體育運動與心理健康 唐湘亮 體育運動與身心健康 任何一種體育運動都會形成一個令人興奮的、充滿挑戰(zhàn)的環(huán)境。在這個環(huán)境當中，參與者的自尊和動力都可以得到加強。 參與體育運動的原因不盡相同，但卻有著一些共同點，即參與體育運動會有一些益處，這些益處包括娛樂、學習新的運動技巧、提高現(xiàn)有的運動技巧、變得更健康和強壯、體驗運動和競爭帶來的興奮以及享受團隊氣氛和結交新朋友等等 體育運動與身心健康 體育是人們發(fā)展體能，獲得運動技能，提高健康水平，形成樂觀的生活態(tài)度的重要途徑。體育運動是強身健體、防治疾病的有效手段。 “如果能把體育運動凝縮成為一塊藥片，那一定會是這個國家唯一最好開的處方和最有益處的藥”。 主要內容 一、什么是心理健康 二、初中生心理發(fā)展特征 三、體育運動與心理健康 健康 人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質健壯、精力充沛并具有良好勞動效果的狀態(tài)，通常用人體測量、體格檢查和各種生理指標來衡量。（此概念僅僅局限于生理健康，不全面） WHO（1988）健康不是沒有身體上的疾病，而是軀體、心理和社會適應都處于完美狀態(tài)。 健康應包括：軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四方面。 心理健康 又稱心理衛(wèi)生，包括兩方面含義： 指心理健康狀態(tài)，個體處于這種狀態(tài)時，不僅自我情況良好，而且與社會契合和諧 指維持心理健康、減少行為和精神疾病的原則和措施。 心理健康又有廣義和狹義之分 狹義的心理健康，主要目的在于預防心理障礙或行為問題。 廣義的心理健康：使人們在環(huán)境中健康地生活，保持并不斷提高心理健康水平，從而更好的適應社會生活 張春興（1991）指出心理健康的標準是： 情緒較穩(wěn)定，無長期焦慮，少心理沖突； 樂于工作，能在工作中表現(xiàn)自己的能力； 能與他人建立和諧的關系，而且樂于和他人交往； 對于自己有適當?shù)牧私猓⑶矣凶晕覑偧{的態(tài)度； 對于生活的環(huán)境有適切的認識，能切實有效地面對問題，解決問題，而不逃避。 劉協(xié)和（1993）提出的心理健康標準： 沒有心理異常 正常發(fā)育的智力 健全的的人格 充沛的精力 豐富的情感生活 季瀏（1995）提出心理健康的標準是： 智力正常； 適當?shù)那榫w控制能力； 對自己能作出恰當?shù)脑u價； 能保持良好的人際關系 走出心理健康的認識誤區(qū) 身體健康就是心理健康 有心理問題就是有精神病 心理不健康等于心理變態(tài) 心理問題只能出現(xiàn)后再進行治療 心理健康的重要意義 心理健康與學習： 心理健康與人際關系： 心理健康與自我 心理健康與學習： 從學習中增進體腦發(fā)展 從學習中獲得滿足感 從學習中保持與現(xiàn)實環(huán)境的接觸 從學習中排除不必要的憂懼 心理健康與人際關系： 能了解彼此的權利和責任； 能客觀的了解他人； 關心他人需要； 誠心的贊美和善意的批評； 能與別人溝通意見； 保持本身人格的完整性 心理健康與自我： 與別人相比較來了解自己； 從別人的態(tài)度來了解自己； 借學業(yè)或工作成果來了解自己； 擴展自己 生活經驗； 誠實而平靜的檢討自己的得失； 建立符合自身情況的抱負水準。 初中生心理發(fā)展特點 充滿矛盾－－初中生心理發(fā)展的主要特征 一、心理上的成人感與自我相對幼稚的矛盾 二、對成人的依賴與反抗并存　 三、對外界的閉鎖與開放并存 四、對異性的渴望及對這種情感的壓抑 五、勇敢與怯懦并存 六、高傲與自卑并存 初中生認知發(fā)展特點 初中生品德發(fā)展的培養(yǎng) 性別角色發(fā)展 初中生性別角色發(fā)展特點 初中階段，是學生習得性別角色的關鍵期 性別角色觀念的形成。 初三學生對女性形象中“溫柔”、“漂亮”、選擇占80%，而對男性則在5%以下。 性別角色行為的習得。 男女生性別角色行為模式進一步分化。 性別角色同一性的確立。 對自身性別的意識、體驗和行為的確定。 體育運動對心理效應的影響 增加或提高： 學業(yè)成績； ?記憶力； 做事和決定果斷；?良好心境； 信心； ?知覺能力； 情緒穩(wěn)定； ?人際關系； 獨立性；?積極身體自我評價； 智力水平；?性生活滿意； 心理控制源內控傾向；?健康幸福感； 工作效率 減少和降低： 工作缺勤；?神經質表現(xiàn)； 過度飲酒；?應激反應； 怒氣；?緊張； 焦慮；?工作錯誤； 抑郁；?慌亂； 痛經；?艾滋病毒在體內的發(fā)展 敵意態(tài)度；?恐懼感 體育運動對心理效應的影響 有研究表明：有規(guī)律的體育運動有助于心理健康。改善了的心理健康表現(xiàn)在減少消極反應（如，焦慮和抑郁等）和增強積極反應（如，自我效能、精力充沛和身心健康等）。這些研究使很多精神健康專家認為，體育運動有助于醫(yī)治某些精神疾病，并且體育運動在許多情況下與心理治療和抗抑郁劑一樣可治療情緒失調癥。 體育運動與心理健康 完善人格、增進社會適應性； 減少心身

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