首頁(yè) 資訊過(guò)午不食真的養(yǎng)胃?又有哪些弊端呢?日常飲食又該如何吃?

過(guò)午不食真的養(yǎng)胃?又有哪些弊端呢?日常飲食又該如何吃?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 02:25

我國(guó)的飲食文化可謂是源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，也有很多養(yǎng)生飲食觀念，其中最出名的要數(shù)過(guò)午不食。

有一些人把過(guò)午不食作為人生信條，覺(jué)得中午過(guò)后不吃飯可以減輕腸道的負(fù)擔(dān)，能養(yǎng)胃，還能起到修身養(yǎng)性的作用。

不過(guò)也有人認(rèn)為，過(guò)午不食是一種過(guò)時(shí)的飲食方法，不適合當(dāng)下的生活方式。

那么，到底哪種說(shuō)法才正確呢？過(guò)午不食到底是養(yǎng)胃，還是傷身？

過(guò)午不食養(yǎng)胃嗎？

不養(yǎng)胃，還容易傷胃！

道胃作為一種消化器官，可以儲(chǔ)存食物和吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)元素，一日三餐可以為我們的身體提供基礎(chǔ)的能量和營(yíng)養(yǎng)。

如果一天當(dāng)中，只吃了早飯，沒(méi)有吃午飯和晚飯，顯然是不能滿足人體的需求的，會(huì)導(dǎo)致胃部長(zhǎng)時(shí)間處于空虛的狀態(tài)，會(huì)刺激胃酸的分泌，這會(huì)刺激到胃部，時(shí)間長(zhǎng)了，容易誘發(fā)一些胃部問(wèn)題。

對(duì)于本身就存在一些胃部健康問(wèn)題的人，尤其不適合。

過(guò)午不食，不僅會(huì)對(duì)胃造成一定的傷害，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，會(huì)導(dǎo)致身體消瘦，還會(huì)引起很多的健康問(wèn)題。

過(guò)午不食還有哪些弊端？

因?yàn)樯眢w沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)支持，缺乏蛋白質(zhì)，就無(wú)法促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，就會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)或者是頭發(fā)干燥等現(xiàn)象。

再者也會(huì)對(duì)人體的皮膚造成傷害，加速了皮膚的老化速度，容易出現(xiàn)斑點(diǎn)、皺紋等。

如果女性長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持過(guò)午不食，還有可能會(huì)引起內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，比如甲狀腺功能亢進(jìn)、甲狀腺功能減退等。

長(zhǎng)時(shí)間過(guò)午不食，身體無(wú)法獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)影響到情緒，會(huì)使人出現(xiàn)高興不起來(lái)，易怒的情況，容易引起抑郁。

由于長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法獲得足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，身體內(nèi)部環(huán)境會(huì)被打破，會(huì)出現(xiàn)渾身無(wú)力、乏力，影響正常的工作和生活。

讀到這里，很多人的心里，又會(huì)冒出這樣的疑問(wèn)，經(jīng)常說(shuō)少吃飯好，又說(shuō)過(guò)午不食也不好，那我們到底該怎么吃呢?

日常飲食又該如何吃?

我們已經(jīng)知道過(guò)午不食并不是一種健康的生活方式，但是，也不能每天都大魚大肉，每頓飯都要吃的很飽，這種想法也是錯(cuò)誤的，可以自遵循早飯吃好、午飯吃七分飽的規(guī)律，因?yàn)樵绮褪侨彤?dāng)中比較重要的一項(xiàng)，要選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白，比如牛奶、雞蛋等。

午飯的選擇范圍就比較的廣闊，選擇的食物種類也比較多，各種蔬菜、肉類、蛋類等，都可以選擇，但要注意烹飪的方式，比如高溫油炸或者是燒烤類的食物，都會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定的刺激，引發(fā)消化不良，同時(shí)，高熱量和高油脂的食物，也會(huì)加大高血壓、高血脂的發(fā)病幾率，一般吃飯也不能吃到飽，吃到七分飽即可。