廣州社會(huì)勞動(dòng)康復(fù)中心 越來越多的青壯年職員習(xí)慣了這樣一種生活方式:整天坐在辦公桌前操作計(jì)算機(jī)、處理文件；即使回家，也常因看電視、玩電腦游戲、打牌等而靜坐不動(dòng)，導(dǎo)致體力活動(dòng)相對(duì)嚴(yán)重不足，更別說體育鍛煉了。他們之所以不能經(jīng)常參加體育鍛煉，工作忙碌是其中一個(gè)因素，但主要還是自身的觀念和惰性問題。
    久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生:譬如，由于直腸肛管靜脈回流受阻，易使血液瘀積，靜脈擴(kuò)張，發(fā)生痔瘡。同時(shí)，久坐使全身重量都?jí)涸诩棺倒堑锥?，壓力承受面分配不均，?huì)引起背部和腹部肌肉下垂，以致發(fā)生下背部肌肉疼痛和消化不良。更嚴(yán)重的是，由于活動(dòng)減少，心肺功能下降，可能導(dǎo)致心肌衰弱、心臟功能減退、血液循環(huán)變慢，容易引起高血壓癥，并為冠狀動(dòng)脈栓塞埋下病根。久坐還會(huì)使結(jié)腸蠕動(dòng)減弱，大便在結(jié)腸中停留時(shí)間延長，導(dǎo)致便秘，也可能使致體內(nèi)廢物毒物與結(jié)腸粘膜接觸時(shí)間延長，增加患結(jié)腸癌的幾率。
    因此，久坐不動(dòng)的生活方式被世界衛(wèi)生組織定義為“靜坐生活方式”，它使心血管疾病、糖尿病、肥胖的發(fā)生危險(xiǎn)增加一倍，并很大程度上增加了結(jié)腸癌、高血壓、骨質(zhì)疏松、抑郁和焦慮的發(fā)生危險(xiǎn)。
    所以，建議需要經(jīng)常坐位工作的職員每天至少活動(dòng)30分鐘?？梢砸虻刂埔耍热缱财嚿舷掳鄷r(shí)提前兩站下車步行；上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯；在坐了一段時(shí)間后站起來活動(dòng)并走動(dòng)一下。盡量安排每周不少于3次、每次不少于30分鐘的鍛煉，從而防治久坐引起的疾病，擁有更健康的體魄。

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