湖南省長(zhǎng)沙市雅禮中學(xué)的學(xué)生可以給外校朋友寫(xiě)信，并用專用信封封好投遞到雅禮中學(xué)心理中心，由心理協(xié)會(huì)成員統(tǒng)一發(fā)往中轉(zhuǎn)站后，再發(fā)往不同學(xué)校并接收回信，實(shí)現(xiàn)學(xué)生跨校交流與互動(dòng)。受訪者供圖

　　“進(jìn)入高中沒(méi)有找到知心朋友，跟過(guò)去的朋友也漸行漸遠(yuǎn)，感覺(jué)有些孤單?！?/p>

　　“高三的娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間直線下滑，學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間平衡不了，很苦惱?！?/p>

　　“因?yàn)閾?dān)任班干部，在處理班級(jí)事務(wù)時(shí)跟同學(xué)鬧得不愉快……”

　　這些中學(xué)時(shí)代內(nèi)心的煩惱和苦悶，被寫(xiě)在一張張綠色的信紙上，匿名投進(jìn)了一個(gè)“解憂樹(shù)洞”。一周后，這些心事會(huì)得到來(lái)自同齡人的手寫(xiě)回復(fù)：“我是哭著讀完這封信的，眼淚沒(méi)來(lái)由地奪眶而出，我好像找到了另一個(gè)我。”“別擔(dān)心，我和你有相似的體驗(yàn)?！?/p>

　　在第十七屆中國(guó)健康教育與健康促進(jìn)大會(huì)暨專業(yè)技術(shù)培訓(xùn)中，來(lái)自湖南省長(zhǎng)沙市雅禮中學(xué)的心理教研組組長(zhǎng)馬慧分享了“同輩互助”心理健康促進(jìn)項(xiàng)目，以及由高中生組建的“解憂樹(shù)洞”的故事。

　　“來(lái)信的人真誠(chéng)發(fā)問(wèn)，回信的人真誠(chéng)共情，我想這是屬于同輩之間支持的力量?！瘪R慧說(shuō)。

　　雅禮中學(xué)的“解憂樹(shù)洞”是一個(gè)以學(xué)生為運(yùn)營(yíng)主體的小組織，隸屬于學(xué)校心理協(xié)會(huì)，面向全體學(xué)生開(kāi)放。學(xué)生有煩心事可以給“樹(shù)洞”寫(xiě)信傾訴，“樹(shù)洞”回信“使者”，在做好隱私保密工作的基礎(chǔ)上，給予書(shū)面回復(fù)?；匦诺娜藛T可能是學(xué)長(zhǎng)，也可能是學(xué)弟學(xué)妹。

　　這個(gè)“樹(shù)洞”設(shè)立于2021年。在某節(jié)心理課下課后，馬慧被一名同學(xué)攔住問(wèn)：“馬老師，我們想做一個(gè)類似‘樹(shù)洞’的項(xiàng)目，這樣同學(xué)們有煩惱時(shí)就有地方傾訴了?！?/p>

　　這名同學(xué)是當(dāng)時(shí)正讀高一的李欣藝。對(duì)心理學(xué)感興趣的她發(fā)現(xiàn)，周圍有一些同學(xué)因?yàn)樾睦碓蚴艿嚼_，但并不愿意向家人朋友和老師尋求幫助。

　　“有沒(méi)有什么更好的途徑，可以關(guān)注高中生的心理健康，為大家提供幫助？”認(rèn)真思考后，李欣藝想起了她在書(shū)中看到過(guò)的“匿名提問(wèn)箱”，便扯下一張草稿紙開(kāi)始寫(xiě)策劃，并興沖沖地找到馬慧。在老師的建議下，李欣藝和對(duì)心理學(xué)同樣感興趣的同班同學(xué)胡芊開(kāi)啟了合作。經(jīng)過(guò)一個(gè)暑假的討論，策劃改了七八版，“解憂樹(shù)洞”在2021年秋季學(xué)期正式投入運(yùn)營(yíng)。

　　如何保證匿名？如何確?；匦耪嬲煽俊⒛軒椭瑢W(xué)？為此，“解憂樹(shù)洞”設(shè)置了一系列完整的、符合校園規(guī)范和特色的流程。譬如，為了確保匿名，讓學(xué)生安心寫(xiě)信，回信設(shè)置了3種方式，分別是電子郵箱、班級(jí)儲(chǔ)物柜和自行領(lǐng)取。“樹(shù)洞”上線第一周，就收到了30多封來(lái)信。

　　第一次收到信后，李欣藝和胡芊花了整個(gè)國(guó)慶節(jié)假期回信。胡芊還記得，當(dāng)時(shí)很多人對(duì)開(kāi)學(xué)分班、新學(xué)年的到來(lái)感到緊張。讓李欣藝印象最深刻的，是和一個(gè)女生通過(guò)“樹(shù)洞”的兩次信件交流。她清晰地記得，第二封信中夾了一顆糖果。

　　“她在那封信里，對(duì)我回信中的共情和建議表達(dá)了感謝，還更新了自己的近況?！崩钚浪囉X(jué)得很受觸動(dòng)，“大家愿意花時(shí)間寫(xiě)一封信給一個(gè)陌生人，那一刻我感受到被信任，能看到他們的生活因此有改變，這種感覺(jué)非常溫暖?！?/p>

　　隨著信件的增多，僅靠李欣藝和胡芊兩人有些吃力，“解憂樹(shù)洞”小組開(kāi)始納新?；匦湃藛T篩選很嚴(yán)格，需要通過(guò)報(bào)名、筆試、面試三輪篩選，組成7-8人的小組?！盎匦刨|(zhì)量得不到保證的話，無(wú)法給同學(xué)帶來(lái)更多正向的支持力量?！瘪R慧說(shuō)。新成員進(jìn)入后，會(huì)接受一些有針對(duì)性的心理學(xué)培訓(xùn)。“會(huì)推薦他們看《非暴力溝通》和《恰到好處的安慰》。告訴他們回信時(shí)要注意共情，不去作評(píng)價(jià)，這也和心理咨詢的理念相通?！?/p>

　　每周，“樹(shù)洞”成員都會(huì)整理出一周的來(lái)信，再進(jìn)行分信，讓回信同學(xué)挑選自己更擅長(zhǎng)回應(yīng)的主題?！耙环矫媸且?yàn)樗麄冏约焊信d趣；另一方面，他們也曾經(jīng)歷過(guò)類似的困擾，有一些成功經(jīng)驗(yàn)，剛好可以分享給別人?！瘪R慧說(shuō)。

　　胡芊回信較多的常常是心理壓力較大的同學(xué)?！八麄兛赡苡X(jué)得生活沒(méi)有希望，或者情緒上比較消極?！焙坊貞?，在高一時(shí)，她也經(jīng)歷過(guò)一段較為壓抑的時(shí)光，每當(dāng)她看到這類比較消極的信，就聯(lián)想到自己曾有過(guò)相似的心理狀態(tài)。

　　“很多人因?yàn)樽约旱某煽?jī)和理想中的不太匹配。在初中時(shí)原本是學(xué)校的佼佼者，進(jìn)入高中卻發(fā)現(xiàn)比自己優(yōu)秀的人太多了，一時(shí)間接受不了落差，就會(huì)對(duì)自我產(chǎn)生懷疑?！焙氛f(shuō)，“我跟他們有過(guò)相似的心理狀態(tài)，能更好地共情。我也希望能夠用自己的經(jīng)驗(yàn)帶他們走出陰霾，正確地認(rèn)識(shí)自己，接受自己的不完美，接納自己?！?/p>

　　雅禮中學(xué)共有3個(gè)年級(jí)3600余人，在李欣藝和胡芊高二那年，“解憂樹(shù)洞”一共收到了200多封來(lái)信。大家信中的困惑有很多種：學(xué)習(xí)問(wèn)題、時(shí)間管理、人際交往、情緒管理問(wèn)題，以及對(duì)于未來(lái)的焦慮和擔(dān)心。馬慧發(fā)現(xiàn)，來(lái)信中的問(wèn)題和心理老師接待咨詢時(shí)遇到的問(wèn)題有一定相似性，用一個(gè)高頻詞來(lái)概括，那就是“內(nèi)耗”——自我評(píng)價(jià)問(wèn)題，與同學(xué)、父母之間的人際關(guān)系困擾，還有學(xué)業(yè)和愛(ài)好之間的平衡。

　　遇到比較敏感或棘手的問(wèn)題，“樹(shù)洞”成員會(huì)在心理老師的指導(dǎo)下回信?！拔覀儠?huì)在信里表達(dá)充分的理解和共情，老師也會(huì)建議我們附上學(xué)校和市里的心理健康相關(guān)資源，在保證匿名的情況下，盡可能提供幫助?！崩钚浪囌f(shuō)。

　　在李欣藝看來(lái)，“解憂樹(shù)洞”能給同學(xué)提供來(lái)自陌生人的關(guān)懷和耐心，堅(jiān)持手寫(xiě)回信的形式，則是一種溫柔的表達(dá)。“高中生跟大學(xué)生最大的區(qū)別，就是高中階段大家都在為同一個(gè)目標(biāo)努力，經(jīng)歷和心境是相似的。只是大家比較忙，不知向誰(shuí)傾訴，也不知道如何去安慰其他同學(xué)?！崩钚浪囌f(shuō)，“我們最需要的就是共情、被傾聽(tīng)，以及被理解。相較于父母、老師，陌生的同輩是很好的傾聽(tīng)者，我們能從同齡人的視角，提供理解，產(chǎn)生共鳴。”

　　在“解憂樹(shù)洞”正式上線初期，每一封來(lái)信和回信都會(huì)經(jīng)過(guò)馬慧的審核。審核中她發(fā)現(xiàn)，“樹(shù)洞使者”的回信質(zhì)量非常高，值得學(xué)習(xí)的地方很多?！爱?dāng)然，心理老師給出的專業(yè)理論部分不可或缺，但高中生同輩之間的共情、支持真的非常好。”

　　從“解憂樹(shù)洞”出發(fā)，在雅禮中學(xué)團(tuán)委的引領(lǐng)下，學(xué)校逐漸構(gòu)建起了“同輩互助 向陽(yáng)而生”心理健康促進(jìn)項(xiàng)目，讓身處其中的同學(xué)分享生活學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)，傳遞同輩群體的力量。

　　目前，這一項(xiàng)目已貫穿社團(tuán)、班級(jí)、年級(jí)、學(xué)校4個(gè)層面。在社團(tuán)層面，“解憂樹(shù)洞”成為校內(nèi)的解憂驛站，還有一個(gè)讓友誼跨越校園的方式——“漂流樹(shù)洞”?！安煌瑢W(xué)校幾千封信件的往來(lái)，都是同輩之間的真情傳遞，相較于即時(shí)通訊，慢下來(lái)的書(shū)信交流，能給這些青少年一份沉淀下來(lái)的情感?！瘪R慧說(shuō)。

　　在班級(jí)層面，每個(gè)班級(jí)設(shè)置心理委員，每學(xué)期接受理論培訓(xùn)，可以第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)集體或個(gè)人的心理波動(dòng)，為學(xué)生提供力所能及的陪伴與支持。在年級(jí)層面，每一名高一“小萌新”都會(huì)在第一堂心理課上，收到一封來(lái)自高二學(xué)生的溫暖書(shū)信，分享入學(xué)適應(yīng)經(jīng)驗(yàn)。在學(xué)校層面，每年5月的心理健康月，把大家儲(chǔ)備在心中的能量借助物品“陳列”出來(lái)的“心理博物館”、師生共同參與的心理游園會(huì)等系列主題活動(dòng)，幫助青少年建立自己的心理支持體系。

　　“用同輩的力量傳遞溫暖，建立人與人之間的連接，助力青少年心理健康、向陽(yáng)生長(zhǎng)。我們會(huì)一直做下去的?！瘪R慧說(shuō)。

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