本研究通過訪談和問卷調(diào)查的方式，考察了體育運(yùn)動(dòng)與人的心理健康的情況，并對(duì)影響人們參加、堅(jiān)持體育鍛煉的一些因素進(jìn)行了探討。研究分為兩個(gè)部分。研究一為訪談部分，通過對(duì)20名大學(xué)生（女生9人，男生11人）40分鐘至1小時(shí)的半結(jié)構(gòu)式訪談收集大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)情況。訪談主要內(nèi)容涉及：受訪者體育運(yùn)動(dòng)的情況，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體身體和心理方面的影響，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)與否是否體驗(yàn)到差異，能否堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的原因等。
    結(jié)果發(fā)現(xiàn)：將除體育課外每周能有固定次數(shù)的運(yùn)動(dòng)，且每次運(yùn)動(dòng)一定時(shí)間的受訪者評(píng)定為能夠堅(jiān)持有規(guī)律運(yùn)動(dòng)者。按照這一標(biāo)準(zhǔn)20人中有11人被評(píng)定為堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)者。其每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間基本為1-2個(gè)小時(shí)或以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等以上。其中，女生4人，占全部女生的44%，男生7人，占全部男生的63.6%。未能堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)組共9人，其中無(wú)不運(yùn)動(dòng)者。比較堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)組和非堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)組發(fā)現(xiàn)：（1）規(guī)律組成員所參與的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比非規(guī)律組整體多，并且規(guī)律組成員掌握了運(yùn)動(dòng)技能的項(xiàng)目也多于非規(guī)律組。（2）規(guī)律組多有組織訓(xùn)練，常自發(fā)參與到某個(gè)運(yùn)動(dòng)組織中去。而喜歡運(yùn)動(dòng)的人就可能自愿加入這種組織，并且能夠在訓(xùn)練中堅(jiān)持下來。規(guī)律組在參與這個(gè)運(yùn)動(dòng)外，常常還參與其它運(yùn)動(dòng)。
    體育對(duì)于個(gè)體身心的影響主要被歸納為即時(shí)影響、短時(shí)影響和長(zhǎng)時(shí)影響。對(duì)即時(shí)影響的身體感受多報(bào)告為累、疲勞感、出汗、發(fā)熱，正性感覺為舒展；心理感受則多為開心、放松、平靜、可發(fā)泄情緒。短時(shí)影響的身體感受主要是身體上的疲勞感；心理感受多為開心或是心情放松。短時(shí)影響的感受通常持續(xù)1－2小時(shí)，最長(zhǎng)持續(xù)1－2天。受訪者對(duì)所獲得的心理感受進(jìn)行了歸因，主要涉及以下幾種原因：（1）運(yùn)動(dòng)使自己的情緒得到宣泄；（2）運(yùn)動(dòng)中人的生理變化對(duì)心理產(chǎn)生了影響，即生理因素影響了心理感受，主要有兩種情況。一是認(rèn)為運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣后能對(duì)生理起作用，加速血液循環(huán)新陳代謝，從而使身體也更健康。二是認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)中生理感受起了優(yōu)勢(shì)作用，即運(yùn)動(dòng)時(shí)只能體驗(yàn)到身體感覺，此時(shí)忽略了心理上的負(fù)性情緒，從而使心理更健康；（3）運(yùn)動(dòng)達(dá)到了自己的目的，所以由好的心理感受；（4）運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了人際交往；（5）運(yùn)動(dòng)改變了心理感受是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使生活有所變化；（6）運(yùn)動(dòng)中的勝負(fù)影響了心理感受。在訪談中問及受訪者在運(yùn)動(dòng)鍛煉后的長(zhǎng)期身體感受時(shí)，多數(shù)受訪者都提到了身體體質(zhì)變好，不容易生病。在訪談中問及受訪者在運(yùn)動(dòng)鍛煉后的長(zhǎng)期心理感受時(shí)，受訪者提到的內(nèi)容很多，涉及運(yùn)動(dòng)可使自己心情平和，放松，找到自信，心態(tài)強(qiáng)，注意力集中，能夠應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，開朗積極，人際交往好，具有團(tuán)隊(duì)精神。
    影響個(gè)體堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的因素主要包括：（1）個(gè)體因素：如運(yùn)動(dòng)是集體的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)好、運(yùn)動(dòng)具有對(duì)抗性/美感；（2）運(yùn)動(dòng)目的：如運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)、放松心情、保持身材，還可促進(jìn)人際交往、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力；（3）個(gè)性特點(diǎn)：多數(shù)人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)與性格有點(diǎn)關(guān)系，即性格開朗者多從事運(yùn)動(dòng)，而性格內(nèi)向者多從事非集體運(yùn)動(dòng)或是不從事運(yùn)動(dòng)。另外，性子急的人可能參與爆發(fā)力型運(yùn)動(dòng)，而性子慢的做長(zhǎng)跑之類的運(yùn)動(dòng)；（4）外部因素：許多受訪者提到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所和器械的便利與否、社會(huì)環(huán)境特別是周圍人對(duì)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度，周圍的運(yùn)動(dòng)氛圍與能否堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉有關(guān)，其中多數(shù)受訪者的家人對(duì)體育運(yùn)動(dòng)持肯定和支持的態(tài)度，但大學(xué)中同學(xué)及朋友對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的態(tài)度并不一致。
    研究二通過在研究一基礎(chǔ)上得到資料以及前人的研究成果，由研究者自編了體育運(yùn)動(dòng)情況調(diào)查問卷，同時(shí)參與簡(jiǎn)式心境狀態(tài)剖面圖（POMS）中國(guó)修訂版、 SCL-90量表、主觀幸福感量表以及大學(xué)生性別角色量表對(duì)北京5所大學(xué)566名本科學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查。研究目的包括：（1）體育運(yùn)動(dòng)的基本情況，包括運(yùn)動(dòng)態(tài)度，參加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇，運(yùn)動(dòng)頻率、時(shí)間和強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后感受，能夠/不能堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)的原因等內(nèi)容；（2）分別以被試情緒、心理癥狀得分情況以及主觀幸福感作為衡量個(gè)體心理健康水平的指標(biāo)，考察了被試在鍛煉堅(jiān)持性和運(yùn)動(dòng)態(tài)度上對(duì)于心理健康的影響。
    結(jié)果顯示：大學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)狀況為每周1次，每次1-1.5小時(shí)，中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。報(bào)告自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的被試有243人，占總?cè)藬?shù)的42.7%。男生在運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間上都要高于女生。在被試對(duì)運(yùn)動(dòng)后主觀感受的報(bào)告中，被報(bào)告頻次最多的三類感受分別為：心情愉快、放松和身體疲勞。對(duì)于能夠堅(jiān)持體育鍛煉，興趣、增強(qiáng)體質(zhì)、放松減壓、娛樂（玩）和改善體型成為最為重要的堅(jiān)持鍛煉的因素；而無(wú)時(shí)間、無(wú)運(yùn)動(dòng)伙伴、無(wú)毅力和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不便利則成為了大學(xué)生們報(bào)告的不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的主要原因。另外，在體育項(xiàng)目的選擇上，跑步、籃球、羽毛球、游泳、乒乓球和足球成為最受大學(xué)生喜愛并且最為經(jīng)常參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。男生更多地參加籃球、足球、乒乓球等體育項(xiàng)目；而女生則更多地參加羽毛球、跑步和游泳等體育項(xiàng)目。以被試在性別角色量表中的男性化分量表和女性化分量表得分為因變量，比較體育人口和非體育人口在兩個(gè)量表上的得分差異時(shí)發(fā)現(xiàn)，在男性化量表上,體育人口和非體育人口差異顯著（t＝-4.149，P<.000）；在女性化量表上，體育人口和非體育人口得分差異不顯著（t=.244,P=.807）。
    對(duì)體育運(yùn)動(dòng)態(tài)度和堅(jiān)持性的影響的考察結(jié)果發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)態(tài)度在主觀幸福感量表得分上主效應(yīng)顯著（F(1,558)= 11.491，p<.05）；運(yùn)動(dòng)態(tài)度在POMS量表得分上主效應(yīng)顯著（F(1,558)= 6.781，p<.05）；運(yùn)動(dòng)態(tài)度在SCL-90量表得分上主效應(yīng)不顯著（F(1,558)= 2.908，p>.05）。而堅(jiān)持性在主觀幸福感量表得分上主效應(yīng)不顯著（F(3,558)= 1.283，p>.05）；堅(jiān)持性在POMS量表得分上主效應(yīng)顯著（F(3,558)= 3.720，p<.05）；堅(jiān)持性在SCL-90量表得分上主效應(yīng)顯著（F(3,558)= 3.537，p<.05）；兩者的交互作用在各個(gè)量表得分上均不顯著。對(duì)堅(jiān)持性作事后檢驗(yàn)結(jié)果顯示：積極鍛煉、堅(jiān)持鍛煉組與不堅(jiān)持組之間在主觀幸福感、POMS、SCL-90量表上均呈現(xiàn)出顯著差異；積極鍛煉與堅(jiān)持鍛煉組之間在主觀幸福感、POMS、SCL-90量表上均沒有顯著差異；一般組在主觀幸福感和POMS上與堅(jiān)持鍛煉組存在顯著差異，SCL-90量表上與其他組均無(wú)顯著差異。即堅(jiān)持鍛煉的大學(xué)生主觀幸福感更高，不堅(jiān)持鍛煉的大學(xué)生負(fù)性情緒及心理癥狀得分更高。
    對(duì)于喜歡體育運(yùn)動(dòng)的個(gè)體，堅(jiān)持性水平更高則意味著在主觀幸福感量表上得分更高，在POMS量表和SCL-90量表上得分更低；對(duì)于不喜歡運(yùn)動(dòng)的個(gè)體，在鍛煉堅(jiān)持性因素的不堅(jiān)持、一般和積極鍛煉3個(gè)水平上，個(gè)體心理健康狀況趨勢(shì)與喜歡水平上的趨勢(shì)相似，即堅(jiān)持性水平更高代表在主觀幸福感量表上得分更高，在POMS量表和SCL-90量表上得分更低。然而對(duì)于不喜歡運(yùn)動(dòng)且堅(jiān)持鍛煉組的個(gè)體，其較積極鍛煉組和一般組在主觀幸福感量表上得分更低，而在POMS 量表和SCL-90量表上得分更高。
    本研究的研究一和研究二分別從質(zhì)和量的角度圍繞體育運(yùn)動(dòng)與人的心理健康的主題進(jìn)行了探討。研究一和研究二的結(jié)果表明：（1）體育運(yùn)動(dòng)有助于個(gè)體的心理健康，其中性別與性別角色對(duì)個(gè)體參加體育運(yùn)動(dòng)有影響。（2）個(gè)體的運(yùn)動(dòng)態(tài)度和堅(jiān)持性對(duì)心理健康有顯著的影響，堅(jiān)持性與運(yùn)動(dòng)態(tài)度對(duì)心理健康影響的作用不同。（3）態(tài)度與堅(jiān)持性行為一致者心理健康水平更可預(yù)測(cè)，即喜歡運(yùn)動(dòng)并積極堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)者主觀幸福感更高，負(fù)性情緒更少，心理癥狀得分更低；但不喜歡運(yùn)動(dòng)卻堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)者卻顯示了不一致的結(jié)果。這一研究結(jié)果將對(duì)有針對(duì)性地對(duì)不同人群開展體育運(yùn)動(dòng)的工作具有啟發(fā)意義。
    研究一和研究二的情況還表明，參加運(yùn)動(dòng)者大多主動(dòng)參加一些有組織的體育活動(dòng)，或喜歡有其他人一起進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。這些體育活動(dòng)有助于增進(jìn)人際之間的交往；同時(shí)有組織的體育活動(dòng)能夠促進(jìn)參加者不斷堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉。這提示體育運(yùn)動(dòng)可滿足人對(duì)人際交往的需求，這有助于理解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康促進(jìn)作用的產(chǎn)生。
    研究一和研究二從不同的角度探討大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)情況及心理狀態(tài)和心理健康的關(guān)系，有助于加深對(duì)大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)情況的理解，對(duì)提升在大學(xué)生中廣泛開展體育運(yùn)動(dòng)具有積極的促進(jìn)作用。進(jìn)一步看，本研究所得到的結(jié)果也可運(yùn)用于加深對(duì)個(gè)體參加體育運(yùn)動(dòng)的理解，促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)的積極開展。
    本研究中訪談結(jié)果提示，組織體育運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，需要根據(jù)不同個(gè)體或群體的具體條件，選擇適合的運(yùn)動(dòng)量。這樣在體育運(yùn)動(dòng)后個(gè)體雖有疲勞感但其可在短期消失，對(duì)個(gè)體不會(huì)造成長(zhǎng)期不良影響，結(jié)合個(gè)體在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)獲得的即時(shí)強(qiáng)化的結(jié)果和可能得到的長(zhǎng)期獲益，有助于促使個(gè)體之后參與體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的頻率的增加。
    進(jìn)一步，注意提高有組織的體育運(yùn)動(dòng)的開展是非常必要的。在組織體育運(yùn)動(dòng)團(tuán)體時(shí)，可首先確立相關(guān)活動(dòng)的中堅(jiān)力量，使其形成有利于人際交往的良好的團(tuán)體氣氛，有益于進(jìn)一步擴(kuò)大相關(guān)團(tuán)體的活動(dòng)，吸引其他人員的參與。同時(shí)，可考慮由體育活動(dòng)積極分子每人帶動(dòng)其周圍1－2人參與適合的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過傳幫帶，促進(jìn)周圍人體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的形成，在一定的范圍內(nèi)創(chuàng)造出體育活動(dòng)的良好氣氛，推動(dòng)和促進(jìn)全民體育氛圍的形成。
    此外，由訪談部分可以看出，形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣需要從小抓起，最好從中小學(xué)抓起。這是因?yàn)橹行W(xué)學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)期間是促進(jìn)其形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的有利時(shí)機(jī)。一方面，學(xué)生在校時(shí)便于組織其參與體育活動(dòng)，另一方面，學(xué)校在運(yùn)動(dòng)器械和場(chǎng)地方面均具備有利條件。而且體育運(yùn)動(dòng)可增進(jìn)學(xué)生的人際交往，在增強(qiáng)學(xué)生的身體特質(zhì)和提高學(xué)生的心理健康水平之外，還有助于開發(fā)其智力。從訪談結(jié)果可以看到，即使是小時(shí)候被家長(zhǎng)、老師、同學(xué)帶動(dòng)而非自覺地加入到體育運(yùn)動(dòng)鍛煉之中，一旦形成習(xí)慣，具有持續(xù)的參與體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。
    我國(guó)現(xiàn)階段的體育發(fā)展正處于現(xiàn)代化進(jìn)程中，社會(huì)體育是當(dāng)前體育工作中的重中之重。探討和研究體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的影響，不僅將對(duì)社會(huì)體育事業(yè)起到推動(dòng)作用，還將使社會(huì)體育朝向更科學(xué)、健康的道路發(fā)展。希望本研究的結(jié)果有助于加深對(duì)個(gè)體參加體育運(yùn)動(dòng)的理解，對(duì)促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)起到積極的推動(dòng)作用。
    作者：錢銘怡（北京大學(xué)）
          何仲愷、姚萍、李杰、張黎黎、聶晶、楊寅、
          王雨吟、吳斌、陳淞

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