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2018年萬州區(qū)萬步有約大賽有獎?wù)魑钠撸?健走我先行，共筑健康夢

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月29日 03:52

2018年萬州區(qū)萬步有約大賽有獎?wù)魑钠?/p>

健走我先行，共筑健康夢

萬州區(qū)萬步健康行隊曹啟梅

我感受著萬步有約走進我生命里，洗滌心靈。健走至今，感觸頗多，受益亦多多。

一、幫助養(yǎng)成良好習慣

“日行萬步”不但給健康加分,而且?guī)椭鷺淞⒄_的信念,幫助養(yǎng)成良好的習慣,并能培養(yǎng)積極的心態(tài)和鍛煉人的意志。

參加競賽以來，原來生活中的“懶”、“散”、“宅”等等壞習慣都通通消失了，現(xiàn)在每天都變得積極、主動、樂觀。在團隊成員的鼓舞以及家人的支持下，由一開始被動完成任務(wù)變成現(xiàn)在主動積極運動，不管刮風下雨都不停歇。健走改變了我的生活，健走已成了自己戒不了的癮，也成了生活中的好習慣。因為 “朝三”的處方，我和隊友們堅持了每天出門互相招呼，每天小隊的活動，自從開始萬步有約的行走，早晨再也沒有睡過懶覺，晚上自然也能按照正規(guī)作息時間入睡，我改變了幾十年來晚上不想睡覺早晨不想起來的陋習。

平時生活中不再久坐不起，不再無所事事，而是時時刻刻走起來、動起來。現(xiàn)在的我不再僅限于完成“日行萬步”任務(wù)，已到一天不運動渾身不自在的程度。以前上下班只會自駕車，現(xiàn)在改變方式，換成騎行、健走、搭車混合出行，花一樣的時間體驗不一樣的生活，方便又健身。

晚餐后，時而和愛人并肩健走在太白公園里，我們健身而不失浪漫；時而加入當下流行的“暴走族”隊伍，體驗著快節(jié)奏的都市夜生活。每每這時候，他們那積極的態(tài)度，樂觀的面貌，感染著我，督促著我每天都要快樂前行！

二、收獲快樂和健康

在健走過程中，不僅得到了各種鍛煉，欣賞了不同風景，也獲得了很多的快樂和健康。

繼續(xù)健走，快出汗時，覺得自己身上侵入了一種完美的舒坦，一種工作生活及思想上的舒服、身體和心靈的舒服坦蕩。

繼續(xù)健走，心里滿是如饑似渴的感覺，總想一下子達到山頂，腳勁在一步步中變得有力，每一次的邁步擺臂都充滿著陶醉和喜悅。因工作的勞累和勞神而縮緊的血液，這時候已經(jīng)完全流暢起來，歡快起來，沸騰起來。臉開始發(fā)燙，背部開始烘熱，陽氣開始加速循環(huán)、灌注全身，心跳在加快，血液在澎湃，心底深處情不自禁地迸發(fā)出：既是汗就讓它流淌、既是一種聲音就讓它嚎笑高歌、既然是萬步有約就讓它相約健康、相約和諧、相約年輕心態(tài)!

健走是一項最簡單有效的健身運動，不僅可以調(diào)節(jié)情緒，增強體質(zhì)，還可以預(yù)防多種疾病。堅持每天十分鐘、十分鐘、十五分鐘三個時段，每分鐘一百到一百五十步頻率的健康處方，以前逢坡就怕的我，現(xiàn)在上坡時行走已經(jīng)毫無壓力，我由原來的身體虛弱神奇的轉(zhuǎn)變?yōu)楦杏X底氣充足，精神抖擻。萬步在一天天中過去，腳力也在一天天變得有勁。之前身體有點毛病就久拖不愈，生活中遇點挫折就萎靡不振，現(xiàn)在日行萬步已成為我生活中不可分割的一部分，它已完全溶入融入了我的生活，已成了我工作勞累的釋放劑、頭昏腦脹的醒腦劑，疲憊的緩解劑。日行萬步，讓我的血脂由3.9降到1.3，血壓由140/90降到120/80，上坡氣喘吁吁變?yōu)闅庀⒕鶆蚱椒€(wěn)。

經(jīng)過這段時間的健走，現(xiàn)在每天生活是規(guī)律的，精神是放松的，心情是愉悅的，身體當然也是杠杠的。日漸堅持的萬步行走，我的生活開始更有規(guī)律，身體也逐漸變得健康。三、協(xié)調(diào)家庭關(guān)系

我在“日行萬步”活動前愛睡懶覺,早餐要么老婆準備,要么隨便將就一下,老婆意見不小?；顒娱_始后,我為了在上班前完成“朝三”任務(wù),早起去走路,順便買回早點和當天要吃的菜,老婆大加贊賞!某日,正在廚房忙碌我被人從背后拍了一下肩膀,我一回頭,老婆正笑瞇瞇的捧著一束花，看著她……

我有個隊友的女兒大學快畢業(yè)了,她擔心她的重點不是找工作的問題,而是體重問題!因為女兒如果再胖下去,不但將來找對象成問題,健康也會出問題!萬步走活動開始后,她就動員女兒參與到其中來,陪她一起走,并動員喜歡打籃球的愛人暫時放一下籃球也參與到其中來。在夫妻二人共同努力下,克服了諸多困難,女兒走路從慢到快,路程從短到長。當女兒的體重開始減輕時,女兒減肥的信心也慢慢樹立起來了!

四、提升團隊意識

可提升員工的團隊意識,進而提升員工的戰(zhàn)斗力。這個你懂的。

萬步有約，最讓我高興的是兩周一次的集體健走。收拾起心情，穿戴好隊服，同風風火火嘻嘻哈哈的年輕隊員們一起我也跟著年輕。有時我們相信自己的腳步能夠丈量邊疆的每一寸土地;有時新發(fā)現(xiàn)一條適合徒步的山野小道我們常常興奮不已!走累了枕著巖石也讓巖石把我們多情地撫摸，看著小河從腳下潺潺流過、聽著年輕隊友們哼著小曲，唱著“年輕的朋友來相會”，再過20年偉大的祖國該有多么美……那是何等的心靈愉悅，何等的心靈空曠、何等的愜意自由!偉大社會主義祖國的江山如此多嬌，她引領(lǐng)我們向前去!不經(jīng)意間，我們也越走越近，團結(jié)一致的我們更加親近了，在健走中互相鼓舞、一同歡笑。

在健走活動中，隊員之間相互監(jiān)督，互相提醒，共同體驗運動的快樂和精彩，增進了友誼，凝聚了力量。

五、改善人際關(guān)系

參加“萬步有約”活動后，我對鍛煉促進健康的理解更加透徹，也很高興能向身邊的朋友宣傳科學鍛煉。很多朋友看到朋友圈天天分享行走的信息后，都善意的向我作出“每天走多了會對膝蓋和腿有影響”的提醒，這時候我會很詳細地向朋友們介紹“朝三暮四”和三個時間段的行走速度要求和總步數(shù)處方。這科學有效的健康行走方式，不光是我身體力行的體會到，更是吸引了很多朋友要求參照，還紛紛提出加入健康行走的要求。

“萬步有約”有一個小小的計步器，它每天記錄著行走步跡。有朋友說，愿意是我手中那個計步器，把人間的美景看盡。我更愿意就這樣健康行走，快樂隨心，萬步到永久！他們表示，“萬步有約”不僅是一種比賽，更是一種健康、積極、綠色的生活方式，在收獲健康的同時，更是收獲了團隊隊員之間相互鼓勵、相互團結(jié)和協(xié)助的快樂！周圍同事的身體狀況得到了改善，人際關(guān)系得到了改善。

六、提高全民族的身心素質(zhì)

如果這項活動全面推廣、長期堅持的話可大大提高全民族的身心素質(zhì)！哇,不得了,這是一項功德無量的天大好事！相約萬步、相約健康，更相約一起成為中華民族偉大復(fù)興的血脈、棟梁!

未來的日子我將不放棄，將繼續(xù)享受健走運動帶來的諸多樂趣！我堅信，未來的健走路上一定更精彩，一定意義非凡。

（此文為全國征文）

知識點鏈接

“健康體重”核心信息（七）

u兒童青少年應(yīng)從小養(yǎng)成合理膳食、規(guī)律運動的習慣。

兒童青少年肥胖不僅會影響其身心健康，還會增加其成年后的肥胖風險。兒童肥胖治療的方法主要為飲食控制、行為修正和運動指導(dǎo)，飲食控制目的在于降低能量攝入，不宜過度節(jié)食。兒童應(yīng)減少靜坐時間，增加體力活動。