眾所周知，體溫是和基礎(chǔ)代謝率掛鉤的，體溫每上升1℃，基礎(chǔ)代謝會提高13%。體溫過低，可能意味著代謝不好。

我們?nèi)梭w有大約60萬億個細(xì)胞，血液的任務(wù)就是向這60萬億個細(xì)胞輸送營養(yǎng)和氧氣，并帶走二氧化碳等廢物。血液中的白細(xì)胞具有免疫功能，白細(xì)胞可以識別體內(nèi)的異物，并做出相應(yīng)的免疫應(yīng)答。體溫高時，血流速度快，白細(xì)胞就能更加迅速地發(fā)現(xiàn)體內(nèi)異常，把病原體扼殺在搖籃里。

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反之，基礎(chǔ)代謝率低，體溫下降，血液流速放緩，白細(xì)胞的工作效率也隨之變低。慢慢悠悠的白細(xì)胞很難在第一時間發(fā)現(xiàn)異物，即使發(fā)現(xiàn)異物了，也很難迅速召集其他白細(xì)胞來消滅異物，導(dǎo)致機體容易感染病毒和細(xì)菌，引發(fā)疾病。

此外，白細(xì)胞不僅能抵御外部病毒和細(xì)菌的攻擊，還能監(jiān)測到體內(nèi)的癌細(xì)胞，及時把癌變細(xì)胞殺死。

其實，即使是健康人，每天體內(nèi)也會產(chǎn)生約5000個癌細(xì)胞。如果其中一個躲過了免疫系統(tǒng)的監(jiān)視，幸存下來，很快就會1變2、2變4、4變8......最終演化成腫瘤。

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據(jù)科學(xué)家推算，如果體溫下降1℃，免疫力降低30％，則每天免疫系統(tǒng)可能會漏掉近1500個癌細(xì)胞，任其瘋狂繁殖。

可以看出，良好的免疫系統(tǒng)，對外可以快速識別和清除病原體，對內(nèi)可以及時監(jiān)測并殺死癌細(xì)胞。但是，如果體溫降低，免疫系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍、消極怠工，病毒、細(xì)菌、癌細(xì)胞就都有了可乘之機。

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那么，現(xiàn)代人類的體溫為什么會降低呢？

1、最主要的原因——缺乏運動

科學(xué)家分析，人類體溫在170年間下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏運動。在離我們并不遙遠(yuǎn)的50年前，人們每天都要做很多運動：

農(nóng)村的人要種莊稼或者放牧，即使是城市人群，也會每天手洗衣服、自己做飯、清掃房間；大家出門會優(yōu)先考慮步行或自行車，閑暇時靠戶外運動打發(fā)時間。

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然而，隨著科技的發(fā)展，人們好像越來越“懶”了——

吃飯靠外賣，出門就打車，洗衣服有洗衣機，洗碗有洗碗機，掃地有機器人，隨時可以躺在床上打游戲，男生打籃球、女生踢毽子的校園場景一去不復(fù)返。

基礎(chǔ)代謝與任何外在活動無關(guān)，是一個人什么都不干的時候的自然消耗，而肌肉是人體內(nèi)最大的發(fā)熱器官。較少的肌肉，意味著較低的體溫和較低的基礎(chǔ)代謝。一個肌肉含量高的人，即使什么也不做也仍然在消耗能量。現(xiàn)代人運動量的減少，導(dǎo)致肌肉含量普遍。

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基礎(chǔ)代謝下降，能量消耗就會減少，內(nèi)臟脂肪就會增加。而內(nèi)臟脂肪組織會分泌出超過20種不良激素（或者脂肪細(xì)胞因子），會引起血管炎，還會削弱胰島素的功能，從而導(dǎo)致癌癥、高血壓、糖尿病等一系列疾病。

2、無處不在的空調(diào)，使體溫調(diào)節(jié)中樞不再敏感

專家認(rèn)為，除了肌肉質(zhì)量下降外，空調(diào)導(dǎo)致的出汗困難也是現(xiàn)代人體溫下降的一大原因。人們長期在空調(diào)屋工作和生活，大腦下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞失去了接收刺激的機會，久而久之，體溫調(diào)節(jié)中樞將對外界溫度不再敏感，從而導(dǎo)致體溫降低。

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下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞

3、現(xiàn)代人生活壓力大，皮質(zhì)醇過量分泌導(dǎo)致肌肉分解

此外，越來越復(fù)雜的人際關(guān)系、財務(wù)問題和家庭問題等生活壓力，也和體溫降低有關(guān)。在壓力狀態(tài)下，人體處于應(yīng)激狀態(tài)，身體會分泌一種叫“皮質(zhì)醇”的激素來維持正常的生理功能。

但是，皮質(zhì)醇是一種分解代謝激素，不僅會分解肌肉，還會促進(jìn)脂肪儲存，優(yōu)先把脂肪存儲于內(nèi)臟。生活壓力導(dǎo)致皮質(zhì)醇長期過量分泌，一邊分解肌肉，一邊儲存脂肪，基礎(chǔ)代謝率一降再降，體溫也就隨之降低。

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小結(jié)：

體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上。人類體溫在170年間下降了0.4℃，意味著我們免疫力下降，大大提高了病毒、細(xì)菌感染和癌癥的發(fā)生率。

我們能做的，就是通過調(diào)節(jié)日常飲食、加強體育鍛煉、不濫用空調(diào)、放松心態(tài)緩解壓力等方式，從一點一滴的小細(xì)節(jié)中，適當(dāng)提升體溫。

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