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尋找適合自己的夏季養(yǎng)生茶配方

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 10:14

　　夏季養(yǎng)生茶，要因人而異，體質(zhì)各異飲茶也有講究。燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶，虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶。專家建議，燥熱體質(zhì)者喝涼性茶；腸胃虛寒，平時(shí)吃點(diǎn)苦瓜、西瓜就感覺腹脹不舒服的人或體質(zhì)較虛弱者（即虛寒體質(zhì)者），應(yīng)喝中性茶或溫性茶，老年人適合飲用紅茶及普洱茶。今天小編就帶大家來了解一下夏季養(yǎng)生茶配方：

　　1 荷葉飲

　　配方：荷葉5g、生山楂5g、米仁3g

　　用法：直接用沸水沖泡，泡淡為止，稍冷即可飲用

　　功效：荷葉有清暑利濕的功效，山楂有消食健胃的作用，米仁則有利水消腫，健脾清熱，這三種成分放在一起，清香開胃，天氣熱的時(shí)候泡上一壺，不僅能消熱解暑，還能健脾開胃。

　　2 山楂金銀決明子茶

　　配方：生山楂5g、金銀花2g 決明子8g

　　用法：沸水沖泡、泡淡為止

　　功效：金銀花清熱解毒，涼散風(fēng)熱，決明子有散風(fēng)清熱，平肝明目的作用，這個(gè)配方不僅能起到清熱解毒的作用，還能起到化淤消脂，健腦明目的功效，夏季頭昏腦漲時(shí)喝上一杯效果會非常不錯(cuò)。

　　二、體態(tài)豐盈，贅肉增多

　　天氣一熱，大多數(shù)女孩子都會冒出一個(gè)念頭，要減肥了。節(jié)食、運(yùn)動(dòng)都太難堅(jiān)持了，還是喝點(diǎn)健康的減肥茶吧，一來能夠起到減肥的作用，二來對身體還有好處，一舉兩得。

　　3 減脂茶

　　配方：炒麥芽3g、決明子7.5g、山楂7.5g

　　用法：用沸水沖泡，泡淡為止

　　功效：炒麥芽開胃健脾，能起到和中下氣、消食除脹的作用。山楂消食健胃，化積和消脂作用明顯，夏季吃得清淡一些，再加上有減肥去脂功能的花草茶，減肥也能事半功倍。

　　三、膚色暗沉，黯淡無光

　　女人的皮膚，除了做足表面功夫之外，以內(nèi)養(yǎng)外還是必不可少的?，F(xiàn)在工作和生活壓力越來越大，而且隨著年齡變大，有些營養(yǎng)成分跟不上就造成體質(zhì)不好從而直接導(dǎo)致皮膚問題。

　　4 亮膚茶

　　配方：當(dāng)歸3g、西洋參片1g（去年冬天喝過）

　　用法：直接用沸水沖泡

　　功效：當(dāng)歸有補(bǔ)血活血，潤腸通便的功能，西洋參則有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津的功能，這個(gè)配方能夠以內(nèi)養(yǎng)外，從根本上逐步改善皮膚暗沉的狀況。

　　四、身體消瘦，容易過敏

　　手心腳心常常會發(fā)熱，身體消瘦，夜間很容易出汗，春夏季節(jié)容易過敏，眼睛、鼻子、嘴巴常會覺得干燥，這說明你的身體有些陰虛。這類人群最好通過滋陰的方法來改善這種狀況。

　　5 麥冬茶

　　配方：麥冬20粒、百合10克

　　用法：直接用沸水沖泡

　　功效：麥冬是清補(bǔ)的藥物，滋陰的效果比當(dāng)歸會慢一些，但是不會上火。百合滋肺陰，祛肺火，這兩藥材配在一起，能夠很好地起到滋陰的作用，改善虛熱的體質(zhì)。

　　四、夏季保健涼茶

　　以下幾款涼茶是需要煮沸后飲用的

　　6 陳皮茶

　　將陳皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋燜10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。（以前試過）

　　7、桑菊茶

　　將桑葉、白菊花各10克，甘草3克放入鍋中稍煮，然后去渣葉，加入少量白糖，桑菊茶制成了。常飲這種桑菊茶，可散熱清肺潤喉，清肝明目，對風(fēng)熱感冒也有一定療效。

　　8、西瓜皮涼茶

　　很多人吃完西瓜將皮丟棄很可惜，可將外皮綠色的那一層利用起來，洗凈后切成碎塊，放入適量的水煮半小時(shí)左右，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻，去暑利尿解毒的西瓜皮涼茶就做成了。

　　9、薄荷涼茶

　　到中藥鋪買回薄荷葉、甘草，每次各取6克，加水1000克左右，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻。常飲此涼茶提神醒腦。

　　五、道家養(yǎng)生茶的幾個(gè)方子

　　10、枸杞防暑茶

　　原料：枸杞10 g,薄荷3 g,五味子12 g,菊花6 g.

　　做法：把所有原料放入杯中，沖入300 ml開水，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用。

　　功效：補(bǔ)肺生津，治暑熱煩渴。

　　養(yǎng)生常識：薄荷涼，具有發(fā)散體熱功效；五味子可補(bǔ)腎潤肺，用于體虛多汗、失眠多夢者，能安神醒腦，提高工作效率。

　　11、苦瓜蜜茶

　　原料：苦瓜干15 g,蜂蜜1大匙。

　　做法：苦瓜干放入杯中，沖入300 ml開水。加蓋悶泡12分鐘至味道滲出，加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

　　功效：清熱，降血壓。

　　養(yǎng)生常識：苦瓜干清熱退火，去暑氣，幫助體內(nèi)將毒素排出。

　　12、金銀甘草茶

　　原料：金銀花、金石斛各10 g,甘草6 g.

　　做法：把上述原料洗凈備用。鍋中倒入600 ml水，放入所有原料以中火煮10分鐘，待味道滲出，濾除殘?jiān)纯娠嬘谩?/p>

　　功效：清熱解毒，可治尿道感染。

　　養(yǎng)生常識：金銀花有清熱解毒、殺菌功效；金石斛有清熱解毒作用，還有生津滋潤作用；可治口干舌燥、舒緩喉嚨痛癥狀。

　　13、復(fù)方烏梅茶

　　原料：烏梅10 g,五味子5 g,紅棗3顆，茶葉2g.

　　做法：所有原料除了茶葉均冼凈備用。把全部原料放入杯中，沖入300 ml開水泡開，加蓋悶泡10分鐘，濾除殘?jiān)纯娠嬘谩?/p>

　　功效：生津止渴，清燥保健。

　　養(yǎng)生常識：五味子具有潤肺、止咳功效；烏梅味甘，有潤肺、止咳功能；紅棗可補(bǔ)中益氣、生津安眠。

　　14、菊芍飲

　　原料：菊花、金銀花各10 g,白芍12 g,白糖1~2匙。

　　作法：把所有原料放入杯中，加入300 ml熱開水泡開，加蓋悶泡10分鐘，濾出殘?jiān)?，加入白糖調(diào)勻，即可飲用。

　　功效：清熱解毒，消暑生津。

　　養(yǎng)生常識：菊花、金銀花有保護(hù)喉嚨、緩解聲帶疲勞作用，對于咽喉腫痛有清熱作用；白芍具有清肝火，安脾、肺，利尿的功效。

　　薄荷茶

　　清清涼涼的薄荷能消除夏日的火氣與胃腸郁燜，而且如果有夏季熱感冒，這是一道很不錯(cuò)的飲品。

　　【材料】干薄荷四錢、冰糖、綠茶少許。

　　【作法】（1）鍋內(nèi)加兩千西西的水燒開，放下薄荷葉和綠茶，熄火泡到水涼，濾出葉渣即可加糖飲用。

　?。?）干薄荷葉可在中藥材和西洋花草店買到，如果你有新鮮的薄荷葉更佳。沖泡比例是一錢薄荷茶配五百西西的水。

　　冬瓜茶

　　這是一道眾所皆知的飲料，而且被視為最佳解燥消腫的養(yǎng)生茶。但是市面販?zhǔn)鄣亩喜璐蠖嗍且蕴蔷珶捴?，不如自制的精純。它的作法很簡單，煉制好的冬瓜茶，無論冷飲、熱喝，喝甜、喝堿皆可自由添添加加，十分有趣。

　　【材料】冬瓜兩斤、姜少許。

　　【作法】冬瓜去皮去籽洗干凈，切成塊狀。在鍋內(nèi)加水一千六百西西，水滾后加入姜片及冬瓜，燜煮四十分鐘，熄火后蓋上鍋蓋再燜二十分鐘即可。

　　玫瑰普洱茶

　　一般人飲茶都叫菊普，就菊花加普洱茶。然而玫瑰花加普洱茶一起沖泡飲用，其芳香怡人更勝菊普。而且玫瑰能疏解胸燜、氣煩的心情。夏天肝火旺、易發(fā)怒，不妨多喝些玫瑰普洱茶，效果很不錯(cuò)。

　　【材料】玫瑰茶兩錢、普洱茶適量、蜂蜜隨個(gè)人口味增減。

　　【作法】普洱茶放在杯中，注入滾水。第一泡茶倒掉不喝。第二泡加入玫瑰花，沖滾水泡出玫瑰花香的普洱茶。

　　天麻川芎茶

　　這道飲品有醒腦清神的療效；尤其是對頭痛、頸部酸痛和偏頭痛有幫助。用腦過多的上班族和考生，每天喝杯天麻川芎茶（冷熱、甜堿隨意），有助于思緒清明，防止頭痛。

　　【材料】天麻兩錢、川芎兩錢。

　　【作法】天麻和川芎清洗干凈，放入燉盅或蓋碗里，加入五百西西，隔水蒸四十分鐘。

　　薄荷養(yǎng)生茶

　　制作：西瓜翠衣6g、蓮子芯7 枚、薄荷葉3 片，直接用熱水沖泡，稍涼時(shí)飲用。

　　功用：清熱，解暑，除煩。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一層薄薄的綠皮，用刀輕輕削下來，用鮮的最好，曬干后也可以，有很好的清暑熱效果；蓮子芯有清熱、安神的功夫，再加上疏風(fēng)、散熱的薄荷葉，這三種清脆的綠色組成的茶飲，和洋參茶相比清暑熱的效果更盛一籌，但補(bǔ)氣、緩解疲勞的效果稍遜，可以根據(jù)自己疲乏或暑熱的程度來選擇飲用。

　　洋參養(yǎng)身茶

　　制作：西洋參8~15 片、幾葉碧螺春一起放到茶具中，用80℃左右的開水沖泡即可。

　　功用：補(bǔ)氣，解暑，防暑。西洋參具有很好的補(bǔ)氣效果，尤其是在暑熱季節(jié)，中醫(yī)名方“王氏清暑益氣湯”中最主要的一味就是西洋參。

　　竹葉青養(yǎng)生茶

　　制法：竹葉茶一小撮，冰糖適量，用沸水沖泡即可。

　　功用：清暑，祛濕，利尿。市場上有售竹葉茶，《本草綱目》上說它有清熱、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶飲氣味清香，是清暑、祛濕的佳品。

　　辛涼養(yǎng)生茶

　　制法：薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g,因?yàn)檗裁缀茈y用沖泡的方法來提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時(shí)，然后用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可。

　　功用：這四種植物向來被認(rèn)為是祛濕的上品，暑濕季節(jié)服用可以幫助脾胃化解體內(nèi)的濕氣。同時(shí)，薏米具有補(bǔ)益脾胃的作用，可以增強(qiáng)脾胃抗?jié)竦哪芰?，避免濕氣再次侵犯?/p>

　　木瓜養(yǎng)生茶

　　制作：曬青毛茶、鮮木瓜、苦蕎芽等。

　　功用：木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng)；具有消食、驅(qū)蟲、清熱、祛風(fēng)、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。

　　龍井菊花茶

　　制作：龍井茶葉4克、菊花7克，茶具中先倒入600毫升沸水，然后放入茶材，燜數(shù)分鐘即可飲用。

　　功用：外清暑熱，內(nèi)清體熱。龍井香氣持久，可以舒緩情緒，菊花有祛風(fēng)散熱、清熱解毒的功效。這款茶飲可以驅(qū)除外界的暑熱，同時(shí)發(fā)散體內(nèi)的燥熱，安撫炎熱天氣的煩躁情緒。

　　夏季美容養(yǎng)生茶

　　1. 蜂蜜大棗茶

　　原料：蜂蜜大棗茶是將精選的優(yōu)質(zhì)大棗切片，添加天然蜂蜜、果葡糖漿，利用先進(jìn)的加工工藝，結(jié)合傳統(tǒng)配方調(diào)制而成。

　　營養(yǎng)功效：

　　一、大棗富含蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素A、B2、C,鈣，磷，鐵等營養(yǎng)成分，特別是維生素的含量之高有“天然維他命”之稱，更有“一天吃三棗，一世不顯老”的說法。

　　二、大棗的特有香氣加上蜜之甘甜，味道獨(dú)特，可補(bǔ)血健脾胃，令肌膚白里透紅，延緩衰老。

　　三、是時(shí)尚天然健康飲品。夏季天干人燥，難免工作學(xué)習(xí)壓力大，飲用大棗茶可快速恢復(fù)疲勞，舒緩壓力。

　　四、還有預(yù)防心臟病，降血壓，抑制器官老化的功效，還有利于消化，使排便通暢，對女性的皮膚美容也有療效。而且味道甜美，清香怡人。面包上抹上蜂蜜大食用，也是別有風(fēng)味！

　　2.蜂蜜柚子茶

　　原料：韓國柚子茶所采用的柚子與我國的柚子不同，它是生長在韓國南部沿海地帶的一種果實(shí)，表皮呈黃金色，被稱為“黃金柚子”,英文為“YUJA”.“黃金柚子”比我國的柚子小很多，它由果皮與果肉兩部分組成，果皮與果肉都可食用。由于生長在特定的地區(qū)，使黃金柚子擁有金黃色的外皮，口感十足，十步之外就可以聞到濃郁的清香。體型小而含有豐富的維生素與天然枸櫞酸，其肥厚的表皮所含有的精油也多于一般柑橘類。

　　營養(yǎng)功效：

　　一、全南柚子蜜所含的維他命C比橙和檸檬多三倍，有助預(yù)防傷風(fēng)感冒，喉痛咳嗽。常喝柚子茶可以改善，潤喉爽聲。

　　二、更因含高纖維，能幫助消化，有助排毒、消脂、除暗瘡，尤其對有便秘問題者，幫助更大。

　　三、柚子有助女性身體吸收鐵質(zhì)，能預(yù)防貧血。在那幾天煩惱的日子，不妨喝杯柚子蜜，調(diào)養(yǎng)一下身體之余，也可收消除郁悶的功效。

　　3. 蜂蜜檸檬茶

　　原料：檸檬果肉、蜂蜜、低聚糖、液態(tài)果糖

　　營養(yǎng)功效：

　　一、檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素，使皮膚保持白潔、柔嫩，防止和清除肌膚中的色素沉著，去除油脂污垢，軟化角質(zhì)層，刺激細(xì)胞生長發(fā)育。能使頭皮屑減少，頭發(fā)烏黑發(fā)亮。

　　二、檸檬能生津祛暑、化痰止咳、行氣消食，防治壞血病，清除細(xì)胞代謝

　　夏季10種防暑養(yǎng)生茶

　　炎熱的夏季，出汗多，氣短胸悶，體虛乏力，重者則會中暑。天氣悶熱，雨水不斷，有發(fā)霉的感覺。濕熱之氣侵襲人體，體內(nèi)濕熱郁結(jié)，脾胃壅阻，自然而然的感覺不舒服?？傁氤孕┍臎鲲?，其實(shí)夏季喝些養(yǎng)生茶，不但防暑而且養(yǎng)生，并且冬病夏防，預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　1.防暑茶：

　　配方：茶葉6克，藿香、佩蘭各9克，

　　用法：水煎代茶飲。

　　功效：適用于防治中暑。

　　2.藕茶：

　　配方：鮮藕250克，洗凈切片，加適量姜、糖

　　用法：煎湯代茶飲。用于預(yù)防中暑。

　　3.枸杞茶：

　　配方：枸杞子9克，醋炙五味子12克，薄荷、甘菊花各6克。

　　用法：開水沖泡，代茶飲。

　　功效：五臟邪熱，并除中暑頭痛、消渴。有補(bǔ)肝腎、聰耳目、堅(jiān)筋骨、益精髓、強(qiáng)陽益智等功效。尤其對于暑季食欲不振、消瘦，患有“痊夏”（苦夏）癥者更為適宜。

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