水對(duì)人體有特殊的按摩功效，幫助避免和減少肌膚的松弛、老化，使肌膚光潔、潤(rùn)滑、富有彈性。有氧柔水操有明顯的去熱效果，理想的水溫一般在27—30度左右。協(xié)調(diào)性不好人群的福音，水中健身器材做有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)一些協(xié)調(diào)性不好的人來(lái)說(shuō)，及時(shí)動(dòng)作做得不好，別人也看不到。

在水中鍛煉不像呆在健身房里那樣枯燥，水中健身運(yùn)動(dòng)更容易增強(qiáng)人民的興趣。而且水中運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里很高，每40分鐘可以消耗400卡的熱量。人們可以輕松達(dá)到鍛煉身體的目的，而且不會(huì)引起肌肉疼痛。池水溫度不能忽視，水中健身操訓(xùn)練所用的水，溫度應(yīng)該在27至29℃之間為宜，應(yīng)該比一般游泳池的水溫略高一些。但現(xiàn)在北京的一些健身俱樂(lè)部的水池水溫基本在24至26℃之間，這樣一些人在剛下水時(shí)就會(huì)感覺(jué)比較涼。

雖然偏涼的水使身體產(chǎn)生冷感，對(duì)放松神經(jīng)有較強(qiáng)的刺激作用，使精神壓力所造成的緊張得到緩解。但如果在下水兩分鐘后仍感到不適應(yīng)，建議您上岸休息片刻再做幾次準(zhǔn)備活動(dòng)使身體充分預(yù)熱，然后再下水。

水中有氧健身操充分利用了水的浮力、傳熱性及水流按摩等特性。水中健身操的一些訓(xùn)練內(nèi)容能夠塑造形體，可以調(diào)節(jié)人體姿勢(shì)和脊柱生理彎曲，水的柔軟質(zhì)感可以使精神和身體得到平衡。從而使由工作壓力所造成的緊張得到有效緩解，所以水中健身器材非常適合經(jīng)常在辦公室伏案工作的人。

云上體育水中有氧健身操是一種新型且很綜合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不僅對(duì)人們的有氧耐力、減肥塑身、力量及矯正身體姿勢(shì)有很好的效果，而且不會(huì)參加運(yùn)動(dòng)時(shí)有太多的疲勞感，還可以讓自己體會(huì)到在水中運(yùn)動(dòng)的愉悅感，讓自己喜歡上這種鍛煉方法。

在參與水中有氧健身操運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意水池的深度和水的溫度，要在教練在場(chǎng)的情況下進(jìn)行鍛煉。在進(jìn)行鍛煉時(shí)要注意動(dòng)作的規(guī)范性和幅度的大小。

水中健身操是未來(lái)健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)，在這之前抓住發(fā)展的機(jī)遇不僅是自己走向成功的第一步，而且將會(huì)成為一名開(kāi)拓者。在參加水中有氧健身操練習(xí)的時(shí)候要有專業(yè)的教練做指導(dǎo)，注意安全。

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