核心提示：蛋白質在減肥計劃中的作用并不小，尤其平時有運動習慣的人也會特別注意多吃一些含蛋白質高的食材，甚至會選擇食用蛋白粉，　目的就是補充蛋白質，因為蛋白質可提高運動效果，能加快肌肉生長，對管理身材也有眾多好處。不過任何事情都有雙面性，雖說蛋白質是減肥、運動期間不可少的重要營養(yǎng)物質，但也要適量補充，不能過量，否則同樣會有副作用。那利用高蛋白減肥法的弊端有哪些呢？

蛋白質在減肥計劃中的作用并不小，尤其平時有運動習慣的人也會特別注意多吃一些含蛋白質高的食材，甚至會選擇食用蛋白粉， 目的就是補充蛋白質，因為蛋白質可提高運動效果，能加快肌肉生長，對管理身材也有眾多好處。不過任何事情都有雙面性，雖說蛋白質是減肥、運動期間不可少的重要營養(yǎng)物質，但也要適量補充，不能過量，否則同樣會有副作用。那利用高蛋白減肥法的弊端有哪些呢？

高蛋白減肥法的弊端體現：

1、會造成腸胃消化道神經功能紊亂，適量蛋白質攝入腸胃后，會促進消化吸收，通過化學性消化后會被轉化為碳水，然后再由腸粘膜消化進入到身體血液中，從而生成本身組織蛋白質，身體對這些營養(yǎng)成分會不斷進行消化吸收，達到一定程度。假如蛋白質攝取過量，已經遠遠超身體消化吸收負荷，那么多余的蛋白質就無法被吸收消化，最終被腸道細菌溶解，產生了腐敗問題，致使腸胃健康出現問題，最終引起腸道病變，這些被腐敗類問題物質會波及到消化道神經功能，致使紊亂，對健康威脅特別大，可以說蛋白質攝入越多，越是超標，越容易致使腐敗多，最終會致使肝臟祛除毒素的負擔增加，引起各種病變。

2、為了減肥攝入過多高蛋白質，會增加肝臟負擔，同時對腎臟健康也有威脅，因為腎臟也是身體排毒祛毒重要手段，蛋白質攝入過多就會增加腎臟負荷，過多毒素在體內堆積，無法排出體外，進而加大腎臟功能排廢作用，長此以往會有損傷。

任何減肥方式都是要做到適度，就像我們說減肥要控制飲食，但是只是控制，而不是惡意節(jié)食，在這個過程中要有度，假如超過標準設限就會增加身體負擔，對健康不利。任何營養(yǎng)身體所需要都有限，不能過多，也不能過少，要做到適度。相信大家通過了解高蛋白減肥法的弊端后，就知道要如何健康減肥了，蛋白質確實是減肥過程中不可忽略了重要營養(yǎng)成分，但不能超標。

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