)、工作與生活中乘風(fēng)破浪，勇往直前?！拔磥?lái)社會(huì)也日益要求個(gè)人在社會(huì)中具有健康的自我和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)與能力?！碑?dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，而且這種競(jìng)爭(zhēng)也被移植到學(xué)校。在這種緊張的學(xué)習(xí)生活里，你們會(huì)表現(xiàn)出各種各樣的問(wèn)題。時(shí)下，你們的心理問(wèn)題越來(lái)越受人關(guān)注，心理健康教育也隨之受到了重視。 今天我想說(shuō)的是我們的學(xué)生，普遍存在的問(wèn)題。一個(gè)是自信心的培養(yǎng)的問(wèn)題。另一個(gè)就是注意力的培養(yǎng)。其實(shí)這不屬于心理輔導(dǎo)的范圍而屬于心理訓(xùn)練的范圍。希望能有點(diǎn)用。 有個(gè)小故事： 一塊鋼板的價(jià)值 在經(jīng)濟(jì)學(xué)上曾經(jīng)有一個(gè)著名的希爾頓價(jià)值說(shuō)，大意是，一塊普通的鋼板值5美元，如果把這塊鋼板制成馬蹄掌，它就值10.5美元，如果做成鋼針，就值3550.8美元，如果把它做成手表的指針，價(jià)值就可以攀升到25萬(wàn)美元。 那么，一塊鋼板值多少錢(qián)呢？ 紐約州第一任黑人州長(zhǎng)羅杰·羅爾斯的故事或許可以回答這個(gè)問(wèn)題。羅爾斯出生在紐約州的一個(gè)貧民窟，這里的孩子逃學(xué)、打架成風(fēng)，有的還偷竊、吸毒，非常難管，長(zhǎng)大了也鮮有能找到體面工作的。而羅爾斯則幸運(yùn)地遇到了皮爾·保羅――他的小學(xué)校長(zhǎng)。皮爾·保羅想盡辦法勸孩子們回到課堂，勸他們不要打架，勸他們要有理想，但都無(wú)濟(jì)于事。最后他想到了給孩子們看手相。當(dāng)羅爾斯伸著小手走向講臺(tái)時(shí)，皮爾·保羅展開(kāi)他的小手，說(shuō)：“我一看你修長(zhǎng)的小拇指就知道，將來(lái)你是紐約州的州長(zhǎng)?！边@句話(huà)在羅爾斯幼小的心靈里發(fā)生了一次大爆炸。因?yàn)閺男〉酱?，只有奶奶讓他振奮過(guò)一次，有一天奶奶說(shuō)他可以成為一艘五噸重的船的船長(zhǎng)。從此后，羅爾斯記下了這句話(huà)，并堅(jiān)信它。他的衣服不再沾滿(mǎn)泥土，他不再產(chǎn)污言穢語(yǔ)，他總是挺直腰桿走路，他成了班長(zhǎng)。在以后的四十多年里，他沒(méi)有一天不是按照一個(gè)州長(zhǎng)的規(guī)范要求自己。五十一歲時(shí)，他真的成了州長(zhǎng)。 一塊鋼板值多少錢(qián)呢？就看你把它看成什么，馬蹄掌還是指針。 還有一個(gè)故事。是我上課時(shí)老師給我講的，有一個(gè)學(xué)校請(qǐng)來(lái)了著名教育學(xué)家來(lái)學(xué)校指導(dǎo)工作。這個(gè)教育學(xué)家非常厲害的就是他指導(dǎo)過(guò)的學(xué)生都很有出息。被教育界奉若神明。學(xué)生也以見(jiàn)他一面為榮。這所學(xué)校有一個(gè)班以問(wèn)題學(xué)生和學(xué)困生出名。學(xué)校很頭疼。就對(duì)這個(gè)教育學(xué)家說(shuō)，您來(lái)看看這個(gè)班的學(xué)生怎么辦吧。 于是教育學(xué)家就來(lái)到這個(gè)班，見(jiàn)了一班的學(xué)生。摸摸這個(gè)頭對(duì)所有人說(shuō)，這小伙不錯(cuò)一定可以成為大企業(yè)家?？匆粋€(gè)小女孩安靜坐在哪說(shuō)你可是個(gè)好公關(guān)的料。。。。。以此他夸講了許多學(xué)生。這幾個(gè)學(xué)生在他走后高興極了。連教育學(xué)家都這么說(shuō)那我一定是塊好料。從此真的越來(lái)越好了。許多年以后，他又來(lái)。校長(zhǎng)說(shuō)，你真是神了你說(shuō)的那幾個(gè)孩子差不多都成才了。他們可都是差生呢你是怎么看出來(lái)的。結(jié)果教育學(xué)家說(shuō)，我什么也沒(méi)看出來(lái)呀。我甚至沒(méi)有好好看他們。我只是故意這么說(shuō)的。 其實(shí)，這兩個(gè)故事，就是我要說(shuō)的所謂的“貼標(biāo)簽效應(yīng)?！彼梢詭椭⒆有纬闪己玫淖晕乙庾R(shí)，要經(jīng)常對(duì)孩子說(shuō)你真行，是個(gè)聰明的，有主見(jiàn)的，有能力的，可愛(ài)的孩子。讓他覺(jué)得他就是這樣的孩子在心里上認(rèn)可自己。就會(huì)在心理上按這樣的標(biāo)準(zhǔn)要求自己讓自己做這樣的孩子。其實(shí)這和我們現(xiàn)在所說(shuō)的賞識(shí)教育有點(diǎn)象。如果你總說(shuō)一個(gè)孩子笨、是個(gè)淘氣的搗亂的不關(guān)心集體的。長(zhǎng)了他也會(huì)覺(jué)得自己真的是這樣的，反正也這樣了，那就這樣吧。而讓孩子失去了進(jìn)步的機(jī)會(huì)。我沒(méi)當(dāng)過(guò)班主任，對(duì)于班主任怎樣教育學(xué)生我是沒(méi)有發(fā)言權(quán)的。但，我曾是學(xué)生，就說(shuō)說(shuō)作為一個(gè)學(xué)生的感受吧。我記得我上學(xué)時(shí)最?lèi)?ài)學(xué)的是語(yǔ)文課，而且我的作文幾乎是滿(mǎn)分，常做為泛文在年級(jí)中傳閱。語(yǔ)文成績(jī)也總是數(shù)一數(shù)二的。這并不是我一開(kāi)始就這么好，是因?yàn)榈恼Z(yǔ)文老師曾在我寫(xiě)的一篇作文上寫(xiě)過(guò)這樣一句評(píng)語(yǔ)“這是一篇很有見(jiàn)地的議論文，觀(guān)點(diǎn)獨(dú)特論據(jù)充分語(yǔ)言流暢。。其實(shí)這幾句點(diǎn)評(píng)很平常，這不算什么，很多老師都這樣點(diǎn)評(píng)過(guò)作文。重要的是接下來(lái)還有一句話(huà)。他說(shuō)“澤，溪之水也，如能匯入大海必能乘風(fēng)破浪到達(dá)理想之彼”。這個(gè)作文本我一直保留著。這句話(huà)讓我如沐春風(fēng)讓我覺(jué)得自己是個(gè)很有文學(xué)潛力的學(xué)生所以對(duì)語(yǔ)文我一直就自信。我甚至現(xiàn)在都用這句話(huà)鼓勵(lì)我自己。其實(shí)在影響學(xué)生方面老師的力量是大于家長(zhǎng)的。有時(shí)一句話(huà)就是孩子的一生。所以我想說(shuō)無(wú)論對(duì)于我們自己的孩子還是我們的學(xué)生一定要給它們貼好標(biāo)簽。每個(gè)班都有所謂的差生，這些差生是一開(kāi)始就那么差嗎？是智力不行嗎？為什么好學(xué)生會(huì)越來(lái)越好，差生會(huì)越來(lái)越差，什么都差。他臉上貼的就是差的標(biāo)簽。誰(shuí)都認(rèn)為他差，連他自己都這么認(rèn)為。他能不差嗎？ 對(duì)于學(xué)困生的問(wèn)題本不是我今天想說(shuō)的主要的問(wèn)題即然提到了就多說(shuō)兩句，對(duì)不對(duì)的大家多提意見(jiàn)。我也許太理論話(huà)，太理想話(huà)了。因?yàn)槲覜](méi)真正做過(guò)，也許沒(méi)有說(shuō)話(huà)的權(quán)力但我總認(rèn)為學(xué)困生還有救。造成學(xué)困的原因是長(zhǎng)期的過(guò)程主要應(yīng)該是學(xué)習(xí)習(xí)慣不好，學(xué)習(xí)方法不行，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不明確或肯本不有動(dòng)機(jī)。使成績(jī)慢慢排在班級(jí)的后面。然后學(xué)生會(huì)瞧不起他，他自己沒(méi)有在這方面了找不到成就感所以失去興趣然后越來(lái)越差。學(xué)習(xí)不好，精力用在其它上了，所以紀(jì)律也不好。最后導(dǎo)致失去自信。如果能讓他們找到自信，養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，用好的學(xué)習(xí)方法。給他們貼好標(biāo)簽我想會(huì)有效果的。大家不防回憶回憶咱們學(xué)校的好學(xué)生和學(xué)困生是不是我說(shuō)的標(biāo)簽效應(yīng)還有點(diǎn)道理。 第二個(gè)問(wèn)題是我們的孩子和學(xué)生最常見(jiàn)的問(wèn)題那就是馬虎。我們總說(shuō)的是這孩子不是不會(huì)就是馬虎。這話(huà)聽(tīng)起來(lái)其實(shí)沒(méi)有太多責(zé)備的意味。我們雖然知道馬虎不好，但并不認(rèn)為他有多嚴(yán)重，以為大了就好了。學(xué)習(xí)這么久之后我才知道馬虎不是小事，它是一種習(xí)慣，當(dāng)一個(gè)毛病成為習(xí)慣就比較可怕了。什么是馬虎？不認(rèn)真是馬虎！為什么不認(rèn)真？因?yàn)樽⒁饬Σ患醒?，不一心一意呀。馬虎即然是習(xí)慣那就可以養(yǎng)成不馬虎的習(xí)慣。 我們可以要求學(xué)生必須養(yǎng)成作題或作業(yè)后檢查的習(xí)慣，在學(xué)校如此在家也必須如此。自己先檢查然后老師家長(zhǎng)再檢查有錯(cuò)時(shí)不告訴他具體錯(cuò)哪了。劃定范圍讓他自己的再查。另外在學(xué)習(xí)時(shí)不能讓孩子有分心的因素。由其在家別把水果呀小食品呀放他旁邊。別開(kāi)電視，小聲說(shuō)話(huà)別有事沒(méi)事地問(wèn)一句餓嗎？渴嗎？難嗎？心理學(xué)上說(shuō)一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成最少要六天?？蛇@個(gè)習(xí)慣可能需要很長(zhǎng)時(shí)間。 除此之外馬虎的孩子通常注意力是不集中的。這表現(xiàn)在上課時(shí)有時(shí)不注意聽(tīng)講，常做小動(dòng)作，老走神。注意力有專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練方法如果大有興趣我就說(shuō)說(shuō)我知道的。 一、聽(tīng)覺(jué)集中訓(xùn)練法： 閉上眼睛，用心來(lái)聽(tīng)鬧鐘的滴嗒聲，并要求他伴隨著這種聲音默念“嘀嗒。。。嘀嗒?！币螅涵h(huán)境安靜，可以是一兩個(gè)孩子。也可以是全班或小組。每天五次每次兩分鐘左右，堅(jiān)持六天。 二、視覺(jué)想象訓(xùn)練： 要求環(huán)境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個(gè)黑點(diǎn)，再想象由這個(gè)點(diǎn)向右無(wú)限延長(zhǎng)的黑線(xiàn)。每天練習(xí)三次。每次五分鐘。隔兩天后再想象，由黑點(diǎn)起無(wú)限旋轉(zhuǎn)的螺旋線(xiàn)形。療程為7天。然后減少量堅(jiān)持2周。（鞏固） 怎樣克服“走神兒”的毛病。 1、自我提示法：找?guī)讖埿】ㄆ?，上面?xiě)專(zhuān)心聽(tīng)講、不要走神、等放在平時(shí)?？吹靡?jiàn)的地證詞如文具合時(shí)書(shū)桌上，家里的寫(xiě)字臺(tái)上墻上等這樣無(wú)論上課聽(tīng)講還是回家做作業(yè)都可以提醒自己別走神。 2、記錄法：準(zhǔn)備一個(gè)小本，專(zhuān)門(mén)用來(lái)記錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學(xué)課中你想昨天的足球賽來(lái)著，那就要在本上記錄：數(shù)學(xué)課足球賽約2分鐘。。這樣記錄幾天后認(rèn)真看一遍會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西多無(wú)聊，浪費(fèi)了多少時(shí)間。想信用不過(guò)多久本上的記錄會(huì)越來(lái)越少的 3、自我獎(jiǎng)懲法：就是在每次寫(xiě)作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前。先給自己定個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分完成什么內(nèi)容。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且始終專(zhuān)心致志的。那么就獎(jiǎng)勵(lì)一下自己：看會(huì)兒電視或聽(tīng)一段音樂(lè)；相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務(wù)或跑樓梯等。這樣長(zhǎng)此以往就會(huì)為了獎(jiǎng)勵(lì)避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力的好習(xí)慣了。 這是幾個(gè)訓(xùn)練注意力的方法。如果有興趣可以試一下，試時(shí)別忘了告訴我。我還想檢驗(yàn)一下行不行呢。 二、如何克服心理障礙： 1、學(xué)會(huì)建立理性的價(jià)值觀(guān)念 (1)了解人的基本心理需求及期望。 (2)增加對(duì)價(jià)值的察覺(jué)：理解價(jià)值如何影響人的抉擇和行為。 (3)學(xué)習(xí)多側(cè)面、多角度地看待學(xué)習(xí)和生活。 2.學(xué)會(huì)建立良好的自我觀(guān)念 (1)增進(jìn)自我體察：自我觀(guān)察并認(rèn)知有哪些心理需求和感受；學(xué)習(xí)描述自我感受；認(rèn)識(shí)思想、感受與反應(yīng)之間的關(guān)系。 (2)學(xué)會(huì)自我接納：以己為榮；認(rèn)知自己的優(yōu)、缺點(diǎn)。 (3)建立積極的自我概念：發(fā)展自信心和自身能力，成為獨(dú)立的、信任自己的人；提高與周?chē)私煌淖孕判?；?jiān)持自我努力，體驗(yàn)成功的喜悅。 (4)增強(qiáng)自我監(jiān)控：敢于自我肯定，善于自我激勵(lì)；對(duì)他人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)態(tài)度反應(yīng)適度；能反省自己的不足，并以積極的態(tài)度處之。 3.學(xué)會(huì)建立和發(fā)展良好的人際關(guān)系 (1)了解人的交往心理需求。 (2)熟悉與人溝通的技巧：學(xué)會(huì)運(yùn)用同情心；學(xué)習(xí)非語(yǔ)言溝通技巧：眼神接觸、表情、體姿、聲調(diào)、手勢(shì)。學(xué)習(xí)語(yǔ)言溝通技巧：了解交往中開(kāi)誠(chéng)布公和相互信任的重要性；選擇適當(dāng)時(shí)機(jī)談?wù)摳星閱?wèn)題；談?wù)摳星閱?wèn)題時(shí)懂得傾聽(tīng)和發(fā)問(wèn)；勇于表達(dá)，清晰地表達(dá)自己的感受和立場(chǎng)，不卑不亢；不輕易責(zé)怪他人；面對(duì)批評(píng)做適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，避免消極的影響；能區(qū)別某人的真正言行與你、對(duì)他言行的反應(yīng)或判斷是否相同。 (3)學(xué)會(huì)處理人際沖突：學(xué)習(xí)如何作不失理智的爭(zhēng)辯；學(xué)會(huì)互惠互利的協(xié)商技巧。 (4)學(xué)習(xí)與人合作：懂得合作的重要性；知道何時(shí)挺身出來(lái)帶頭，何時(shí)追隨別人；學(xué)會(huì)正確地分析和對(duì)待自己的情緒變化。 4.學(xué)會(huì)提高調(diào)控情緒的能力 (l)了解體察情緒的多樣性情緒自覺(jué)：對(duì)自己情緒的認(rèn)識(shí)和辨別，傾聽(tīng)內(nèi)在的自我對(duì)話(huà)。 (2)學(xué)習(xí)分析不同情緒狀態(tài)的前因后果情緒監(jiān)察：留意是否有自我貶抑的消極信息，了解情緒的真正原因。 (3)學(xué)習(xí)情緒狀態(tài)下的控制和疏導(dǎo)方法情緒管理：延遲滿(mǎn)足；衡量情緒的強(qiáng)度，克制沖動(dòng)，減輕壓力。 (4)學(xué)習(xí)分析情緒與行為的差距情緒決策：了解別人的觀(guān)點(diǎn)；了解哪些行為是可以被接受的，恰如其分地表達(dá)情緒；對(duì)人生抱有積極的態(tài)度。 5.學(xué)會(huì)增強(qiáng)耐挫能力 增強(qiáng)耐挫意識(shí)。認(rèn)識(shí)到遭遇挫折是正常的。學(xué)會(huì)耐挫方法。學(xué)習(xí)接受和適應(yīng)遭到的反對(duì)和不成功；學(xué)會(huì)給予和接受有益的批評(píng)；學(xué)會(huì)響應(yīng)指示和接受社會(huì)生活中的種種限制。 三、怎樣培養(yǎng)積極心態(tài) 生活的態(tài)度是人格的溫度控制器，其好壞足以影響人生的成敗。積極的人生態(tài)度，是邁向美滿(mǎn)成功的跳板。 人生的方向是由“態(tài)度”來(lái)決定的，其好壞足以左右我們構(gòu)筑的人生的優(yōu)劣。積極的人生態(tài)度是成功的催化劑，它使人格變得溫暖活潑，富有彈性；使人充滿(mǎn)進(jìn)取精神，充滿(mǎn)沖勁和抱負(fù)，即使遭遇困難，也可以獲得幫助，事事順心。 相反，消極的、冷漠的人生態(tài)度則會(huì)使人格變和萎靡、陰郁、懶惰，使人覺(jué)得周轉(zhuǎn)處處都是障礙，都是不友好的眼光，最終使自己遭遇失敗。人生態(tài)度是后天的，消極的人生態(tài)度并非先天遺傳，并非不治之癥，完全有可能設(shè)法加以糾正。 相信人生充滿(mǎn)樂(lè)趣，常微笑，避免悉眉若苦臉，會(huì)令你懷有希望，從內(nèi)心產(chǎn)生信心，使你一夜之間判若兩人。下面是培養(yǎng)積極心態(tài)的幾個(gè)方式，供你參考： 心情要愉快早晨起床后，就要決心過(guò)愉快的一天，下決心不要為瑣事煩心，必須提醒自己記住情緒的力量非常大。如果在愉快、積極的氣氛中醒來(lái)，加上潛意識(shí)的作用，一天的心情都會(huì)感到舒暢。若因無(wú)謂的事而煩惱、不愉快時(shí)，應(yīng)趕緊注意糾正。 心胸要寬敞走路時(shí)，不要兩眼看著地面，應(yīng)該抬頭挺胸，昂首闊步，斷不可妄自菲薄。要祛除孤立的心態(tài)，毅然鉆出象牙塔，和外界打成一片，這樣就會(huì)看到充滿(mǎn)幸福、親切、愛(ài)情、希望的美好事物。這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在污穢的街上居然長(zhǎng)著一棵漂亮的樹(shù)，街角的修鞋匠雄心勃勃、充滿(mǎn)希望，即使老找你麻煩的上司也有他好的一面，萬(wàn)事都顯得那么美好。 不能說(shuō)沒(méi)辦法 振作精神，不要做“沒(méi)辦法”的人。無(wú)論怎么困難的工作，都應(yīng)認(rèn)真思考解決的辦法，不可推拖敷衍，不可怕麻煩，不要把時(shí)間浪費(fèi)在無(wú)謂的擔(dān)憂(yōu)上，不要替自己尋找借口。要知道，成功的哲學(xué)在于“天下無(wú)難事”。 能夠接受 假如無(wú)意中做下傻事，沒(méi)有必要因此捶胸頓足，不要?dú)怵H。事情沒(méi)做好，用不著找借口，這樣做并不能改變事實(shí)，而應(yīng)力求下一次把事情做得更好。為此應(yīng)該接受別人善意的批語(yǔ)把它看成一種激勵(lì)的力量，不應(yīng)心存芥蒂產(chǎn)生抵觸情緒。 不可隨便批語(yǔ)別人 不要故意給人難堪，不可對(duì)人吹毛求疵，而應(yīng)處處與人為善的，否則別人也會(huì)給你臉色看。應(yīng)去發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，多替人著想。圣賢曾說(shuō)“與其因懷疑而招致誤會(huì)，不如沒(méi)有疑心而被騙”，相信別人，別人也會(huì)相信你。 要與思想積極的人交往人往往在不知不覺(jué)中，受到別人的影響。擇友務(wù)必慎重，最應(yīng)該交的朋友是有干勁、態(tài)度樂(lè)觀(guān)爽朗、處事練達(dá)的人。 試著按以上的方法去做，相信你的人生一定會(huì)出現(xiàn)一種全新的境界，你的生活會(huì)充滿(mǎn)友好、鮮花和陽(yáng)光，會(huì)令你賞心悅目，使你走上成功之路。 4 / 4

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