博士龍自然療法與健康生活

自然療法對(duì)健康生活的定義是：指有益于健康的習(xí)慣化的自然行為方式，具體表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒(méi)有不良嗜好，講究個(gè)人、環(huán)境和飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健，生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加有益的健康文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等。具體分為如下幾個(gè)方面：

1，心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關(guān)聯(lián)、相互影響。

大多數(shù)人想到的養(yǎng)生，僅僅指的是身體的健康，買(mǎi)補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)品、鍛煉、健身、按摩、泡腳、食療等等都是針對(duì)我們?nèi)怏w的。大多數(shù)人都忽略掉了“心理養(yǎng)生”，而心理健康才是我們體會(huì)到幸福感的最關(guān)鍵因素。心理健康是健康生活的重要組成部分，可以說(shuō)心理健康是健康生活的第一需求，而自然療法也注重心理調(diào)節(jié)和身心平衡。長(zhǎng)期的消極情緒，會(huì)降低我們的免疫力；長(zhǎng)期的焦慮，會(huì)影響我們心臟健康；長(zhǎng)期的躁狂，會(huì)導(dǎo)致心血管等疾病。

2，適量運(yùn)動(dòng)有益于情緒健康，可預(yù)防、緩解焦慮抑郁。

運(yùn)動(dòng)時(shí)我們的大腦會(huì)分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽又被稱(chēng)為快樂(lè)激素，能讓我們體會(huì)到快樂(lè)的感覺(jué)。同時(shí)，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)有陽(yáng)光照射，光照在臨床上，也是預(yù)防、緩解焦慮抑郁的有效手段之一。運(yùn)動(dòng)方式一定要因人而異，因時(shí)而異，因地而異。

3，出現(xiàn)心理問(wèn)題，應(yīng)積極求助，是負(fù)責(zé)任、有智慧的表現(xiàn)。

出現(xiàn)心理問(wèn)題的時(shí)候，不要自己硬抗。心理和身體上的諸多不適，是大腦向我們傳達(dá)求助信號(hào)了，這時(shí)我們需要向?qū)I(yè)人員請(qǐng)教和求助，醫(yī)院的精神心理科或者相關(guān)心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)，都是很好的求助渠道。我們要積極配合治療、做出改變。當(dāng)然，腸道問(wèn)題有時(shí)候也會(huì)影響大腦（腸腦軸）。

4，睡不好，別忽視，可能是心身健康問(wèn)題。

很多人都有睡眠問(wèn)題，比如睡不著、醒得早、睡不安穩(wěn)等等。很多時(shí)候，我們改善了外部睡眠環(huán)境、吃了褪黑素，睡眠問(wèn)題依舊沒(méi)有改善，這時(shí)候，我們需要考慮是心身健康問(wèn)題了，比如壓力。睡眠質(zhì)量是心身健康的綜合表現(xiàn)，心身出了問(wèn)題，睡眠質(zhì)量下降是一個(gè)重要判斷因素。

5，抑郁焦慮可有效防治，需及早評(píng)估，積極治療。

現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快，世界的變化日新月異，各類(lèi)誘惑也層出不窮，花花世界讓我們目不暇接。焦慮、抑郁也是常見(jiàn)的大城市病，我們身處其中的每個(gè)人，都可能有過(guò)焦慮、抑郁的情緒，而焦慮癥、抑郁癥可能已經(jīng)嚴(yán)重影響我們的日常生活了，這時(shí)候，我們需要盡早向?qū)I(yè)人士求助，及早評(píng)估、及早治療。兒童早期的問(wèn)題，很可能與家庭有關(guān)。

6，服用精神類(lèi)藥物需遵醫(yī)囑，不濫用，不自行減停。

藥物治療是心理疾病常見(jiàn)的有效治療方式之一，精神類(lèi)藥物必須在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，必須謹(jǐn)遵醫(yī)囑。服藥期間，不能藥物濫用，也不能自行隨意停藥減藥。用藥期間有任何情況需及時(shí)反饋給醫(yī)生，按照醫(yī)生的指導(dǎo)再換藥或調(diào)整。其它西藥，多多少少也會(huì)對(duì)心理或生理產(chǎn)生副作用。

7，兒童心理發(fā)展有規(guī)律，要多了解，多尊重，科學(xué)引導(dǎo)。

兒童心理也隨著孩子的成長(zhǎng)在不斷發(fā)展和成長(zhǎng)，不同年齡階段有其特定的發(fā)展規(guī)律。同時(shí)，也要尊重每個(gè)孩子成長(zhǎng)的獨(dú)特性，尊重其自身節(jié)奏、加以科學(xué)引導(dǎo)。孩子成長(zhǎng)過(guò)程中常見(jiàn)的多動(dòng)行為、對(duì)立違抗、學(xué)業(yè)焦慮等等，需要有專(zhuān)業(yè)人士科學(xué)引導(dǎo)、正確干預(yù)，不應(yīng)當(dāng)強(qiáng)制強(qiáng)迫兒童。

8，預(yù)防老年癡呆癥，要多運(yùn)動(dòng)，多用腦，多接觸社會(huì)。

老年癡呆是一種發(fā)生于老年期的退行性腦病，目前尚無(wú)特效藥物能治愈，所以早期識(shí)別和干預(yù)尤為重要。通過(guò)認(rèn)知功能評(píng)估可早期發(fā)現(xiàn)老年癡呆。老年人要多運(yùn)動(dòng)、多用腦、多接觸社會(huì)。比如規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、積極學(xué)習(xí)思考、良好的社交習(xí)慣等等，都是有效的預(yù)防方式。社交媒體有很多對(duì)老年癡呆的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，實(shí)際上，老年癡呆分為很多類(lèi)型和不同病因。

9，要理解和關(guān)懷心理疾病患者，不歧視，不排斥。

社會(huì)大眾對(duì)于心理疾病的不了解、認(rèn)知偏差等等，都有可能戴上有色眼鏡去看待心理疾病患者。實(shí)際上，我們每個(gè)人都可能會(huì)有不同程度或癥狀的心理疾病。而心理疾病患者僅僅是身體出了些小狀況，通過(guò)有效治療，大部分是可以緩解乃至康復(fù)的。社會(huì)大眾要理解和關(guān)懷心理疾病患者，不歧視、不排斥。

10，用科學(xué)的方法緩解壓力，不逃避，不消極。

人在江湖飄，難免有壓力。面對(duì)壓力時(shí)，我們可以找到適合自己的方式去緩解壓力，比如運(yùn)動(dòng)、向親密的朋友傾訴、尋求專(zhuān)業(yè)心理治療師的幫助等等，都是非常有效靠譜的緩解壓力。我們不要逃避，像鴕鳥(niǎo)一樣把頭買(mǎi)進(jìn)沙子里是解決不了問(wèn)題的，也不要消極，不要偏激，相信很快就會(huì)雨過(guò)天晴。

針對(duì)健康生活，自然療法最關(guān)注和可能解決的兩大問(wèn)題：

1，細(xì)胞機(jī)能失常的原因：不良飲食和生活型態(tài)、營(yíng)養(yǎng)不足或過(guò)剩、暴露在有毒的環(huán)境下（包括輻射）、毒素的累積（包含重金屬、化學(xué)藥物、人工激素，或仿雌激素）、壓力導(dǎo)致身體酸堿不平衡、荷爾蒙（天然激素）不平衡、過(guò)敏、疾病基因被誘發(fā)、血糖不平衡（代謝失常）、血脂代謝異常、負(fù)面情緒、缺乏穩(wěn)定情緒、沒(méi)有良好的生活習(xí)慣、缺乏能量、缺乏對(duì)健康觀念的正確認(rèn)知等等。

2，如何維持健康細(xì)胞的功能：改變生活型態(tài)、攝取正確的營(yíng)養(yǎng)、輔助靜坐或瑜伽的音樂(lè)或聲音療法、芳香精油排毒、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、平衡的生活、適度的休息及運(yùn)動(dòng)、維持正常的飲水、適當(dāng)?shù)氖鎵海ㄇ榫w管理）、積極感受大自然、體驗(yàn)生態(tài)環(huán)境營(yíng)養(yǎng)（接地氣），以及豐富多彩的戶(hù)外活動(dòng)。

因此，一個(gè)擁有高維度的未來(lái)醫(yī)學(xué)與健康理念的運(yùn)營(yíng)與管理團(tuán)隊(duì)，組織并帶領(lǐng)一個(gè)良好社會(huì)氛圍下的自然的或生態(tài)的民間社團(tuán)或群體，可以讓所有參與的會(huì)員積極投入到逐漸成熟與完善，并適合自己的健康生活方式的大家庭中來(lái)的。

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