2018年萬(wàn)州區(qū)萬(wàn)步有約大賽有獎(jiǎng)?wù)魑钠?/p>

健走我先行，共筑健康夢(mèng)

萬(wàn)州區(qū)萬(wàn)步健康行隊(duì)  曹啟梅

我感受著萬(wàn)步有約走進(jìn)我生命里，洗滌心靈。健走至今，感觸頗多，受益亦多多。

一、幫助養(yǎng)成良好習(xí)慣

“日行萬(wàn)步”不但給健康加分,而且?guī)椭鷺淞⒄_的信念,幫助養(yǎng)成良好的習(xí)慣,并能培養(yǎng)積極的心態(tài)和鍛煉人的意志。

參加競(jìng)賽以來(lái)，原來(lái)生活中的“懶”、“散”、“宅”等等壞習(xí)慣都通通消失了，現(xiàn)在每天都變得積極、主動(dòng)、樂(lè)觀。在團(tuán)隊(duì)成員的鼓舞以及家人的支持下，由一開始被動(dòng)完成任務(wù)變成現(xiàn)在主動(dòng)積極運(yùn)動(dòng)，不管刮風(fēng)下雨都不停歇。健走改變了我的生活，健走已成了自己戒不了的癮，也成了生活中的好習(xí)慣。因?yàn)?“朝三”的處方，我和隊(duì)友們堅(jiān)持了每天出門互相招呼，每天小隊(duì)的活動(dòng)，自從開始萬(wàn)步有約的行走，早晨再也沒(méi)有睡過(guò)懶覺(jué)，晚上自然也能按照正規(guī)作息時(shí)間入睡，我改變了幾十年來(lái)晚上不想睡覺(jué)早晨不想起來(lái)的陋習(xí)。

平時(shí)生活中不再久坐不起，不再無(wú)所事事，而是時(shí)時(shí)刻刻走起來(lái)、動(dòng)起來(lái)?，F(xiàn)在的我不再僅限于完成“日行萬(wàn)步”任務(wù)，已到一天不運(yùn)動(dòng)渾身不自在的程度。以前上下班只會(huì)自駕車，現(xiàn)在改變方式，換成騎行、健走、搭車混合出行，花一樣的時(shí)間體驗(yàn)不一樣的生活，方便又健身。

晚餐后，時(shí)而和愛人并肩健走在太白公園里，我們健身而不失浪漫；時(shí)而加入當(dāng)下流行的“暴走族”隊(duì)伍，體驗(yàn)著快節(jié)奏的都市夜生活。每每這時(shí)候，他們那積極的態(tài)度，樂(lè)觀的面貌，感染著我，督促著我每天都要快樂(lè)前行！

二、收獲快樂(lè)和健康

在健走過(guò)程中，不僅得到了各種鍛煉，欣賞了不同風(fēng)景，也獲得了很多的快樂(lè)和健康。

繼續(xù)健走，快出汗時(shí)，覺(jué)得自己身上侵入了一種完美的舒坦，一種工作生活及思想上的舒服、身體和心靈的舒服坦蕩。

繼續(xù)健走，心里滿是如饑似渴的感覺(jué)，總想一下子達(dá)到山頂，腳勁在一步步中變得有力，每一次的邁步擺臂都充滿著陶醉和喜悅。因工作的勞累和勞神而縮緊的血液，這時(shí)候已經(jīng)完全流暢起來(lái)，歡快起來(lái)，沸騰起來(lái)。臉開始發(fā)燙，背部開始烘熱，陽(yáng)氣開始加速循環(huán)、灌注全身，心跳在加快，血液在澎湃，心底深處情不自禁地迸發(fā)出：既是汗就讓它流淌、既是一種聲音就讓它嚎笑高歌、既然是萬(wàn)步有約就讓它相約健康、相約和諧、相約年輕心態(tài)!

健走是一項(xiàng)最簡(jiǎn)單有效的健身運(yùn)動(dòng)，不僅可以調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以預(yù)防多種疾病。堅(jiān)持每天十分鐘、十分鐘、十五分鐘三個(gè)時(shí)段，每分鐘一百到一百五十步頻率的健康處方，以前逢坡就怕的我，現(xiàn)在上坡時(shí)行走已經(jīng)毫無(wú)壓力，我由原來(lái)的身體虛弱神奇的轉(zhuǎn)變?yōu)楦杏X(jué)底氣充足，精神抖擻。萬(wàn)步在一天天中過(guò)去，腳力也在一天天變得有勁。之前身體有點(diǎn)毛病就久拖不愈，生活中遇點(diǎn)挫折就萎靡不振，現(xiàn)在日行萬(wàn)步已成為我生活中不可分割的一部分，它已完全溶入融入了我的生活，已成了我工作勞累的釋放劑、頭昏腦脹的醒腦劑，疲憊的緩解劑。日行萬(wàn)步，讓我的血脂由3.9降到1.3，血壓由140/90降到120/80，上坡氣喘吁吁變?yōu)闅庀⒕鶆蚱椒€(wěn)。

經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的健走，現(xiàn)在每天生活是規(guī)律的，精神是放松的，心情是愉悅的，身體當(dāng)然也是杠杠的。日漸堅(jiān)持的萬(wàn)步行走，我的生活開始更有規(guī)律，身體也逐漸變得健康。三、協(xié)調(diào)家庭關(guān)系

我在“日行萬(wàn)步”活動(dòng)前愛睡懶覺(jué),早餐要么老婆準(zhǔn)備,要么隨便將就一下,老婆意見不小?；顒?dòng)開始后,我為了在上班前完成“朝三”任務(wù),早起去走路,順便買回早點(diǎn)和當(dāng)天要吃的菜,老婆大加贊賞!某日,正在廚房忙碌我被人從背后拍了一下肩膀,我一回頭,老婆正笑瞇瞇的捧著一束花，看著她……

我有個(gè)隊(duì)友的女兒大學(xué)快畢業(yè)了,她擔(dān)心她的重點(diǎn)不是找工作的問(wèn)題,而是體重問(wèn)題!因?yàn)榕畠喝绻倥窒氯?不但將來(lái)找對(duì)象成問(wèn)題,健康也會(huì)出問(wèn)題!萬(wàn)步走活動(dòng)開始后,她就動(dòng)員女兒參與到其中來(lái),陪她一起走,并動(dòng)員喜歡打籃球的愛人暫時(shí)放一下籃球也參與到其中來(lái)。在夫妻二人共同努力下,克服了諸多困難,女兒走路從慢到快,路程從短到長(zhǎng)。當(dāng)女兒的體重開始減輕時(shí),女兒減肥的信心也慢慢樹立起來(lái)了!

四、提升團(tuán)隊(duì)意識(shí)

可提升員工的團(tuán)隊(duì)意識(shí),進(jìn)而提升員工的戰(zhàn)斗力。這個(gè)你懂的。

萬(wàn)步有約，最讓我高興的是兩周一次的集體健走。收拾起心情，穿戴好隊(duì)服，同風(fēng)風(fēng)火火嘻嘻哈哈的年輕隊(duì)員們一起我也跟著年輕。有時(shí)我們相信自己的腳步能夠丈量邊疆的每一寸土地;有時(shí)新發(fā)現(xiàn)一條適合徒步的山野小道我們常常興奮不已!走累了枕著巖石也讓巖石把我們多情地?fù)崦粗『訌哪_下潺潺流過(guò)、聽著年輕隊(duì)友們哼著小曲，唱著“年輕的朋友來(lái)相會(huì)”，再過(guò)20年偉大的祖國(guó)該有多么美……那是何等的心靈愉悅，何等的心靈空曠、何等的愜意自由!偉大社會(huì)主義祖國(guó)的江山如此多嬌，她引領(lǐng)我們向前去!不經(jīng)意間，我們也越走越近，團(tuán)結(jié)一致的我們更加親近了，在健走中互相鼓舞、一同歡笑。

在健走活動(dòng)中，隊(duì)員之間相互監(jiān)督，互相提醒，共同體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)和精彩，增進(jìn)了友誼，凝聚了力量。

五、改善人際關(guān)系

參加“萬(wàn)步有約”活動(dòng)后，我對(duì)鍛煉促進(jìn)健康的理解更加透徹，也很高興能向身邊的朋友宣傳科學(xué)鍛煉。很多朋友看到朋友圈天天分享行走的信息后，都善意的向我作出“每天走多了會(huì)對(duì)膝蓋和腿有影響”的提醒，這時(shí)候我會(huì)很詳細(xì)地向朋友們介紹“朝三暮四”和三個(gè)時(shí)間段的行走速度要求和總步數(shù)處方。這科學(xué)有效的健康行走方式，不光是我身體力行的體會(huì)到，更是吸引了很多朋友要求參照，還紛紛提出加入健康行走的要求。

“萬(wàn)步有約”有一個(gè)小小的計(jì)步器，它每天記錄著行走步跡。有朋友說(shuō)，愿意是我手中那個(gè)計(jì)步器，把人間的美景看盡。我更愿意就這樣健康行走，快樂(lè)隨心，萬(wàn)步到永久！他們表示，“萬(wàn)步有約”不僅是一種比賽，更是一種健康、積極、綠色的生活方式，在收獲健康的同時(shí)，更是收獲了團(tuán)隊(duì)隊(duì)員之間相互鼓勵(lì)、相互團(tuán)結(jié)和協(xié)助的快樂(lè)！周圍同事的身體狀況得到了改善，人際關(guān)系得到了改善。

六、提高全民族的身心素質(zhì)

如果這項(xiàng)活動(dòng)全面推廣、長(zhǎng)期堅(jiān)持的話可大大提高全民族的身心素質(zhì)！哇,不得了,這是一項(xiàng)功德無(wú)量的天大好事！相約萬(wàn)步、相約健康，更相約一起成為中華民族偉大復(fù)興的血脈、棟梁!

未來(lái)的日子我將不放棄，將繼續(xù)享受健走運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的諸多樂(lè)趣！我堅(jiān)信，未來(lái)的健走路上一定更精彩，一定意義非凡。

（此文為全國(guó)征文）

知識(shí)點(diǎn)鏈接

“健康體重”核心信息（七）

u兒童青少年應(yīng)從小養(yǎng)成合理膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

兒童青少年肥胖不僅會(huì)影響其身心健康，還會(huì)增加其成年后的肥胖風(fēng)險(xiǎn)。兒童肥胖治療的方法主要為飲食控制、行為修正和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，飲食控制目的在于降低能量攝入，不宜過(guò)度節(jié)食。兒童應(yīng)減少靜坐時(shí)間，增加體力活動(dòng)。

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