我院2018年“陽光體育”競賽終于正式開幕啦！
快來跟隨我一起了解一下吧！
“陽光體育”競賽
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我院2018年“陽光體育”競賽伴隨著健美操比賽青春動感的旋律將在4月18日下午于第二體育館正式拉開帷幕。
本年度“陽光體育”競賽以“天天鍛煉，健康成長，終身受益”為競賽主題，彰顯金院學(xué)子健康向上的青春活力和風(fēng)采，健美操運動健兒們的精彩演出即將奉上，記得關(guān)注yo！
但是在享受運動快樂的同時，
注意運動安全保護身體健康尤為重要。
接下來就跟隨我們一起學(xué)習(xí)一下，
常見的運動損傷及處理方法吧！
肌肉拉傷
大多因運動前未做熱身而導(dǎo)致，每次健身之前要做熱身運動至少5分鐘，動作不必復(fù)雜，只要能均勻伸展四肢、活動筋骨即可。此外運動過量也可能使肌肉拉傷。切勿貪多求快，一開始就進行太劇烈的運動。
肌肉拉傷處理方法，如果只是輕微酸疼，可以借熱水浴或芳香療法來減輕癥狀。自然界中許多植物都有舒緩肌肉疼痛的作用，如甘菊、迷迭香及油加利樹等，以該成分芳香精油直接按摩局部，或滴數(shù)滴在浴缸中，酸痛就會很快消除。假如疼痛程度已妨礙到肢體正?；顒?，就得上醫(yī)院了，千萬別胡亂用藥，以免癥狀惡化。
肌肉痙攣
造成肌肉痙攣的原因主要是因為，大量運動造成水分鹽分的流失。這樣會丟失體內(nèi)大量的水和電解質(zhì)，造成人體代謝后的廢物堆積，無法排除就會導(dǎo)致肌肉局部的血液循環(huán)不好，引起小腿肌肉筋攣。比如說在烈日下打了一下午籃球，累得快要虛脫，剛想休息，小腿就抽筋了……還有就是溫度過冷。冬天氣溫較低，運動時如果選擇較輕薄的衣物，就可能造成身體對外界溫度沒有足夠適應(yīng)，出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。
肌肉痙攣處理辦法，首先要先坐下，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌向后扳，同時向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。在游泳時腿抽筋，可采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。
骨
骨折與脫臼
多數(shù)骨折或脫臼的例子是由于動作不正確。
運動傷害導(dǎo)致的骨折以下肢為多，特別是一些強調(diào)腿部肌力的鍛煉，最容易因訓(xùn)練過度造成小腿骨折。此類腿骨骨折可能只是骨頭稍有裂縫，當(dāng)時疼痛癥狀并不會非常明顯，很容易被忽略。
應(yīng)運動時隨時注意體能狀況，不要逞強，運動后發(fā)生超常規(guī)的不適癥狀，則應(yīng)迅速就醫(yī)，才能對運動傷害永遠說Bye-bye喲!
以上運動損傷的處理方法，
大家都學(xué)會了嗎？
我院2018年“陽光體育”競賽正式拉開帷幕
讓我們共同期待
運動健兒們的精彩表現(xiàn)吧！
THE END
編 輯 | 劉佳欣
校 審 | 劉建勛 楊祉譞劉寅隆 返回搜狐，查看更多
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