一定要看！大道至簡(jiǎn)：一招高抬腿，可以強(qiáng)身防百種病喔！

2014-8-22 00:10

一定要看！大道至簡(jiǎn)：一招高抬腿，可以強(qiáng)身防百種病喔！

高抬腳：半夜不用起床小便，一覺(jué)睡到天亮！我一直以來(lái)都會(huì)在半夜一點(diǎn)半和四點(diǎn)半起床小便，幾年如此。自從每晚臨睡前做了「高抬腳」以後，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘，分開(kāi)三次做。

一定要看！大道至簡(jiǎn)：一招高抬腿，可以強(qiáng)身防百種病喔！

　　具體方法是：

開(kāi)始「高抬腳」（如上圖）後，心中默數(shù)二百下，然後把腳放下放平，在心中默數(shù)一百下作為休息，之後馬上第二次「高抬腳」，心中默數(shù)二百下，再放下腳休息默數(shù)一百下，第三次「高抬腳」，默數(shù)二百下就完成了。

在「高抬腳」過(guò)程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。我不知道是什麼原因「高抬??腳」可以免我半夜起身上廁所小便，但我實(shí)在感激發(fā)這文章給我的人。希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。 15分鐘就OK啦！

能量倍增操 —— 高抬腳！因?yàn)獒t(yī)師們知道西藥副作用的後果。要活就要?jiǎng)?！這是老祖宗的智慧，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)！能量倍增操為太極輔助功法。只要你想健康，你願(yuàn)意在連續(xù)2——3個(gè)月，並在睡前的十五分鐘高抬腳，只花你一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間，就可以讓你精神倍增、改善體質(zhì)；只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護(hù)腺腫大等，效果都好。

一、在高抬腳時(shí)前後需各喝300西西溫開(kāi)水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。

二、在高抬腳時(shí)血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。

三、在高抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞大增活躍，癌細(xì)胞自然死亡。

四、在高抬腳時(shí)神闕（肚臍）及命門(mén)同運(yùn)氣，打通任督氣血暢行無(wú)阻，毛細(xì)孔擴(kuò)張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓(xùn)練呼吸，減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開(kāi)朗氣沉丹田，心臟恢復(fù)正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。

五、在高抬腳時(shí)因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。

六、在高抬腳時(shí)，大小腸自然會(huì)蠕動(dòng)，膀胱更有力，男女生理功能更是增強(qiáng)奏效，何來(lái)秘便、月事不順、攝護(hù)腺腫大等失調(diào)癥？胃腸消化，排便正常，何來(lái)肥瘦不均，胃口不開(kāi)呢？

七、在高抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，何來(lái)關(guān)節(jié)退化，或長(zhǎng)骨刺，壓迫神經(jīng)的病痛呢？

八、在高抬腳時(shí)，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，腦內(nèi)革命，心理生理調(diào)適正常，何來(lái)睡眠障礙癥？頭腦清醒、智慧、記憶力當(dāng)然會(huì)增加，這是真善美的表現(xiàn)。激發(fā)意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達(dá)到流汗的過(guò)程，發(fā)揮高抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久。

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大道至簡(jiǎn)：一招高抬腿，能降百種病

非我原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載論壇

高抬腳：半夜不用起床小便，一覺(jué)睡到天亮！我一直以來(lái)都會(huì)在半夜一點(diǎn)半和四點(diǎn)半起床小便，幾年如此。自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以后，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘，分開(kāi)三次做。

　　我做的具體方法是：

　　開(kāi)始“高抬腳”（如上圖）后，心中默數(shù)二百下，然后把腳放下放平，在心中默數(shù)一百下作為休息，之后馬上第二次“高抬腳”，心中默數(shù)二百下，再放下腳休息默數(shù)一百下，第三次“高抬腳”，默數(shù)二百下就完成了。

在“高抬腳”過(guò)程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。我不知道是什么原因“高抬腳”可以免我半夜起身上廁所小便，但我實(shí)在感激發(fā)這文章給我的人。希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。15分鐘就OK啦！

能量倍增操 —— 高抬腳！因?yàn)獒t(yī)師們知道西藥副作用的后果。要活就要?jiǎng)?！這是老祖宗的智慧，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)！能量倍增操為太極輔助功法。只要你想健康，你愿意在連續(xù)2——3個(gè)月，并在睡前的十五分鐘高抬腳，只花你一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間，就可以讓你精神倍增、改善體質(zhì)；只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護(hù)腺腫大等，效果都好。

　　一、在高抬腳時(shí)前后需各喝300西西溫開(kāi)水，心平氣和保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。

　　二、在高抬腳時(shí)血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒，最后在流汗中，將毒素予以排出。

　　三、在高抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞大增活躍，癌細(xì)胞自然死亡。

　　四、在高抬腳時(shí)神闕（肚臍）及命門(mén)同運(yùn)氣，打通任督氣血暢行無(wú)阻，毛細(xì)孔擴(kuò)張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓(xùn)練呼吸，減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶，心胸開(kāi)朗氣沉丹田，心臟恢復(fù)正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。

　　五、在高抬腳時(shí)因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。

　　六、在高抬腳時(shí)，大小腸自然會(huì)蠕動(dòng)，膀胱更有力，男女生理功能更是增強(qiáng)奏效，何來(lái)秘便、月事不順、攝護(hù)腺腫大等失調(diào)癥？胃腸消化，排便正常，何來(lái)肥瘦不均，胃口不開(kāi)呢？

　　七、在高抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，何來(lái)關(guān)節(jié)退化，或長(zhǎng)骨刺，壓迫神經(jīng)的病痛呢？

　　八、在高抬腳時(shí)，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，腦內(nèi)革命，心理生理調(diào)適正常，何來(lái)睡眠障礙癥？頭腦清醒、智慧、記憶力當(dāng)然會(huì)增加，這是真善美的表現(xiàn)。激發(fā)意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達(dá)到流汗的過(guò)程，發(fā)揮高抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久。

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“抬腿休息法”有助消除腿部疲勞(圖)

讀萬(wàn)卷書(shū)靠眼腦，行萬(wàn)里路靠腿腳。無(wú)論久坐還是久行，一整天下來(lái)，對(duì)腿部都是不小的負(fù)擔(dān)，容易造成血液循環(huán)不良，腿部浮腫，十分不利健康。

前不久，韓國(guó)“Naver”綜合門(mén)戶網(wǎng)站介紹了一種“抬腿休息法”，有助消除腿部疲勞，簡(jiǎn)便易行，可供參考。

睡前20～30分鐘，躺在床上，將靠墊或枕頭墊在腳下，借助重力，令腿部血液更易流回心臟，加速腿部血液循環(huán)，可有效消除腿部堆積的疲勞物質(zhì)乳酸，放松腿部肌肉，有助消除水腫。

需要注意的是，墊子的高度宜在5～15厘米，其中以10～15厘米最佳，過(guò)高會(huì)壓迫大腿根部血管，效果適得其反，尤其是高血壓患者，最好適當(dāng)降低高度，否則會(huì)因血液回流過(guò)快，引發(fā)頭痛。

一天下來(lái)，人已疲倦，如果利用這種方式放松腿部肌肉，放松全身，簡(jiǎn)單易行，效果顯著。

　　　　　　　　來(lái)源：網(wǎng)文

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