最適合秋天喝的6道養(yǎng)生粥,補血養(yǎng)顏,健脾養(yǎng)胃
每天早上,我們都有喝粥的習(xí)慣,早上喝點粥,不僅可以養(yǎng)胃,人也會很有精神。早在幾千年前,我們的祖先就有喝粥的習(xí)慣?,F(xiàn)如今。粥已經(jīng)成了我們早餐的主要美食之一。粥不僅容易消化,而且還能暖胃養(yǎng)胃。秋天到了天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,多喝粥對身體有好處,今天就給大家分享6道養(yǎng)生粥的做法。這些做法很簡單,有時間的朋友,在家就可以嘗試做下。
一、玉米枸杞粥
材料:玉米碴100克,枸杞25克,百合30克
做法:
干百合洗干凈后放入鍋中,用小火煮5分鐘后,撈出備用。
將玉米碴洗凈后直接倒入鍋中,煮沸3分鐘,加入枸杞,已經(jīng)泡好的干百合。煮熟后即可享用
玉米枸杞粥
這款粥做法簡單,經(jīng)常喝這款粥,既能祛濕又能減肥。玉米的營養(yǎng)非常豐富,含鈣量可以跟牛奶媲美,豐富的維生素E可起到減輕動脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效;另外玉米含有較多的膳食纖維,有潤腸通便之功。
二、牛奶燕麥粥
材料:牛奶250毫升,水300毫升,燕麥50克
做法:將牛奶倒入鍋中,加入燕麥片,再倒入水,小火煮10分鐘左右即可
牛奶燕麥粥
燕麥可以說是谷物中最好的營養(yǎng)食品,蛋白質(zhì)含量超過其他谷類,燕麥含有的維生素、鈣磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富,均高于同類糧食作物。燕麥含有豐富的維生素E和維生素B,每天增加燕麥的攝入,不僅可以讓女性的皮膚越發(fā)的健康有光澤,還能增加代謝,緩解工作壓力,促進血液循環(huán)。另外它還能抑制和清除油脂垃圾,排除油脂毒素,達到通便及養(yǎng)顏的功效。
三、山藥薏米養(yǎng)生粥
材料:鐵棍山藥、薏仁米、紅小豆、粳米
做法:
將山藥洗凈切塊;
紅豆提前泡發(fā)5小時,薏仁米提前10個小時泡著,梗米提前3小時泡著;
鍋中放入紅豆再倒入涼水煮開,把紅豆煮至開裂時倒入浸泡好的薏仁米和梗米;
小火煮開煮至濃稠后,倒入山藥繼續(xù)煮20分鐘,即可出鍋享用。
山藥薏米粥
山藥薏米粥有著補脾腎,增強免疫力的功效。這個養(yǎng)生粥還可以治療和預(yù)防慢性腸炎胃炎,實屬養(yǎng)生佳品。在家的朋友,可以嘗試做下,經(jīng)常喝對身體很有好處。
四、桂圓紅棗糯米粥
材料:糯米、小米、紅棗8顆、桂圓干少許、葡萄干少許、枸杞10顆
做法:
將所有食材洗凈備用;
所有食材一起放入鍋中,加水,用小火煮大概一小時左右即可享用。
桂圓紅棗糯米粥
紅棗可養(yǎng)血保血,也可以改善血液循環(huán)。紅棗和桂圓搭配煮粥,不但可以補血養(yǎng)氣,還可以美容養(yǎng)顏。另外紅棗桂圓糯米粥中含有的營養(yǎng)成分,可以提高腦細胞活性,提高記憶力,這款養(yǎng)生粥營養(yǎng)價值很高。
五、蓮子八寶粥
材料:蓮子、南瓜、大米、糯米、百合、桂圓、紅棗、綠豆
做法:
紅棗冷水泡15分鐘,加上綠豆、桂圓、蓮子和百合放入蒸鍋蒸40分鐘,
糯米洗凈泡4小時,大米洗凈泡30分鐘;
南瓜切丁,加上大米和糯米放入鍋中,大火煮沸;倒入已經(jīng)蒸好的紅棗、綠豆、桂圓、蓮子百合,大火改小火煮30分鐘左右,放上白糖調(diào)味,即可出鍋享用。
蓮子八寶粥
蓮子八寶粥屬于滋補佳品,有很強的滋補功效,既可健脾養(yǎng)胃又能益氣安神。年老體虛者,多喝這款粥,可以增強身體體質(zhì),這款粥也深厚大家喜愛。
六、黑米銀耳粥
材 料:銀耳半塊、花生50g、黑米50g、大米50g、紅棗3顆
做 法:
1. 先將花生、黑米、大米淘洗干凈,放清水浸泡30分鐘以上。
2. 銀耳溫水泡發(fā)2個小時以上,完全膨大后,反復(fù)搓洗,洗去雜質(zhì),去掉根部,撕成小朵備用。
3. 電飯煲中加入適量清水,倒入浸泡好的黑米、大米、花生、銀耳,再?放?3顆?紅棗?
4. 蓋上鍋蓋,選擇煮粥檔,大約一小時?左右?就好了。
5. 煮熟后?,再?加點冰糖,即可?出鍋?享用?。
黑米銀耳粥
黑米銀耳粥可以補中益氣,健脾益腎,滋補養(yǎng)肺,經(jīng)常喝這款粥,對身體益處很多。屬于滋補佳品。
以上這6款粥,很多人都喝過,大家都喝過哪幾種粥呢?你最喜歡喝什么粥?
今天的分享就到這里了,看完這篇文章的朋友可以幫我點個關(guān)注嗎?謝謝大家,也歡迎大家在評論區(qū)互動留言。
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