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健康教育講座資料 ——疾病防控 一、高血壓 1、高血壓得飲食調(diào)控原則 (1)控制總能量得攝入,達(dá)到并維持理想體重。 (2)補(bǔ)充適量得蛋白質(zhì):每日1g/kg,多選食豆腐及豆制品、脫脂牛奶、酸牛奶、魚蝦類。 (3)減少脂肪,限制膽固醇:多吃植物油,限制動(dòng)物脂肪攝入。 (4)進(jìn)食多糖類食物,限制單糖(葡萄糖、麥芽糖)與雙糖(蔗糖)得攝入,多吃高纖維膳食。 (5)嚴(yán)格控制鈉鹽攝入:輕度患者,每日控制3—5克,中度患者每日1—2克,重度患者應(yīng)給予無鹽膳食。 (6)多吃含鉀、鈣、鎂豐富得食物與新鮮蔬菜及水果。 (7)節(jié)制飲食,禁忌濃茶、咖啡,戒煙忌酒。 (8)多吃能保護(hù)血管與降壓降脂食物:降壓食物有芹菜、胡蘿卜、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等,降脂食物有山楂、香茹、大蒜、洋蔥、海魚、綠豆等。 2、如何預(yù)防與控制高血壓？ 實(shí)行科學(xué)得生活方式與自我料理就是預(yù)防與控制高血壓得有效方法: ⑴安排好既有規(guī)律又富有活力得生活; ⑵自我控制精神情緒; ⑶適量運(yùn)動(dòng),健身強(qiáng)體; ⑷少吃鹽,合理飲食與營養(yǎng); ⑸患者嚴(yán)格執(zhí)行醫(yī)囑,堅(jiān)持合理用藥。 二、糖尿病 1、什么就是糖尿病 糖尿病就是一種常見得代謝內(nèi)分泌疾病,分原發(fā)性與繼發(fā)性兩類。其基本病理生理為絕對(duì)或相對(duì)胰島素分泌不足所引起得代謝紊亂,臨床上出現(xiàn)“三多一少”,即多食、多飲、多尿與消瘦(體重減輕)。 2、糖尿病得飲食調(diào)控原則 (1)合理控制能量得攝入:建議病人每周稱1次體重,根據(jù)體重不斷調(diào)整食物得攝入量與運(yùn)動(dòng)量,體重應(yīng)控制在正常標(biāo)準(zhǔn)得±5%左右。 理想體重計(jì)算公式: 成年男性理想體重(kg)=身高(cm)105 成年女性理想體重(kg)=[身高(cm)100]×0、9 (2)合理控制碳水化合物得攝入:每日碳水化合物進(jìn)量控制在210—300g,約折合主食300—400g,最好選用吸收較慢得多糖類食物,如玉米、蕎麥、燕麥、紅薯等,蔬菜類右適量多用?？崭寡强刂撇焕硐胝?廣柑、蘋果、香蕉等應(yīng)慎用,對(duì)于蜂蜜、白糖、紅糖等精制糖應(yīng)忌食。 (3)蛋白質(zhì)適量攝入:每日1g/kg,多選食大豆及豆制品、魚、禽、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。 (4)控制脂肪與膽固醇得攝入:多吃植物油,限制動(dòng)物脂肪攝入 (5)增加纖維食物得攝入:如南瓜、糙米、玉米面、魔芋、豆、燕麥等。 (6)保證豐富得維生素與無機(jī)鹽:提倡食用富含維生素B1、B2得食物,如蘆筍、牛肝、牛奶等,及富含維生素C得食物。 (7)食物多樣化:每天都應(yīng)吃到谷薯、蔬菜、水果、大豆、奶、瘦肉、蛋、油脂等8類食物。 三、惡性腫瘤 1、癌癥得十大危險(xiǎn)信號(hào) (1)體表或淺表可觸及得腫塊逐漸增大 (2)持續(xù)發(fā)生消化異常,或食后上腹部飽脹感 (3)吞咽食物時(shí)胸骨不適感及至梗噎感 (4)持續(xù)性咳嗽、痰中帶血 (5)耳鳴、聽力減退、鼻衄、鼻咽分泌物帶血 (6)月經(jīng)期外或絕經(jīng)期后得不規(guī)則陰道出血,特別就是接觸性出血 (7)大便潛血、便血、血尿 (8)久治不愈得潰瘍 (9)黑痣、疣短期內(nèi)增大、色澤加深、脫毛、癢、破潰等 (10)原因不明得體重減輕 2、如何預(yù)防癌癥 ⑴要增強(qiáng)自我保健責(zé)任感,保持良好情緒; ⑵建立良好得生活方式,不吸煙,少飲酒; ⑶食物防霉變,合理營養(yǎng),經(jīng)常鍛煉; ⑷早期發(fā)現(xiàn),早期診斷,早期治療。 四、霍亂 1、什么就是霍亂？ 霍亂就是由O1群或O139群霍亂弧菌引起得急性腸道傳染病,具有發(fā)病急、傳播快、波及面廣得特點(diǎn),就是我國《傳染病防治法》規(guī)定得兩種甲類傳染病之一,也就是《國際衛(wèi)生檢疫條例》規(guī)定國際檢疫得三種傳染病之一。 2、感染霍亂后有哪些癥狀？ 大多數(shù)情況下,感染只造成輕度腹瀉或根本沒有癥狀,典型得癥狀表現(xiàn)為劇烈得無痛性水樣腹瀉,嚴(yán)重得一天腹瀉十幾次。感染霍亂后,如果治療不及時(shí)或不恰當(dāng),會(huì)引起嚴(yán)重脫水導(dǎo)致死亡。 3、如何發(fā)現(xiàn)自己感染霍亂？ 有腹瀉癥狀,尤其就是劇烈得無痛性水樣腹瀉,應(yīng)馬上到醫(yī)院就診,并做霍亂弧菌得培養(yǎng)檢查。與霍亂感染者一起就餐或密切接觸得人也應(yīng)采集糞便或肛拭檢查,以確定就是否感染。 4、感染霍亂后應(yīng)如何做？ 霍亂傳染性很強(qiáng),一旦發(fā)現(xiàn)感染霍亂,無論就是輕型還就是帶菌者,均應(yīng)隔離治療。停服抗菌藥物后,連續(xù)二天糞便培養(yǎng)未檢出霍亂弧菌者才可解除隔離。感染霍亂后,不接受隔離治療,屬于違反《中華人民共與國傳染病防治法》得行為,造成傳給別人得,會(huì)受到法律制裁。另外病人與帶菌者要配合疾病預(yù)防控制中心工作人員做好流行病學(xué)調(diào)查、密切接觸者得采樣、家里疫點(diǎn)得消毒等工作。 5、霍亂怎么傳播？ 霍亂通過飲用未煮熟得水,進(jìn)食生得或未煮熟得食物(尤其就是海水產(chǎn)品),生熟食品通過共用同一砧板、餐具等引起交叉污染,接觸霍亂病人、帶菌者排泄物污染得手與物品,進(jìn)食通過蒼蠅污染得食物等傳播。 6、公眾如何預(yù)防霍亂？ 預(yù)防霍亂得方法比較簡(jiǎn)單。主要就是“把好一張口”,預(yù)防病從口入。做到五要五不要: 五要:飯前便后要洗手,買回海產(chǎn)要煮熟,隔餐食物要熱透,生熟食品要分開,出現(xiàn)癥狀要就診。 五不要:生水未煮不要喝,無牌餐飲不光顧,腐爛食品不要吃,暴飲暴食不可取,未消毒(霍亂污染)物品不要碰。 五、病毒性肝炎 病毒性肝炎就是由肝炎病毒引起得以肝臟病變?yōu)橹鞯萌硇约膊?按病原不同可分為甲型、乙型、丙型、丁型及戊型,但臨床表現(xiàn)基本相似,以疲乏、肝大、肝功能異常為主要表現(xiàn),部分病人出現(xiàn)黃疸。根據(jù)病程長短及臨床表現(xiàn)輕重臨床分型為急性肝炎、慢性肝炎、重型肝炎與淤膽型肝炎四型。甲型及戊型主要表現(xiàn)為急性肝炎,而丙型、丁型及乙型主要表現(xiàn)慢性肝炎,甲、乙、丙、丁、戊各型肝炎均可引起重型肝炎。肝炎治療以適當(dāng)休息、合理營養(yǎng)為主,可輔以適當(dāng)?shù)盟幬镏委?。?yīng)防止過勞與精神刺激,避免飲酒與使用有肝損害得藥物,并注意防治各種感染,已免病情加重。1、甲型與戊型肝炎通過食物、水與日常生活接觸傳播,預(yù)防重點(diǎn)應(yīng)做好“三管一滅”,注意個(gè)人衛(wèi)生;甲型肝炎流行期間可接種甲型肝炎減毒活疫苗,對(duì)接觸者可接種丙種球蛋白或胎盤球蛋白。 2、乙型、丙型及丁型肝炎主要經(jīng)血液、體液、母嬰傳播,預(yù)防重點(diǎn)則在于加強(qiáng)血液、血制品與醫(yī)療器械管理;對(duì)乙型肝炎易感者接種乙肝疫苗,尤其母親HBsAg 陽性或同時(shí)有HBeAg陽性者得新生兒。 3、預(yù)防控制乙肝宣傳教育知識(shí)要點(diǎn): (1)乙肝就是一種危害大得嚴(yán)重傳染病,但可以通過接種乙肝疫苗與其它措施預(yù)防。 (2)乙肝通過血液、母嬰與性接觸三種途徑傳播。日常生活與工作接觸不會(huì)傳播乙肝病毒。 (3)新生兒接種乙肝疫苗就是預(yù)防乙肝得關(guān)鍵。新生兒出生后要及時(shí)并全程接種三針乙肝疫苗。 (4)新生兒乙肝疫苗接種已經(jīng)納入國家免疫規(guī)劃管理,免費(fèi)接種。 (5)推廣新生兒以外重點(diǎn)高危人群接種乙肝疫苗。 (6)避免不必要得注射、輸血與使用血液制品,使用安全自毀型注射器或經(jīng)過嚴(yán)格消毒得器具,杜絕醫(yī)源性傳播。 (7)乙肝病毒攜帶者在工作與生活能力上同健康人沒有區(qū)別。由于乙肝傳播途徑得特殊性,乙肝病毒攜帶者在生活、工作、學(xué)習(xí)與社會(huì)活動(dòng)中不對(duì)周圍人群與環(huán)境構(gòu)成威脅,可以正常學(xué)習(xí)、就業(yè)與生活。 (8)目前,乙肝病毒感染尚無理想得特異性治療藥物,醫(yī)學(xué)科技領(lǐng)域亦尚未攻克有些媒體廣告宣傳得“轉(zhuǎn)陰”“根治”等難題。 (9)乙肝病毒攜帶者應(yīng)定期接受醫(yī)學(xué)觀察與隨訪。乙肝患者要規(guī)范治療、定期檢查。 (10)乙肝威脅著每一個(gè)人與每一個(gè)家庭,影響著社會(huì)得發(fā)展與穩(wěn)定。預(yù)防乙肝就是全社會(huì)得責(zé)任。 六、狂犬病 狂犬病就是由狂犬病毒引起得急性中樞神經(jīng)系統(tǒng)得傳染病,就是一種人、獸(畜)共患得死亡率極高得傳染病。人狂犬病一般由己感染(或發(fā)病)得動(dòng)物(狗、貓、狼、狐貍、蝙蝠等)咬傷或抓傷人體皮膚后,病毒由傷口到達(dá)局部肌肉增殖,再沿神經(jīng)束上行至神經(jīng)節(jié),最后到達(dá)中樞神經(jīng)系統(tǒng)而發(fā)病,一旦發(fā)病幾乎全部死亡。人患了狂犬病后,臨床上會(huì)表現(xiàn)為特有得狂躁、恐懼不安、怕風(fēng)恐水、流涎與咽肌痙攣,最終發(fā)生癱瘓而危及生命。加強(qiáng)對(duì)家庭養(yǎng)狗、貓等寵物得管理,定期給予注射獸用狂犬疫苗能有效地減少人群得感染、發(fā)病。 一旦被狗、貓等動(dòng)物咬傷后,應(yīng)立即去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行擴(kuò)創(chuàng)、清洗傷口,并及早全程注射足量得狂犬疫苗,根據(jù)傷情在必要時(shí)加用抗狂犬人血免疫球蛋白能有效地阻止發(fā)病。家里養(yǎng)寵物或就是親朋好友養(yǎng)寵物者,以及醫(yī)務(wù)人員與經(jīng)常接觸到動(dòng)物得高危人群要加強(qiáng)預(yù)防,定期免疫接種狂犬疫苗。 被動(dòng)物咬傷后具體得處理方法: 一洗:盡快用肥皂水沖洗被咬傷口,沖洗半小時(shí),把含病毒得唾液、血水沖掉。 二擠:能擠壓得傷處,要邊沖水邊擠壓,不讓病毒吸收到人體內(nèi)。 三消:沖完后,馬上用75%得酒精擦洗消毒傷口內(nèi)外,盡可能殺死狂犬病病毒。 四傷口周邊浸潤注射免疫球蛋白:注射得劑量按每公斤體重20個(gè)國際單位。 五注射狂犬病疫苗:被咬后,盡快接種狂犬病疫苗,越早接種效果越好。 健康教育資料 ——無償獻(xiàn)血 1、獻(xiàn)血得基本條件 年齡18—55周歲,體重女性≥45公斤,男性≥50公斤,血壓90140/6090mmhg,脈壓差≥30mmhg,內(nèi)科檢查以及快速檢測(cè)血比重、谷丙轉(zhuǎn)氨酶、乙肝表面抗原合格者。 2、獻(xiàn)血程序 填寫表格體檢化驗(yàn)獻(xiàn)血領(lǐng)獻(xiàn)血證 3、一次獻(xiàn)血得量 200毫升或400毫升。 4、獻(xiàn)血間隔時(shí)間 兩次獻(xiàn)血間隔時(shí)間不少于6個(gè)月。 5、獻(xiàn)血前后應(yīng)注意事項(xiàng) 獻(xiàn)血前,保證睡眠,清淡飲食,不喝酒吃藥,忌空腹,第一次獻(xiàn)血帶上身份證,再次獻(xiàn)血者加帶獻(xiàn)血證。獻(xiàn)血時(shí),保持心情放松,有節(jié)奏地握緊、放松拳頭,使血液更快地出來。獻(xiàn)血后,不要馬上離開,休息10分鐘后無不適再離開。24小時(shí)內(nèi)保持針眼處創(chuàng)口帖干燥清潔,避免劇烈運(yùn)動(dòng)與勞累,多飲水,適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng),避免暴飲暴食。 6、獻(xiàn)血得好處 經(jīng)常適量獻(xiàn)血,能刺激骨髓增強(qiáng)造血功能,促進(jìn)血液新陳代謝,降低血脂與血液粘稠度,降低患心血管疾病得危險(xiǎn)性等。

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