產(chǎn)后修復(fù)必備：夾腿訓(xùn)練器瘦腿教程
產(chǎn)后修復(fù)小妙招，夾腿訓(xùn)練器來幫忙！

動作一：10次/組，每次2組
躺下，將訓(xùn)練器放在大腿內(nèi)側(cè)，用力向內(nèi)擠壓并合攏，核心放松后回到原位，再擠壓。

動作二：10次/組，每次2組
雙手握住訓(xùn)練器，用力向內(nèi)擠壓并合攏，手臂放松后回到原位，再擠壓。

動作三：10次/組，每次2組
坐著，將訓(xùn)練器放在大腿內(nèi)側(cè)，用力向內(nèi)擠壓并合攏，放松后回到原位，再擠壓。

動作四：10次/組，每次2組
挺直背部，雙手在背后托著訓(xùn)練器，手臂用力向內(nèi)擠壓3秒后放松歸位。

動作五：10次/組，每次4組
站立，將訓(xùn)練器放在大腿內(nèi)側(cè)，用力向內(nèi)擠壓并合攏，放松后回到原位，再擠壓。

姐妹們，快來一起練習(xí)吧！

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