每天早上，我們都有喝粥的習(xí)慣，早上喝點粥，不僅可以養(yǎng)胃，人也會很有精神。早在幾千年前，我們的祖先就有喝粥的習(xí)慣?，F(xiàn)如今。粥已經(jīng)成了我們早餐的主要美食之一。粥不僅容易消化，而且還能暖胃養(yǎng)胃。秋天到了天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，多喝粥對身體有好處，今天就給大家分享6道養(yǎng)生粥的做法。這些做法很簡單，有時間的朋友，在家就可以嘗試做下。

一、玉米枸杞粥

材料：玉米碴100克，枸杞25克，百合30克

做法：

干百合洗干凈后放入鍋中，用小火煮5分鐘后，撈出備用。

將玉米碴洗凈后直接倒入鍋中，煮沸3分鐘，加入枸杞，已經(jīng)泡好的干百合。煮熟后即可享用

玉米枸杞粥

這款粥做法簡單，經(jīng)常喝這款粥，既能祛濕又能減肥。玉米的營養(yǎng)非常豐富，含鈣量可以跟牛奶媲美，豐富的維生素E可起到減輕動脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效；另外玉米含有較多的膳食纖維，有潤腸通便之功。

二、牛奶燕麥粥

材料：牛奶250毫升，水300毫升，燕麥50克

做法：將牛奶倒入鍋中，加入燕麥片，再倒入水，小火煮10分鐘左右即可

牛奶燕麥粥

燕麥可以說是谷物中最好的營養(yǎng)食品，蛋白質(zhì)含量超過其他谷類，燕麥含有的維生素、鈣磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，均高于同類糧食作物。燕麥含有豐富的維生素E和維生素B，每天增加燕麥的攝入，不僅可以讓女性的皮膚越發(fā)的健康有光澤，還能增加代謝，緩解工作壓力，促進血液循環(huán)。另外它還能抑制和清除油脂垃圾，排除油脂毒素，達到通便及養(yǎng)顏的功效。

三、山藥薏米養(yǎng)生粥

材料：鐵棍山藥、薏仁米、紅小豆、粳米

做法：

將山藥洗凈切塊;

紅豆提前泡發(fā)5小時，薏仁米提前10個小時泡著，梗米提前3小時泡著；

鍋中放入紅豆再倒入涼水煮開，把紅豆煮至開裂時倒入浸泡好的薏仁米和梗米;

小火煮開煮至濃稠后，倒入山藥繼續(xù)煮20分鐘，即可出鍋享用。

山藥薏米粥

山藥薏米粥有著補脾腎，增強免疫力的功效。這個養(yǎng)生粥還可以治療和預(yù)防慢性腸炎胃炎，實屬養(yǎng)生佳品。在家的朋友，可以嘗試做下，經(jīng)常喝對身體很有好處。

四、桂圓紅棗糯米粥

材料：糯米、小米、紅棗8顆、桂圓干少許、葡萄干少許、枸杞10顆

做法：

將所有食材洗凈備用;

所有食材一起放入鍋中，加水，用小火煮大概一小時左右即可享用。

桂圓紅棗糯米粥

紅棗可養(yǎng)血保血，也可以改善血液循環(huán)。紅棗和桂圓搭配煮粥，不但可以補血養(yǎng)氣，還可以美容養(yǎng)顏。另外紅棗桂圓糯米粥中含有的營養(yǎng)成分，可以提高腦細胞活性，提高記憶力，這款養(yǎng)生粥營養(yǎng)價值很高。

五、蓮子八寶粥

材料：蓮子、南瓜、大米、糯米、百合、桂圓、紅棗、綠豆

做法：

紅棗冷水泡15分鐘，加上綠豆、桂圓、蓮子和百合放入蒸鍋蒸40分鐘，

糯米洗凈泡4小時，大米洗凈泡30分鐘;

南瓜切丁，加上大米和糯米放入鍋中，大火煮沸;倒入已經(jīng)蒸好的紅棗、綠豆、桂圓、蓮子百合，大火改小火煮30分鐘左右，放上白糖調(diào)味，即可出鍋享用。

蓮子八寶粥

蓮子八寶粥屬于滋補佳品，有很強的滋補功效，既可健脾養(yǎng)胃又能益氣安神。年老體虛者，多喝這款粥，可以增強身體體質(zhì)，這款粥也深厚大家喜愛。

六、黑米銀耳粥

材 料：銀耳半塊、花生50g、黑米50g、大米50g、紅棗3顆

做 法：

1. 先將花生、黑米、大米淘洗干凈，放清水浸泡30分鐘以上。

2. 銀耳溫水泡發(fā)2個小時以上，完全膨大后，反復(fù)搓洗，洗去雜質(zhì)，去掉根部，撕成小朵備用。

3. 電飯煲中加入適量清水，倒入浸泡好的黑米、大米、花生、銀耳，再?放?3顆?紅棗?

4. 蓋上鍋蓋，選擇煮粥檔，大約一小時?左右?就好了。

5. 煮熟后?，再?加點冰糖，即可?出鍋?享用?。

黑米銀耳粥

黑米銀耳粥可以補中益氣，健脾益腎，滋補養(yǎng)肺，經(jīng)常喝這款粥，對身體益處很多。屬于滋補佳品。

以上這6款粥，很多人都喝過，大家都喝過哪幾種粥呢？你最喜歡喝什么粥？

今天的分享就到這里了，看完這篇文章的朋友可以幫我點個關(guān)注嗎?謝謝大家，也歡迎大家在評論區(qū)互動留言。

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