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塑身衣要如何選擇瘦身有哪些方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 13:45

一、怎么根據(jù)體型選擇塑身衣

　　體形一：全身肥胖型
　　特點(diǎn)：身體各部分都有多余的脂肪增厚。
　　方案一：功能型文胸、腰封、塑身褲。
　　方案二：短文胸、塑身衣、塑身褲的全套系列可以完美地較真體態(tài)。
　　如何根據(jù)自己的體形選擇塑身衣
　　體形二：下半身粗大型
　　特點(diǎn)：下半身的寬幅超過(guò)上半身。
　　方案一：以腰封和中腰型塑身褲為主。
　　方案二：高腰塑身褲便可達(dá)到矯正下半身比例的效果。
　　如何根據(jù)自己的體形選擇塑身衣
　　體形三：上半身粗大型
　　特點(diǎn)：上半身的寬幅超過(guò)下半身。
　　方案：選擇功能型文胸、胸托，或者塑身衣便可以達(dá)到矯正上半身比例的效果。
　　如何根據(jù)自己的體形選擇塑身衣
　　體形四：三段腹型
　　特點(diǎn)：腰到下腹之間有增厚而且松弛現(xiàn)象，出現(xiàn)兩條以上的褶皺。
　　方案：從胸下圍到腰圍之間，前身上浮部突出，這種身材最適合穿連體塑身衣，除了作業(yè)在胸部以外還對(duì)上腹部突出及腰兩側(cè)雞肉松軟、有贅肉的體形獨(dú)具功效。連體塑身衣的橫向加強(qiáng)設(shè)計(jì)、收裁片縱向的拉伸，收緊胃部及腹部的贅肉，顯示平坦流暢的線條。此類(lèi)身形的女性也可以穿背心式塑身衣或腰封矯正體形。
　　體形五：外凸腹型
　　特點(diǎn)：蘋(píng)果型——中腰外凸型；洋梨型——腰部以上瘦，從小腹開(kāi)始外凸。
　　方案：腹部突出的女性有兩種情況：一是體格豐滿、腹部突出，這種體形的女性應(yīng)穿著連體塑身衣，整體地調(diào)節(jié)和矯正形體，可以穿著強(qiáng)力塑身衣，有效地首富、提臀，改善體形。二是由于生育后腹部沒(méi)有完全恢復(fù)平坦，如果僅僅是腹部突出，可以選擇塑身褲來(lái)挑戰(zhàn)體形，此外可以考慮穿塑身褲將腹部脂肪引導(dǎo)至臀部，再搭配腰封或塑身衣。

二、快速的瘦身有哪幾種方法呢

　　飲食減肥法：
　　飲食減肥法當(dāng)然不是像我們平常所想的那樣去節(jié)食，這種減肥的方法就是要我們能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從而達(dá)到減肥的目的，那么該養(yǎng)成什么樣的飲食習(xí)慣呢？首先你要制定自己一周的食譜，然后把一日三餐都制定出來(lái)，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營(yíng)養(yǎng)飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最后就是家里放一把電子稱(chēng)，每周對(duì)自己的體重進(jìn)行測(cè)量，你會(huì)有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規(guī)劃飲食，從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習(xí)慣，就可以達(dá)到減肥的目的，這中減肥方法快則七天見(jiàn)效，慢則1月見(jiàn)效。
　　運(yùn)動(dòng)減肥法：
　　運(yùn)動(dòng)不是所謂的你出去打籃球，打羽毛球，跑步，這樣要是盲目的堅(jiān)持鍛煉反而會(huì)適得其反，運(yùn)動(dòng)減肥法講究的是科學(xué)，堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方法，首先早晨你要早起，然后首先活動(dòng)下自己的筋骨，等全身開(kāi)始有點(diǎn)發(fā)熱的跡象的時(shí)候你現(xiàn)在可以開(kāi)始跑步了，跑步的時(shí)候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因?yàn)槁芸梢蚤L(zhǎng)時(shí)間的消耗留在自己體內(nèi)的脂肪，而短跑，快跑只是會(huì)使自己肌肉呼吸作用產(chǎn)生乳酸，不僅難以消化，更不能達(dá)到消耗脂肪的目的，所以跑步必須慢跑。類(lèi)似打籃球，打羽毛球等運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持，可以合理的定個(gè)時(shí)間，每天的下午或者每天的早上起來(lái)進(jìn)行這類(lèi)運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要長(zhǎng)時(shí)間的左跑又跑，不是站在原地等待籃球或者羽毛球，要主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，這樣堅(jiān)持才會(huì)更好地減肥，我打籃球堅(jiān)持了3年，從原先的不會(huì)打球到最后的精準(zhǔn)投籃，都是我自己的努力，所以運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，等你減肥之后一定要繼續(xù)堅(jiān)持，否則會(huì)嚴(yán)重的反彈，像NBA的球星一樣，打籃球的時(shí)候擁有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不堅(jiān)持鍛煉，很容易發(fā)胖，身材走樣。

三、快速的瘦身可能帶來(lái)哪些方面危害

　　忽胖忽瘦
　　盲目的節(jié)食、瘋狂的運(yùn)動(dòng)、過(guò)度依賴(lài)減肥藥，雖然會(huì)讓我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)快速的瘦下去，但是很快的減肥就會(huì)停滯不前，甚至出現(xiàn)反彈。而我們不斷的使用這些錯(cuò)誤的方法來(lái)減肥的話，那么體重就容易忽上忽下，導(dǎo)致身材變得特別臃腫和松懈。
　　代謝下降
　　超速減肥也會(huì)影響到身體正常的代謝水平，讓減肥的效率變得越來(lái)越慢，甚至比從前更胖。到后期即使我們努力的節(jié)食或者是運(yùn)動(dòng)，也不見(jiàn)任何的減肥成果。而且代謝下降還會(huì)導(dǎo)致水腫等其它問(wèn)題出現(xiàn)，導(dǎo)致的后果對(duì)減肥是非常不利的。
　　體質(zhì)減弱
　　當(dāng)我們的身體缺乏應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)素，體質(zhì)就會(huì)慢慢的減弱，而且影響到身體的抵抗力，很容易遭受疾病的侵襲。而且體質(zhì)減弱也會(huì)影響到正常的運(yùn)動(dòng)效率，體力下降而且精神狀態(tài)也非常的不好，稍微的運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)覺(jué)得十分疲累。
　　月經(jīng)不調(diào)
　　女性采用錯(cuò)誤的減肥方式非常容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，如果食用過(guò)量的減肥藥甚至?xí)斐赏＝?jīng)的惡果，后果是非常嚴(yán)重的。超速減肥導(dǎo)致我們的內(nèi)分泌紊亂，一系列的問(wèn)題紛至沓來(lái)，想要恢復(fù)健康可能也需要很長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)養(yǎng)。

四、能夠幫助到瘦身的食譜

　　減肥食譜一（雞蛋牛奶+水果素食美人法）
　　1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
　　2、中餐一碗飯+菜。
　　3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外。
　　4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）記得不要加糖哦。
　　5、配合適度運(yùn)動(dòng)
　　推薦理由：這個(gè)套餐的量適中，適合一些體制相對(duì)較弱的MM，這款減肥餐的搭配營(yíng)養(yǎng)也較高。
　　減肥食譜二（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）
　　1、起床后：兩杯水。
　　2、早餐：蔬菜汁200cc。
　　3、中餐：優(yōu)酪乳500克。
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc。
　　5、就寢前：1-2杯水。
　　推薦理由：優(yōu)酪乳有助于消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長(zhǎng)，從而改善腸內(nèi)的菌群比例，促進(jìn)腸胃的正常蠕動(dòng)。這個(gè)套餐適合想快速瘦下來(lái)，想在短期內(nèi)看到減肥效果的MM，由于餐量偏少，這款套餐不能長(zhǎng)期食用，很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，MM們減肥的同時(shí)更要關(guān)心自己的身體健康哦。