體育運動安全常識 

今天給大家介紹一下運動前后都需要注意什么，沒有規(guī)則的運動會造成身體的損傷，是非?？膳碌?。我都知道運動不當(dāng)，會給身體帶來傷害。那么，如果在運動中不小心傷害了身體，我們要如何防治呢?還有造成運動損傷的原因是什么?只有了解這些問題的答案后，我們才能注意今后運動如何防止受傷。

 運動損傷的應(yīng)急處理

 要想要減輕腰部扭傷后的癥狀，休息必不可少。如果你腰部扭傷后，要立馬停止一切，讓肌肉得到休息，防止讓腰部更加的受傷，而導(dǎo)致腰肌勞損。

 可以進(jìn)行冰敷。可以使用冰袋敷在腰部疼痛部位，注意不要凍傷。用冰塊直接對受傷部位皮膚摩擦，效果也很好。如果沒有冰塊，可用冷水進(jìn)行冷敷，用濕冷毛巾縛在傷處，每兩分鐘換一次，也可用冷水直接噴淋、浸泡。冰和冷敷的目的是使受傷部位出血盡快康復(fù),以阻止進(jìn)一步的腫脹充血。肢體扭傷的急救措施常識

 對拉傷的肌肉局部進(jìn)行加壓包扎，包扎不要過緊，以使局部有壓迫感、包扎以下部位無發(fā)紫、發(fā)涼、發(fā)麻為度。包扎的目的是為了抑制腫脹進(jìn)一步加重，同時給這個部位的肌肉以支撐的外力。

如何防止運動損傷

 認(rèn)真做好運動前的準(zhǔn)備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運動成績。

 要正確掌握各種運動的動作要領(lǐng)。運動的動作要領(lǐng)是根據(jù)身體各部分的機理特征科學(xué)總結(jié)出來的，違背了動作要領(lǐng)，采取一些不宜的違背科學(xué)的動作，就有可能造成身體部位的損傷。在運動或比賽中應(yīng)根據(jù)動作要領(lǐng)，，切不可盲目隨意，自行其事。

 做好場地設(shè)備的檢查，加強安全防護(hù)。運動或比賽之前，應(yīng)對場地設(shè)施進(jìn)行認(rèn)真檢查，運動或比賽時，在各個環(huán)節(jié)配置人員做好互相防護(hù)。

運動時為何會損傷

肌肉韌帶拉傷：平時在練習(xí)時玩忽職守，身體條件差。

外因：準(zhǔn)備活動不充分、場地、氣溫、濕度，專業(yè)水平不夠

關(guān)節(jié)扭傷：技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差。

外因：準(zhǔn)備活動不充分，地又滑，沒有按照正確的器材使用方法去使用。

心力憔悴：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

運動疲勞：心悸、心動過速，運動后血壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適、血尿等。

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