步行10000步消耗多少卡路里

　　步行10000步等于消耗掉3000卡路里的熱量,所消耗的熱量約等于總攝入熱量的1/7。

　　步行運(yùn)動(dòng)是最常見，最簡(jiǎn)便易行的一種健身方法，它適宜于男女老少。

　　近來，步行健身的支持者越來越多。這是因?yàn)?，走路?jiǎn)單易行，并且能夠強(qiáng)身健體。但有關(guān)專家建議，一個(gè)人每天的運(yùn)動(dòng)量，至少應(yīng)該消耗3000卡路里的熱量，這正好與走10000步所耗的熱量大體相當(dāng)。

　　對(duì)于現(xiàn)代人而言，每天走10000步實(shí)在不是一件輕松事?！安叫薪∩矸ā钡膭?chuàng)造者、美國(guó)《戶外健身》雜志總編特蕾澤·埃克努指出，步行健身其實(shí)并不需要走很長(zhǎng)的路，有4種簡(jiǎn)便的步行方法，既能消耗大量熱量，又能節(jié)省時(shí)間。

步行10公里多少步

　　一公里是1000米十公里10000米，一步如果0.7米，那么十公里大約需14285步。

　　千米是指長(zhǎng)度單位，俗稱公里，英文用km（kilometre）表示。1790年5月由法國(guó)科學(xué)家組成的特別委員會(huì)，建議以通過巴黎的地球子午線全長(zhǎng)的四千萬(wàn)分之一作為長(zhǎng)度單位——米。1千米=1000米=10000分米=100000厘米。

步行1000米需要多長(zhǎng)時(shí)間

　　步行1000米需要10到15分鐘。正常情況下，步行速度大約1米/秒，步距大概60到75厘米，頻率一般1步半/秒，60到100米/分鐘，折合4到5千米/小時(shí)。但是， 由于人的年齡、性別、胖瘦、是否健康等因素的差異，步行速度差異很大。

　　步行的作用：1、步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟強(qiáng)而有力。

　　2、步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

　　4、步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　5、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

　　6、步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測(cè)定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。

　　7、定時(shí)堅(jiān)持步行，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　8、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

　　9、步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　10、步行能減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病。

　　11、步行可以保護(hù)環(huán)境，消除廢氣污染，對(duì)強(qiáng)健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動(dòng)作用。

步行100米消耗多少卡路里

　　步行100米消耗300-360卡路里，脂肪消耗僅為2%，屬于比較慢的運(yùn)動(dòng)。

　　卡路里（Calorie），簡(jiǎn)稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個(gè)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，被廣泛使用在營(yíng)養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國(guó)則采用卡路里。雖然焦耳是中國(guó)的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國(guó)大陸與臺(tái)灣地區(qū)仍然被廣泛的使用。

相關(guān)知識(shí)

慢走一萬(wàn)步消耗多少卡路里
走一萬(wàn)步消耗多少卡路里
將步行步數(shù)轉(zhuǎn)換為卡路里
走路消耗多少卡路里
怎樣跑步，才能消耗更多卡路里？
卡路里消耗多少減肥
一天消耗多少卡路里才能減肥
每天消耗多少卡路里可以減肥
睡覺消耗多少卡路里
步行 1 小時(shí)消耗的卡路里計(jì)算器

網(wǎng)址: 步行10000步消耗多少卡路里 http://m.u1s5d6.cn/newsview900151.html