夏天容易出汗的人，經(jīng)常會(huì)大汗淋漓，一出汗很多人就喜歡用冷水洗臉洗澡，這樣不僅達(dá)不到降溫的目的，還會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，影響機(jī)體的代謝，那么，夏天出汗該如何養(yǎng)生呢？

　　汗水沒(méi)干，冷水莫沾

　　這句順口溜說(shuō)的是出汗時(shí)要注意保暖的養(yǎng)生原則。出汗，是人體的正常生理現(xiàn)象，從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，正常的出汗可以幫助機(jī)體調(diào)節(jié)體溫，排出體內(nèi)的代謝廢物，起到排毒的功效。通過(guò)出汗還可以調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)平衡，因此自古就有出汗養(yǎng)生的說(shuō)法。

　　現(xiàn)代人由于活動(dòng)較少，遠(yuǎn)離自然，整日在空調(diào)房中工作、生活，出汗的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，因此有不少人選擇通過(guò)運(yùn)動(dòng)、桑拿等方式主動(dòng)排汗來(lái)促進(jìn)機(jī)體排毒，這正是現(xiàn)代的出汗養(yǎng)生。但是在所有的出汗養(yǎng)生的方法中，有一項(xiàng)十分重要的注意事項(xiàng)，就是出汗之后不可以洗涼水澡，也不可以喝涼水。為什么會(huì)有這樣的禁忌呢？

　　小順口溜，大學(xué)問(wèn)

　　人體在出汗時(shí)，皮膚下的毛細(xì)血管呈現(xiàn)擴(kuò)張的狀態(tài)，皮膚上的毛孑L也呈現(xiàn)擴(kuò)張的狀態(tài)，以利于汗液的排除和機(jī)體熱量的發(fā)散。此時(shí)如果直接接觸涼水，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體血管受到極大的刺激，急速地進(jìn)行收縮，皮膚毛孔也會(huì)隨之進(jìn)行收縮。

　　想象一下用涼水澆灌蒸汽騰騰的水杯，水杯的熱氣被壓制消散，而水杯中的熱水也會(huì)急速變溫。這正是出汗后身體接觸涼水時(shí)的反應(yīng)。毛孔閉塞之后，沒(méi)有流盡的汗液被堵塞在毛孔之內(nèi)，代謝的垃圾也隨之被堵塞在毛孔處，長(zhǎng)此以往，就有可能造成毛孔堵塞，影響機(jī)體代謝。從降溫的角度來(lái)說(shuō)，毛孑L因受涼堵塞之后熱量無(wú)法消散，因此使用涼水洗澡洗臉也無(wú)法達(dá)到降溫的效果。

　　除了不能用涼水洗澡、洗臉之外，出汗之后也不能喝冰涼的冷水飲料，其原理同接觸涼水類(lèi)似。由此可見(jiàn)，出汗后接觸涼水不但無(wú)法達(dá)到降溫的效果，還有可能造成健康威脅，也就是中醫(yī)學(xué)中所說(shuō)的“冷水灌汗，有形之水郁遏皮毛，閉其汗?jié)瘛Ｋ陨頍崽壑?rdquo;。

　　養(yǎng)生小秘方

　　大汗淋漓之時(shí)，不要用涼水洗澡洗臉，也不要喝過(guò)涼的水，那么，出汗后應(yīng)該如何保養(yǎng)才能既達(dá)到降溫的目的，又不損害健康呢？

　　喝溫水才養(yǎng)生

　　出汗之后喝一杯溫開(kāi)水可以補(bǔ)充機(jī)體流失的水分，達(dá)到解渴補(bǔ)水的目的；也可以喝一杯淡鹽水，在補(bǔ)水的同時(shí)也補(bǔ)充機(jī)體因流汗而損失的鹽分。

　　汗干之后再洗澡

　　出汗后可以用毛巾先擦去身上的汗液，待其完全干之后，再用溫水洗澡，達(dá)到清潔降溫的目的。

　　從上面的文章我們知道，夏天出汗不宜用涼水洗臉洗澡，可以喝杯溫開(kāi)水或淡鹽水，想洗澡的話想用干毛巾擦干身上的汗在洗。

（責(zé)任編輯：林小萍）

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